Rosali (Ирина)

01.10.2021 14:57

Дневник питания за 30.09.2021

Нашла довольно интересный рецептик)))) делюсь с вами:rose:
ПП пицца на сковороде за 5 минут
Ингредиенты
Для теста:
2 Яйца
3 ст.л Сметаны или йогурта
Сода на кончике ножа
Соль п/в
100 гр Цельнозерновой муки (или кукурузная 50 гр + 50 гр цельнозерновая)
Начинка:
1 ст.л. томатная паста
бекон/ветчина/курица( что есть)
1 шт помидор
30 гр сыр
яйцо (сверху)
Как приготовить
1. Смешиваем все ингредиенты. Сковороду смазываем каплей масла и выливаем основу. Выпекаем под крышкой на достаточно высокой температуре пару минут.
Смазываем томатной пастой. Выкладываем начинку по вашему вкусу, : бекон/курица, помидоры, сыр и яйцо сверху.
2. Накрываем крышкой, выпекаем до расплавления сыра и готовности белка на яйце, желток должен остаться жидким. При желании можно запечь в духовке, если любите по румянее (15 мин 180 t).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Яичница с помидорами	220	194.5	14.1	11.2	9
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Итого	795	403	31	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	70	43.4	0.8	0	9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Борщ из свежей капусты с фасолью	170	121.4	7.7	5.8	9.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Каша перловая с овощами и курицей	250	247	20.5	7.8	23.5
Икра свекольная по 1-96	70	83.3	1.6	4.8	8.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яблоки печеные в микроволновке	100	69.3	0.5	0.4	15.1
Чай Каркаде	150	11.6	0.3	0	3
Итого	935	594	33	19	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай Каркаде	250	19.3	0.5	0	5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Килька балтийская соленая	100	137	17.1	7.6	0
Итого	623	325	21	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
ПП мармелад ( без сахара)	30	14.3	2.3	0	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	405	193	5	13	11
Итого за день	3728	1633	93	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 01.10.2021 15:33

Аааа, фото не хватает сей шедевра Кричу

Маша Иванова 01.10.2021 15:36

Наталья Созинова, что-то вроде этого Широкая улыбка

Ольга 01.10.2021 17:23

Интересный рецепт С улыбкой

!Сами не пробовали пока?

Наталья Созинова 01.10.2021 18:00

Маша Иванова, ну и что вы наделали? Как теперь это перестать хотеть слопать на ночь глядя?))))

Olga1959 01.10.2021 18:20

Ну я смотрю у вас только мармелад П П,а где пицца а сколько ккал,в этой

Olga1959 01.10.2021 18:20

А где такой мармелад взяли

Маша Иванова 01.10.2021 18:32

Наталья Созинова, надо было в обед смотреть)

Марина Листопад 01.10.2021 22:23

Olga1959, сама сделала скорее всего

Марина Листопад 01.10.2021 22:24

Пицца привлекательна ещё и быстрым приготовлением Подмигиваю

Надежда 02.10.2021 10:10

Я готовлю похожие пиццы, но ингредиентов меньше беру чтобы была как бы разовая порция и не обьесться)

Rosali (Ирина) 03.10.2021 22:39

Маша Иванова, ну да, фото было такое))) только в оригинале было 1 яйцо сверху))))

Rosali (Ирина) 03.10.2021 22:41

Ольга, этот конкретно не пробовала) но на сковороде пиццу делала на овсяной муке правда, получилось довольно вкусно)))

Rosali (Ирина) 03.10.2021 22:44

Olga1959, этот рецепт я не присчитывала на калорийность, так как сама еще не готовила, но нашла его на сайте для худеющих, калорийность была небольшая, как буду готовить, обязательно все взвешу и расчитаю)))

Rosali (Ирина) 03.10.2021 22:44

Olga1959, мармелад делала сама, рецепт увидела на ютубе)))

Rosali (Ирина) 03.10.2021 22:47

Марина Листопад, да, готовится быстро) я делала подобную на сковороде, только муку брала1 часть пшеничной и 1 часть из овсяных хлопьев (делала сама), получилось довольно вкусно, дети оценили)))

Rosali (Ирина) 03.10.2021 22:49

Надя Король, я делаю полную порцию, а потом, если много, просто делю ее по полам на 2 приема пищи, мне так проще, не заморачиваюсь о том, что же мне съесть на перекус)))

Olga1959 04.10.2021 16:59

Rosali, о круто,нам нямка

Rosali (Ирина) 04.10.2021 17:38

Olga1959, как раз сегодня все продукты есть, буду готовить)))