Rosali (Ирина)
18.10.2021 18:59
Дневник питания за 18.10.2021
внесла небольшие изменения в рацион.... правда на ситуацию в целом
это сильно не повлияло, но клетчатка пришла в норму, а это
хорошо)
Еще нашла в холодильнике маринованые опята, и так как по кбжу я укладываюсь, то отказывать себе не стала)))
правда в базе маринованых опят я не нашла..... поэтому внесла просто опята....
Еще нашла в холодильнике маринованые опята, и так как по кбжу я укладываюсь, то отказывать себе не стала)))
правда в базе маринованых опят я не нашла..... поэтому внесла просто опята....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 205 | 14 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
300
|
373.2 | 26.4 | 17.7 | 26.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 492 | 35 | 24 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
100
|
230 | 10.5 | 19.4 | 2.6 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Опенок (Варка без слива) |
100
|
21.6 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 810 | 379 | 17 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Итого | 605 | 338 | 26 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3325 | 1419 | 93 | 74 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Разве, что сосиски очень редко ем.
И творог в первой половине дня ем из-за фруктов.
Вот, творог вечером лучше усваивается, а фрукты надо в первой половине дня есть.
А я люблю их вместе есть. Что делать?
Наверное, есть в середине дня