Rosali (Ирина)
18.04.2016 23:11
Дневник питания и тренировок за 18.04.2016
Маловато сегодня калорий конечно..... но, что удивительно я
совершенно не голодная.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски в мультиварке |
70
|
62.2 | 1.5 | 1.6 | 10.4 |
| Салат "Витаминный" |
120
|
43.2 | 1.3 | 2.6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 111.8 | 2.9 | 4.3 | 15.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ со щавелем |
180
|
47.3 | 1.1 | 2.5 | 5 |
| Хлеб "Жито" |
15
|
38.3 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная "десятиминутка" |
120
|
79.7 | 2.5 | 4 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 165.3 | 4.6 | 6.6 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная консервированная |
65
|
54.6 | 4 | 0.5 | 9.7 |
| Хлеб Казачий заварной |
35
|
91 | 2.5 | 0.4 | 19.3 |
| Морская капуста - салат "Витаминный" |
200
|
324 | 20 | 16 | 20 |
| икра из обжаренных баклажанов |
100
|
120 | 1 | 9 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 589.6 | 27.4 | 25.8 | 56.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
66.3 | 2.7 | 2.6 | 7.8 |
| Печенье крекер Кристо-Твисто |
10
|
45 | 0.9 | 1.7 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 471 | 119.2 | 3.6 | 4.3 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 998.1 | 38.5 | 42.6 | 107.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
