Rosali (Ирина)
24.02.2022 22:08

Дневник питания за 24.02.2022

Голодный день вне дома.
Питание сегодня не особенно, потому как после завтрака из дома я уехала и добралась до дома лишь в 7 вечера....
Полдня провела на работе, хотя заехала туда на 20мин... ага.... щас.... потом пошла в больницу там тоже больше часа в очереди провела, ну хоть больничный продлили, что не может не радовать) так что лечусь дальше)
Вечером дома приготовила гранолу, начиталась рецептов, насмотрелась видио, вдохновилась и решила: буду готовить! Ага.... то ли я безрукая, то ли блогеры какой-то секретный ингридиент добавляют, но в общем, результатом я не слишком довольна.... Конечно я может сраниваю с магазинным вариантом запеченых мюсли.... но запеченые магазинные намного слаще и сама консистенция у хлопьев немного другая, более пористая что ли.... но на вкус и цвет, как говорится.... в общем на завтраки у меня теперь будет гранола, пока не съем)
Собственно рецепт: Гранола с бананом
Хлопья овсяные ( долгой варки) - 100гр
Грецкий орех- 20гр
Миндаль-10гр
Фундук - 10гр
Стружка кокосовая - 15гр
Финики ( без косточек) - 25гр
Клюква вяленая- 25гр
Банан- 100гр
Сок лимона - 2 ч.л.
Приготовление:
Смешать хлопья, орехи ( измельченые), кокосовую стружку. Из банана сделать пюре, добавить сок лимона и соединить с хлопьями и орехами, хорошо перемешать.
Противень застелить пергаментом, выложить туда смесь без сухофруктов. Запекать в духовке при t 160 - 30мин, каждые 8- 10 мин. доставать противень из духовки и перемешивать гранолу.
Сухофрукты порезать, добавить к граноле за 10 мин до готовности и запекать, помешивая.
Готовой граноле дать остыть и переложить в стеклянную емкость для хранения.
Приятного аппетита!
А вы готовили гранолу? Поделитесь опытом и рецептами!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли
125
46.3 1.7 0.3 5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
200
23.4 1.2 1 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Тефтели
110
230 18.9 13.5 7.8
Соте из кабачков
130
125.8 1.8 9.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты