Rosali (Ирина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Rosali (Ирина)

18.04.2016 23:11

Дневник питания и тренировок за 18.04.2016

Маловато сегодня калорий конечно..... но, что удивительно я совершенно не голодная.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски в мультиварке	70	62.2	1.5	1.6	10.4
Салат "Витаминный"	120	43.2	1.3	2.6	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	111.8	2.9	4.3	15.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ со щавелем	180	47.3	1.1	2.5	5
Хлеб "Жито"	15	38.3	1	0.2	6.8
Солнышко	1	0	0	0	0
Капуста тушеная "десятиминутка"	120	79.7	2.5	4	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	165.3	4.6	6.6	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная консервированная	65	54.6	4	0.5	9.7
Хлеб Казачий заварной	35	91	2.5	0.4	19.3
Морская капуста - салат "Витаминный"	200	324	20	16	20
икра из обжаренных баклажанов	100	120	1	9	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	589.6	27.4	25.8	56.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	150	66.3	2.7	2.6	7.8
Печенье крекер Кристо-Твисто	10	45	0.9	1.7	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"	1	1.5	0	0	0.3
Итого	471	119.2	3.6	4.3	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3187	998.1	38.5	42.6	107.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina