Rosali (Ирина)
07.09.2021 19:29
Дневник питания за 06.09.2021
Снова светофор)))
Не добираю по прежнему белка....
Надо бы добавить творог и сыр, тогда баланс пойдет лучше)))
Не добираю по прежнему белка....
Надо бы добавить творог и сыр, тогда баланс пойдет лучше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
120
|
149.9 | 11.8 | 9.6 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Итого | 720 | 185 | 13 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное |
220
|
146.1 | 3.7 | 4.6 | 22 |
| Куриные желудочки тушеные с овощами |
120
|
103.7 | 13.2 | 5.4 | 2.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Итого | 760 | 428 | 24 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Окорочка куриные запеченые в микроволновке |
100
|
206 | 28.2 | 10 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 770 | 367 | 35 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Каркаде |
300
|
9.3 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
200
|
194 | 6.7 | 2.8 | 38 |
| Итого | 870 | 583 | 18 | 33 | 55 |
| Итого за день | 4020 | 1570 | 92 | 67 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
