Дневник питания за 03.09.2021

Застолье на работе привело к ожидаемому - сильному перебору по жирам...... Углеводы при этом в минимуме, странно......
В общем получился светофор))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	120	149.9	11.8	9.6	3.8
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	185	13	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с луком	120	71.8	2	1.9	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	74	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Окорочка куриные запеченые в микроволновке	100	206	28.2	10	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	372	35	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	352	0.8	0	20
Колбаса сырокопченая зернистая	70	424.2	6.9	44	0.2
Колбаса варено-копченая московская	100	406	19.1	36.6	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	240.1	17.9	18.3	0
Итого	940	1422	44	98	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай Каркаде	300	9.3	0.3	0	2.4
Итого	600	9	0	0	2
Итого за день	3790	2063	96	123	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 06.09.2021 14:24

У вас углеводы это свекла и гречка. Только и всего.
Овощи в обед совсем мало потянули.
Ничего удивительного. Вино, тоже, за счёт сахара угли дают, но, видимо, у Вас их до этого совсем мало было.
А вечером шампанское копченой колбасой и сыром закусывали? 😊не разгуляешься особо 😉 , но жиры подняли, видимо 😏