Дневник питания за 25.02.2022

Гранола.... дубль 2....
На завтрак сегодня пробовала гранолу с бананом ,что вчера готовила, в принципе не так уж и плохо, как показалось вчера) после добавления молока поняла, что вчера меня смутило во вкусе - кокосовая стружка подгорела, конечно же.... на будущее-добавлять теперь буду в конце, вместе с сухофруктами.
Всем сбалансированных рационов, здоровья и в свете последних событий мира и скорейшего окончания военных действий....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола с бананом	50	177.8	4.3	7.4	23.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	500	281	8	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	410	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ домашний	320	128.6	6.7	7	9.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Котлеты рыбные	120	124.7	20.6	2.5	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	810	400	32	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты рыбные	120	124.7	20.6	2.5	5
Каша гречневая с капустой и овощами	150	144.8	6.3	1.4	26.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Итого	625	346	30	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Творожное желе с клюквой и малиной	264	228.9	25.6	7.1	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	664	231	25	7	14