Дневник питания за 23.02.2022

Потихоньку восстанавливаюсь после ковида.
Сегодня даже утро начала с бодифлекса) правда в дневник его внесла, как йогу, думаю, что по затратам сильно не отличается.
Еще встала на весы и измерила объемы.... конечно же я в существенном плюсе, но решила внести в дневник для наглядности....
Рацион пока не очень, потому, как есть не хочется....
Всем хорошего настроения, сбалансированных рационов и успехов в похудении)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Итого	525	211	14	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	490	297	14	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ домашний	250	100.5	5.3	5.5	7.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
хлеб "Ржаной Лекарь"	40	84.4	2.3	0.3	21.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Котлеты рыбные из минтая	100	127.2	13.4	6.2	4.3
Итого	815	362	21	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Капуста тушеная "десятиминутка"	200	153.6	4.2	9.2	13.4
Котлеты рыбные из минтая	90	114.5	12.1	5.6	3.9
Итого	700	297	16	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	210	27	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	510	174	21	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	410	29	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	4260	1402	89	70	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.02.2022 09:25

Т.е., вы болели, ели мало, аппетита нет и вы в плюсе?..😲
С выздоровлением!

Марина Листопад 23.02.2022 13:48

При ковиде надо хорошо питаться.
Ещё успеете постройнеть. Сейчас главное здоровье.

Rosali (Ирина) 24.02.2022 22:10

Елена, я, когда на сайт вернуласьв феврале, не взвешивалась сразу, но пришла с плюсом уже, прлсто сегодня записать решила, что бы было видно, сколько наела после НГ