Дневник питания за 24.09.2021

Наконец-то пятница)))
Завтра можно поспать подольше))
В планах поход в лес за грибами)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тунец желтоперый	25	27.3	6.1	0.1	0
Ленивый хачапури	140	257.7	18.5	12.3	17.8
Итого	665	317	26	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	85	52.7	1	0	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ленивый хачапури	140	257.7	18.5	12.3	17.8
Тунец желтоперый	25	27.3	6.1	0.1	0
Итого	700	340	25	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Каша гречневая с овощами	180	98.8	4.3	0.9	18.2
Фрикасе из кролика	120	166.1	17	9.6	3
Итого	680	310	23	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Тефтели	110	230	18.9	13.5	7.8
Итого	265	280	21	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки печеные в микроволновке	100	69.3	0.5	0.4	15.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	101.8	1.9	2.4	18.3
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Итого	735	267	4	10	36
Итого за день	3545	1518	101	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 25.09.2021 00:03

Ой как же я хочу в лес 🙏🏻Удачи вам в охоте на грибы 🙃

Rosali (Ирина) 25.09.2021 04:38

Юлия, спасибо))) удача всегда пригодится)))

Надежда 25.09.2021 04:45

Вот, а говорили секрета не знаете как питаться на высокие баллы. Просто здорово!

Юлечка 25.09.2021 04:47

Я обожаю собирать грибы!!! Сейчас сложно выбраться в лес с двумя "грудными" Детьми😉 но все же как это здорово!!! Удачи вам!!! В тихой охоте!!! 🤗🤗🤗

Rosali (Ирина) 25.09.2021 05:23

Надя Король, привет)
Секрет лишь в том, что бы побольше разнообразить свой рацион различными овощами и зеленью( хорошо бы еще в него добавить печень и грибы - но куда их вставить не представляю.... пока не знаю, но буду пробовать, смотреть новые интересные рецепты и готовить)

Rosali (Ирина) 25.09.2021 07:13

Юлечка, да, с детьми в лес выезжать может быть опасно, мои девченки уже большие, относительно, уже ездят со мной, но все равно далеко от себя не отпускаю)