Rosali (Ирина)
03.08.2015 22:44
Дневник питания и тренировок за 03.08.2015
Объемы и вес по прежнему стоят..... рацион вроде привела в порядок,
рейтинг по нутриентам сегодня довольно высокий - 90))))
Сегодня после тренировке пилатесом чувствовала себя оленёнком Бемби))) тряслись и руки и ноги и все тело..... надеюсь такие усилия с моей стороны не пройдут даром и вес и объемы наконец-то пойдет вниз))
Всем удачного похудения!
Сегодня после тренировке пилатесом чувствовала себя оленёнком Бемби))) тряслись и руки и ноги и все тело..... надеюсь такие усилия с моей стороны не пройдут даром и вес и объемы наконец-то пойдет вниз))
Всем удачного похудения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 530 | 224.6 | 15 | 15 | 6.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 430 | 156.2 | 7.4 | 9.3 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| хлеб "Ржаной Лекарь" |
20
|
42.2 | 1.1 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 600 | 431.8 | 14.6 | 25.5 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печень, тушеная в сметане |
100
|
145.2 | 12 | 7.1 | 8.3 |
| Итого | 650 | 195.2 | 14.5 | 7.5 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка диетическая |
170
|
200.3 | 31.3 | 4.3 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
120
|
70.6 | 3.4 | 3.8 | 5.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 605 | 353.6 | 38.6 | 14.8 | 15.3 |
| Итого за день | 3215 | 1385.4 | 91.1 | 71.9 | 88.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203.2 ккал
Время: 60 мин
Майя Кукс
04.08.2015 02:04
так если углеводов только половина! Не будет организм худеть, будет
энергию. накапливать на экстренный случай. В виде жиров
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
