Дневник питания и тренировок за 16.07.2015 Итого.... Всё печально((( Нужна помощь...

А Вы спросите у своего консультанта, почему именно нельзя. Лично мне Ваш рацион понравился. Я могу предположить только про кабачок, у него куча пользы, но высокий ГИ и его, как правило, не рекомендуют . Хотя лично я его обожаю  и два года назад я успешно с ним худела по 5 кг в месяц

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Кабачки и цукини имеют одинаковый гликемический индекс - 15. Разве 15 это много? В жареных и в икре кабачковой ГИ=75, но ведь я кабачки просто тушу, даже без масла....не жарю.... 

Насколько я понимаю Вы его тоже не сырым едите

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, конечно не сырым)  обычно - тушу,либо запекаю))

В любом случае  ГИ это для спортсменов или для тех, у кого проблемы со здоровьем. Лично я на этом не заостряю внимание, а вот те которые консультируют и учат худеть, очень даже заостряют. Я тоже лет 5 назад ходила в подобную группу, но не сраслось, легла в больницу и забросила 

А что за консультант такой? Это она реально говорит пить зефир с чаем в перекус, вместо творога с фруктами? Бегите от нее куда подальше!!

Ирина Тихонова написал:
Сегодня приходила консультант по питанию

А преамбулу можно: куда приходил, кого взвешивал, кто его звал, а то с места в карьер

Limon99, я писала в дневниках ранее,что наша шефиня худеет, вот и нас решила к этому делу привлечь,правда по желанию, кому хочется. Она пригласила консультанта своего,она нас поставила на анализатор,взвесила,измерила, написала примерное меню на день,раздала дневники питания. Вот мы теперь на работе не только работаем, но и худеем) Так же к нам  3 раза в неделю приходит инструктор по фитнесу и занимается с нами пилатесом,йогой, в среду вот была растяжка целый час. Лично мне очень удобно в том плане,что не надо никуда ехать после работы, все происходит "без отрыва от производства" так сказать)))

Ага-ага, мне тоже интересно, что за консультант . Что-то Иван Бездомный из "Мастера и Маргариты" вспомнился: "Консультанта я ловлю..."   А вообще, рацион хороший, но до основного обмена не дотянули. И протеиновый батончик я бы убрала, состав изучите - сахар сплошной наверняка, замаскированный под названиями красивыми. Лучше натурпродуктом заменить белковым. 

Ирина Тихонова, ухохоташечки   Весёлая начальница у Вас. Про йогу с пилатесом ничего плохого не скажу, тем более без отрыва от производства - красота, я бы тоже не отказалась. Да и про консультанта плохого не скажу - каждый как может деньги зарабатывает (за чей счёт, кстати, этот банкет?) Но Вы ещё не слушайте, у Вас МЗР есть, Вам больше ничего не надо. Если комфортно питаться творогом с фруктами, а не зефиром - имеете на это полное право и точка. А по поводу того, что медленно вес уходит - так чудес не бывает, наедался-то он долго, придётся потерпеть. А Вы за 3 недели хотите  Все хорошо у Вас, основным обменом не пренебрегайте только.

Светлана Павлова,  да я и не планировала его вообще в рацион включать,это консультант угостила в качестве поощрения вроде как за похудение успешное))). 
А как заменить, чем? У меня вообще был на это время (где-то после 15 часов) запланирован нормальный полдник, но сказали полдник убрать,а должен быть перекус - чай и что-то углеводное, например зефир,мармелад или грамм 25 горького шоколада..... но я-то понимаю,что через полчаса после такого перекуса я уже захочу есть. 

Светлана Павлова, 

Светлана Павлова написал:
ухохоташечки Весёлая начальница у Вас. Про йогу с пилатесом ничего плохого не скажу, тем более без отрыва от производства - красота, я бы тоже не отказалась. Да и про консультанта плохого не скажу - каждый как может деньги зарабатывает (за чей счёт, кстати, этот банкет?) Но Вы ещё не слушайте, у Вас МЗР есть, Вам больше ничего не надо. Если комфортно питаться творогом с фруктами, а не зефиром - имеете на это полное право и точка. А по поводу того, что медленно вес уходит - так чудес не бывает, наедался-то он долго, придётся потерпеть. А Вы за 3 недели хотите Все хорошо у Вас, основным обменом не пренебрегайте только.

