Дневник питания за 08.10.2021

Вот, что делает питание вне дома, да еще и фастфуд....
Сегодня пришлось много ходить, с начала по больнице, потом по торговому центру)))
Ну зато находила я прилично) хоть какой-то минус в калораже есть, не смотря на перебор по кбжу.... а ведь планировала разгрузочный день с яблоками🍎😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Каша гречневая с грибами и капустой	150	70.2	4.1	0.9	11.4
Минтай запеченый с овощами и томатом.	150	143.1	23.4	1.5	8.9
Итого	800	248	29	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	475	460	20	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	100	222	31.8	8.9	1.5
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	37.6
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	350	126	0	0	31.8
Итого	750	660	35	23	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Минтай запеченый с овощами и томатом.	150	143.1	23.4	1.5	8.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	725	395	30	2	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Шарлотка (мамина)	150	253.5	6.9	4.1	46.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	710	513	19	26	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Чай Каркаде	300	23.1	0.6	0	6
Итого	380	40	1	0	9
Итого за день	4290	2391	137	84	259