Rosali (Ирина)
20.09.2021 12:20
Дневник питания за 17.09.2021
Вес мой уходит медленно, а все вокруг только и твердят – «булки под
подушкой поди жрешь», «порции большие, ты же привыкла есть
тазиками», «да я бы при таком питании уже намного больше бы
скинула»» и прочее...
Не скажу, что особо зацикливаюсь на этом, но и игнорировать полностью не получается, ведь слышишь это не только от людей посторонних, но и от тех с кем общаешься. Это давит. Мне кажется, что некоторые люди не выдерживают подобного. В ком-то просыпается противостояние – я докажу, что все получится, а кто-то устает и вновь уходит в свою тихую зону комфорта. Вот я и боюсь, снова уйти в свою зону комфорта....
Ведь какой это стресс в целом для человека и его организма!
1. Сменить привычное питание, над которым ты особо не задумывался. Ведь ты просто ешь и все. Как часто вы думаете о том, сколько и чего содержится в вашем обеде? Или, чем нужно завтракать?
2. Не заедать стресс. На самом деле многие, так же как и я, даже не замечают этой, с виду не особо вредной, привычки - съесть что-нибудь сладкое. А как много случается вечерних посиделок за просмотром кино и поеданием вкусняшек?
3.Включить в свой образ жизни тренировки. На самом не могу решиться на какую-то физическую активность, из-за боязни навредить себе.....очень боюсь, что увеличение нагрузки приведет к проблемам со спиной, тем более сейчас, когда снова появились боли и тянет нога....
Ох, что-то меня совсем на философию потянуло. Это, наверное, из-за плохой погоды - захотелось поразмышлять, сейчас у меня более чем достаточно поводов к этому. :)
Подскажите как перестроится на позитивный лад?
Не скажу, что особо зацикливаюсь на этом, но и игнорировать полностью не получается, ведь слышишь это не только от людей посторонних, но и от тех с кем общаешься. Это давит. Мне кажется, что некоторые люди не выдерживают подобного. В ком-то просыпается противостояние – я докажу, что все получится, а кто-то устает и вновь уходит в свою тихую зону комфорта. Вот я и боюсь, снова уйти в свою зону комфорта....
Ведь какой это стресс в целом для человека и его организма!
1. Сменить привычное питание, над которым ты особо не задумывался. Ведь ты просто ешь и все. Как часто вы думаете о том, сколько и чего содержится в вашем обеде? Или, чем нужно завтракать?
2. Не заедать стресс. На самом деле многие, так же как и я, даже не замечают этой, с виду не особо вредной, привычки - съесть что-нибудь сладкое. А как много случается вечерних посиделок за просмотром кино и поеданием вкусняшек?
3.Включить в свой образ жизни тренировки. На самом не могу решиться на какую-то физическую активность, из-за боязни навредить себе.....очень боюсь, что увеличение нагрузки приведет к проблемам со спиной, тем более сейчас, когда снова появились боли и тянет нога....
Ох, что-то меня совсем на философию потянуло. Это, наверное, из-за плохой погоды - захотелось поразмышлять, сейчас у меня более чем достаточно поводов к этому. :)
Подскажите как перестроится на позитивный лад?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
150
|
257.3 | 13.2 | 13.5 | 20.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 680 | 400 | 21 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
85
|
52.7 | 1 | 0 | 12.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 635 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с кроликом |
170
|
82.6 | 8.3 | 3.1 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Каша гречневая с куриными сердечками и овощами |
200
|
222 | 14.8 | 5.6 | 28 |
| Салат овощной |
150
|
55.1 | 2 | 2.3 | 6.1 |
| Компот из слив и яблок с медом |
200
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.8 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1030 | 541 | 44 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
200
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 520 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Навага дальневосточная (Тушение) |
110
|
69.6 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Чай Каркаде |
300
|
9.3 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 668 | 186 | 18 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная "десятиминутка" |
150
|
116.7 | 3.2 | 6.9 | 10.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 390 | 174 | 10 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
80
|
52.6 | 0.5 | 1.1 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 90 | 73 | 0 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4013 | 1541 | 98 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
20.09.2021 12:31
Блин, так согласна, что много тех людей, которые начинают вместо
того, чтобы поддержать и как-то смотивировать подкалывают и
смеются, я всегда говорю, что деревья лучше растут с той стороны,
где солнце и погода хорошая, а не там где негатив, осуждения и
вечные подколы, ну это так я для сравнения. Не слушайте никого, вес
уходит и это самое главное, я в вас верю, все у вас получится, а
проблемы, видимо, у тех кто такие слова говорит, а мы позволяем им
это говорить)
Влас
20.09.2021 12:32
Какой кошмар! С такими "поддерживающими" родными и близкими и
врагов не надо (
.
Я вдруг резко начала ещё больше ценить своего любимого. Во всем меня всегда поддерживает. Сказала, что хочу худеть. Сказат: "ну худеть так худеть" и пошел в магазин за грудинкой конфетами и пельменями с майонезом. 😂 Всегда поддержит. Люблю его. 😂
.
Я вдруг резко начала ещё больше ценить своего любимого. Во всем меня всегда поддерживает. Сказала, что хочу худеть. Сказат: "ну худеть так худеть" и пошел в магазин за грудинкой конфетами и пельменями с майонезом. 😂 Всегда поддержит. Люблю его. 😂
Галин@
20.09.2021 12:53
Ну так предложите этим "да я бы" скинуть свой лишний вес. Языком
молоть все умеют.