ну начальница,да,веселая)))  Она чего только у нас не перепробовала что б похудеть,правда результата особо не видно,но думаю,что это потому что она начинает,а потом забрасывает,каки многие, к сожалению....
Консультант естественно работает не бесплатно,за 3 месяца 1200 рублей, деньги не большие разумеется, только вот была бы польза.....
А вот что делать с основным обменом я правда не знаю, если калорийность по основному обмену выходит,то как правило всегда перебор по углеводам и жирам происходит, никак я не могу найти такой рацион, что бы был баланс и БЖУ и калорий и рейтинга,хотя на рейтинг смотрю уже  в последнюю очередь....

Ирина Тихонова, конечно захотите, это же быстрые углеводы. Уж тогда фрукты лучше - в них хоть волокна. А заменить чем - да чем Вам комфортно: творог тот же. Перекус - он ведь для чего - чтобы Вы до основного приёма пищи дотянули. Поэтому основные белки можно на основной приём пищи положить, а перекусом добивать то, чего не хватает: жиры - орехами, белок - творогом или рыбкой, или можно вообще бутербродиком из цельнозернового хлеба с кусочком курицы или мяса, углеводы - тем же бутером или сухофруктами... Тут каждый по собственному комфорту доля организма определяет, правил единых для всех нет. У меня перекус - это творог с банановым пюре или фрукты или салат из морской капусты с тунцом.

Светлана Павлова,  спасибо) надо ваши рационы посмотреть,может что приглянется )

Ирина Тихонова, да ну её в баню за 1200 рублей. Вы на эти деньги лучше купите себе что-нибудь. А с балансом утрясете со временем. Вы, главное, кушать не бойтесь, у меня по Вашему рациону сложилось такое впечатление, что побаиваетесь, поэтому огурчики-помидорчики . Крупа - шикарнейший источник медленных углеводов, особенно гречка, пшено. Белок - мясо, птица, рыбка, бобовые, молочка. Жиры - орехи, семечки, подсолнечное масло, жирные сорта рыб. Плюс овощей побольше и фруктиков на десерт - и вот Вам сбалансированный рацион, количества только подгоняйте.

Светлана Павлова, 

Светлана Павлова написал:
А с балансом утрясете со временем. Вы, главное, кушать не бойтесь, у меня по Вашему рациону сложилось такое впечатление, что побаиваетесь, поэтому огурчики-помидорчики . Крупа - шикарнейший источник медленных углеводов, особенно гречка, пшено. Белок - мясо, птица, рыбка, бобовые, молочка. Жиры - орехи, семечки, подсолнечное масло, жирные сорта рыб. Плюс овощей побольше и фруктиков на десерт - и вот Вам сбалансированный рацион, количества только подгоняйте.

вот с белком-то в основном и проблема,у меня его в рационе нехватка почти всегда.... мясо,рыбка и прочее бывает в моем холодильнике не часто в последнее время,к сожалению.... но буду стараться приводить рацион в порядок - опыт сын ошибок трудных) думаю,что все должно получится со временем,главное не бросать)

я вообще удивляюсь зачем какие то консультанты, когда есть МЗР, еще и не безвозмездно наверное, очередное выкачивание денег...) 

Ирина Тихонова, мне кажется Вам надо определиться или Вы с МЗР или с консультантом. Иначе в голове каша будет. А когда определитесь, твёрдо следуете рекомендациям. Успехов!!!

