Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня утро без каши.... встала поздно и варить было некогда, а с вечера я этот момент не продумала.... позавтракала яйцами, но сразу недобор клетчатки, зато белки в существенном плюсе, впрочем, как и жиры.....
В целом рацион без изменений. Хотя еще нет орехов, вчера младшая дочка ими поужинала))))
Всем мбалансированных рационов и приятного похудения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	610	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	540	196	9	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат из капусты "На каждый день"	150	59.6	2.6	2.3	7.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Окорочка куриные запеченые в микроволновке	130	267.8	36.7	13	1.3
Итого	530	522	43	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	147	9	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
СУП с чечевицей "Остановиться невозможно"	300	123	5.4	4.8	14.4
хлеб "Ржаной Лекарь"	40	84.4	2.3	0.3	21.7
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	110	261.8	30.4	14.7	0
Итого	650	469	38	19	36