Rosali (Ирина)
25.02.2022 20:24
Дневник питания за 25.02.2022
Гранола.... дубль 2....
На завтрак сегодня пробовала гранолу с бананом ,что вчера готовила, в принципе не так уж и плохо, как показалось вчера) после добавления молока поняла, что вчера меня смутило во вкусе - кокосовая стружка подгорела, конечно же.... на будущее-добавлять теперь буду в конце, вместе с сухофруктами.
Всем сбалансированных рационов, здоровья и в свете последних событий мира и скорейшего окончания военных действий....
На завтрак сегодня пробовала гранолу с бананом ,что вчера готовила, в принципе не так уж и плохо, как показалось вчера) после добавления молока поняла, что вчера меня смутило во вкусе - кокосовая стружка подгорела, конечно же.... на будущее-добавлять теперь буду в конце, вместе с сухофруктами.
Всем сбалансированных рационов, здоровья и в свете последних событий мира и скорейшего окончания военных действий....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола с бананом |
50
|
177.8 | 4.3 | 7.4 | 23.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 281 | 8 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 410 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ домашний |
320
|
128.6 | 6.7 | 7 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Котлеты рыбные |
120
|
124.7 | 20.6 | 2.5 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 810 | 400 | 32 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные |
120
|
124.7 | 20.6 | 2.5 | 5 |
| Каша гречневая с капустой и овощами |
150
|
144.8 | 6.3 | 1.4 | 26.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Итого | 625 | 346 | 30 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное желе с клюквой и малиной |
264
|
228.9 | 25.6 | 7.1 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 664 | 231 | 25 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4089 | 1351 | 98 | 43 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина Листопад
25.02.2022 22:03
Гранола...не пробовала ни разу. Загадочный фрукт. На что похоже?
Rosali (Ирина)
26.02.2022 17:52
Марина
Листопад, Марина, гранола, это запеченые мюсли))) овсянка с
орехами и сухофруктами, или другими наполнителями, запеченые в
духовке)
Марина Листопад
26.02.2022 23:50
,век живи, век
учись. Мюсли-то я регулярно употребляю и сама готовлю ( только не
запекаю 
)
Rosali (Ирина)
28.02.2022 18:05
Марина
Листопад, я тоже ролбовала впервые))) опыт удался)
Марина Листопад
28.02.2022 18:08
Rosali,
молодец 
