Дневник питания за 07.09.2021

Интересно....
Вот уж никогда бы не подумала, что орехи и овсянка это малополезный продукт..... но судя по рейтингу полезности это так.....
Может следует овсяную кашу как-то самой забить в свои рецепты, тогда лучше будет?
С балансом рациона что-то как-то не очень....
Вроде добавила сыр, конечно его немного и на ситуацию это не повлияло.... к тому же, как оказалось, опятт же по рейтингу полезности продуктов- адыгейский сыр практически бесполезный продукт..... Пойду изучать рейтинг полезных продуктов)))
Всем приятного вечера)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Омлет 2+1 с молоком 1,5%	150	228.2	14.1	17.9	2.9
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
Каша овсяная из хлопьев Геркулес, приготовленная на воде	120	103.3	3.5	1.8	18.4
Итого	895	473	21	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	100	62	1.1	0	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	68	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Окорочка куриные запеченые в микроволновке	80	164.8	22.6	8	0.8
Итого	565	431	32	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудочки с овощами (в микроволновке)	100	101.1	14.7	4.4	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	260	19	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай Каркаде	300	9.3	0.3	0	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Итого	825	78	4	4	6
Итого за день	3540	1311	79	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2021 21:05

Овсянка полезна, но только не такая рафинированная как чаще всего продаётся. К примеру, в Англии она чуток иная и варится поэтому 1.5 часа. Орехи смотря какие и в каком количестве, но не самый вредный продукт точно.

Rosali (Ирина) 07.09.2021 22:59

Юджин (кето+ИГ), у меня самые обычные овсяные хлопья Геркулес долгой варки, кашу варю 25 минут.... везде всегда пишут, что это спмпя полезная овсянка и только такую и слудует упортреблять, а не быстрой варки