Дневник питания за 25.09.2021

С поездкой в лес, за грибами, сегодня не получилось, очень жаль..... поставила машину на ремонт, а пешком идти ооочень далеко, так что пришлось перенести прогулку)
Вечером подруга пригласила в гости, на чай, а к чаю был вкусный яблочный пирог, отказываться не стала))) не каждый же день я ем пироги))))
Еще вчера прикупила тыкву, но как приготовить не знаю, почему то на ум, кроме каши с пшеном, ничего не приходит....
А как вы готовите тыкву?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с яблоком, изюмом и корицей (на воде)	150	126.8	3.8	2	23.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	189	7	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Чай Каркаде	300	9.3	0.3	0	2.4
Итого	590	151	11	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша гречневая с овощами	180	98.8	4.3	0.9	18.2
Фрикасе из кролика	140	193.8	19.9	11.2	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай Каркаде	300	9.3	0.3	0	2.4
Итого	960	339	26	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква (Мытьё, нарезка)	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	350	33	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Каркаде	300	9.3	0.3	0	2.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	840	403	14	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальмар (Варка)	195	178.8	31.9	3.9	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	120	318	2.9	15	44.5
Итого	815	499	34	18	49
Итого за день	4505	1617	95	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 25.09.2021 22:32

У меня лежит тыква. Хочу приготовить из неё крем-суп со сливками. Вкусно получается и готовить просто.

Лена 25.09.2021 22:35

Я, люблю суп, запеканку, запечь в духовке и с творогом, орешками. Рецептов много из тыквы, просмотрите

Юлия 26.09.2021 14:06

Пареная тыква, вкус детства

Надежда 29.09.2021 05:13

Я готовлю суп-пюре, ещё в духовке с корицей запекала.

Ирина 29.09.2021 11:21

Проще всего нарезать кусочками, добавить яблоки, присыпать корицей и ванильным сахаром, запечь до мягкости. Для меня это единственный приемлемый способ С улыбкой

Rosali (Ирина) 29.09.2021 12:26

Ирина,
спасибо за рецепт))) буду пробовать)))
Яблоки тоже кусочками резать? и сколько брать яблок поровну с тыквой?

Rosali (Ирина) 29.09.2021 12:28

Надя Король, можно рецепты, как готовили?

Ирина 29.09.2021 12:37

Rosali, яблоки порезать тоже. Так как тыкву не очень люблю, то яблок беру больше, а Вы смотрите по своим предпочтениям Подмигиваю

Rosali (Ирина) 29.09.2021 12:54

Ирина, спасибо))) буду пробовать)

Надежда 30.09.2021 19:38

Rosali, я как-то все на глаз

Светлана 30.09.2021 20:13

Видела рецепт в инсте:лук головка,2 зубчика чеснока,имбирь,,обжарить на масле(50г. сливочного и 30г растительного),добавить 400г тыквы порезанной кубиками,залить 200г воды и столько же молока. Томить под крышкой25 мин. После добавить 150гр брынзы и взбить блендером. Подавать с тыквенными семечками. Попробуйте,это очень вкусно.

Rosali (Ирина) 01.10.2021 13:50

Светлана, интересный рецепт))) спасибо большое))) Дарю цветочек