Татьяна
20.09.2021 13:00
Никого и никогда не слушайте, люди всегда осуждают за то, что их не
устраивает в самих себе. Вы большая молодчинка, у вас есть
цель и вы к ней идете и неважно какими шагами, сейчас медленно,
потом быстрее и наоборот. Главное, позитивный настрой и любовь
к себе)
Ольга
20.09.2021 13:08
И не надо никому ничего доказывать, не зацикливаетесь и правильно
делаете. А худеете, чтобы любить себя ещё больше. У меня тоже
знакомая-зависница есть. Как увидимся, говорит похожие фразы, а я
вижу, что завидует! А значит я двигаюсь в правильном направлении!
Юлия Кожуховская
20.09.2021 13:12
Не думали про плавание? У меня всей семье прописано. Мне с грыжей,
мужу с защемлением, сыну с профилактикой сколиоза. 🏊
Осень наступила, дождики зарядили, настроение у многих ни к черту. Куча постов с жалобами на жизнь. Как говорит мой психолог:"вы обязаны окружающим в рамках конституции, уголовного и гражданского кодексов. Всё! Оправдываться вы ни перед кем не обязаны." Можно включить музыку пободрее и слать недовольных лесом. 🤗
Осень наступила, дождики зарядили, настроение у многих ни к черту. Куча постов с жалобами на жизнь. Как говорит мой психолог:"вы обязаны окружающим в рамках конституции, уголовного и гражданского кодексов. Всё! Оправдываться вы ни перед кем не обязаны." Можно включить музыку пободрее и слать недовольных лесом. 🤗
ВХ
20.09.2021 13:12
Тем, кто "да я бы", так пусть пробуют, кто мешает? На словах
все молодцы. И вообще у каждого свой путь, и очень странно, когда
кто-то считает, что именно его - лучший. Видимо, "эгоистичный ген"
(Докинз) так заставляет говорить. И главное, что а) процесс идёт в
нужную сторону б) вам комфортно. Вам комфортно?
Насчёт тренировок - для позвоночника очень важно укреплять мышцы кора. Но если у вас уже есть какие-то проблемы со спиной, то надо с профессионалами советоваться (я без понятия, с какими, возможно, начать с терапевта, тут так делают). Наверное, нужно какое-то простое ЛФК для начала.
Насчёт тренировок - для позвоночника очень важно укреплять мышцы кора. Но если у вас уже есть какие-то проблемы со спиной, то надо с профессионалами советоваться (я без понятия, с какими, возможно, начать с терапевта, тут так делают). Наверное, нужно какое-то простое ЛФК для начала.
Юджин (кето+ИГ)
20.09.2021 13:19
На самом не могу решиться на какую-то физическую активность, из-за боязни навредить себе.....очень боюсь, что увеличение нагрузки приведет к проблемам со спиной, тем более сейчас, когда снова появились боли и тянет нога....
Всё совсем наоборот. Вы можете помочь своему организму со многими проблемами. Для начала необходима диета, а уже после этого физкультура. Проблемы с позвоночником можно решить упражнениями на полу. Медленно, постепенно сами всё исправите...
Rosali (Ирина)
20.09.2021 13:30
Катрин,
да я вроде никогда так не реагировала, в основном все подобные
разговоры перевожу в шутку, но ведь же есть моменты, когда
остаешься наедине с собой..... вот тогда-то мысли и закрадываются
всякие, нехорошие)))
Rosali (Ирина)
20.09.2021 13:32
Татьяна,
меня мой тоже поддерживает, конфетами и печеньками ))))
приходится мило улыбаться, говорить спасибо и отдавать детям, пока
не видит))))
Ирина
20.09.2021 14:09
А зачем всех уведомлять о похудении? Предлагают вредное, железно
отвечаю: "спасибо, не хочу", и все )))
Rosali (Ирина)
20.09.2021 16:11
Юлия, вот
и у меня 2 грыжи на позвоночнике, уже оперированные,
поэтому и боюсь нагрузку на спину какую-то давать....
про плавание задумываюсь, надо узнать расписание и стоимость))) спасибо за идею)))
про плавание задумываюсь, надо узнать расписание и стоимость))) спасибо за идею)))
Rosali (Ирина)
20.09.2021 16:13
ВХ, ну
да, ЛФК можно и нужно))) я после обеих операций только так и
поднималась)))) спасибо!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.09.2021 16:21
У вас отличный дефицит, хороший рацион и идите своим путём. При
дефиците 500 кк в день, за месяц вас покинут 2 кг разве мало?
Светланушка
20.09.2021 18:13
привет! а изменения веса сопоставимы с прогнозируемым изменением
МЗР? про антиподдержку очень это напрягает... у меня у самой есть
трения с домашними по поводу моего питания, из серии они лучше
знают что мне есть и сколько весить! пока не нашла способа отстоять
свои границы и заполучить право есть мороженое 
Людмила
20.09.2021 19:01
Чтобы не навредить спине и укрепить эту зону использую зарядку
доктора Ступина.
Дохудею до 48 размера, пойду сдаваться Бубновскому.
Дохудею до 48 размера, пойду сдаваться Бубновскому.
Rosali (Ирина)
20.09.2021 22:45
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), нет 2 кг это совсем не мало, это замечательно)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.09.2021 23:59
Rosali,
тогда откуда паника на корабле?
Rosali (Ирина)
21.09.2021 09:59
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), да так, бывает)))
уже полный штиль, идем дальше прямым курсом)))
уже полный штиль, идем дальше прямым курсом)))