Ирина Тихонова написал:
консультант угостила в качестве поощрения вроде как за похудение успешное

Вот я до сих пор удивляюсь на консультанта этого   Ну разве можно поощрять "похудальца" едой??? Тем более дрянью такой. Хоть бы полезным чем поощрила, что ли... Это все равно, что наркомана поощрить дозой за недельное воздержание. Возникает вопрос о ее профессионализме, ну да ладно. 
У меня опубликованных рационов мало, я могу просто описать примерное свое меню - оно у меня по одной схеме построено (Вы можете схему и поменять, ибо кому-то завтракать комфортнее белком, а мне - медленными углеводами, они меня до обеда насыщают, я утренний перекус пропускаю, так что стройте свое питание так, как именно Вам комфортнее): Затрак: каша из цельного зерна (если некогда - "Геркулес", но редко) на молоке, с маслом (5 гр.), иногда с ягодами; кофе с молоком и маленьким бутербродом из хлеба (из цельнозерновой муки) и кусочком адыгейского сыра. Завтрак у меня около трети рациона составляет - я считаю ее главной трапезой дня. Обед: порция гречки/риса с солидным куском рыбы/курицы/мяса или суп (тогда гречка с курицей будет на ужин). Дневной перекус: чаще всего это творог, реже - тунец с морской капустой, еще реже - фрукты/сухофрукты/орехи. Ужин зависит от того, что я ела в обед, в идеале для меня это солидный кусок мяса/курицы/рыбы с овощным гарниром. И вечерним перекусом "добиваю" то, чего не хватает - орехами/семками жиры, как правило. Иногда чай с шоколадкой или печенькой получается, иногда - фрукты или стакан кефира. Каждый прием пищи около 300 гр. Так у меня на 1490 ккал. набирается, хомячу целый день 

Ирина Тихонова, мне МЗР выдает такие же цифры, как и у Вас по КБЖУ   

Ольга, 

Ольга написал:
мне кажется Вам надо определиться или Вы с МЗР или с консультантом. Иначе в голове каша будет. А когда определитесь, твёрдо следуете рекомендациям. Успехов!!!

вот именно эта каша в голове у меня сейчас и есть.....  Спасибо за поддержку)

гнать в шею консультанта,чтобы голову не морочила !!! Не поняла,зачем она вам,откуда взялась на вашу голову?!

Ирина Тихонова, упс,пардон,прочла выше комменты. Советую молча сопом делать как считаете нужным и не ввязываться в споры.

rangy, 

rangy написал:
гнать в шею консультанта,чтобы голову не морочила !!! Не поняла,зачем она вам,откуда взялась на вашу голову?!

я вот тоже подумала и решила, что откажусь я от её услуг,мне и с МЗР вполне хорошо  худеется))))

Ирина, когда самостоятельно решаешь свои проблемы,все прорабатываешь в голове,анализируешь свое состояние и прочее. А как может посторонний человек этим процессом управлять -только приблизительно и со стандартным подходом,да еще и со своими личными бредовыми заморочками.. Так что все у вас получится,не боги горшки обжигают! Успехов вам!

rangy, абсолютно согласна. вот кто кроме вас может знать особенности вашего организма. У меня например если съем овсянку на завтак сытость до обеда, а если гречку с молоком, то уже через 2 часа жор. Приходится гречку с белком употреблять для сытости. Смотрела для интереса лучшие рационы. Поняла, что если бы какой то консультант посоветовал мне так питаться...я бы его послала. А диетолог, который зефирки раздает вообще странная сущность!

У коллективного похудения есть один довольно большой плюс...есть некий соревновательный момент, особенно если это Ваши коллеги. Я так понимаю каждые две недели Вы "хвастаетесь" друг перед другом своими успехами, лично меня это заводит, я всегда старалась, что бы мой результат был одним из лучших...во первых нас поощряли (какой то не нужной ерундой, но это было не важно, главное, как на свадьбе, отхватить приз), а во вторых нам (победителям) аплодировали, мелочь, а приятно.

rangy, большое спасибо за поддержку!!!!! Вам тоже успехов!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, я не считаю, что похудение это то в чем соревноваться нужно. тут есть шанс и здоровье подорвать, если очень рьяно соревноваться и желать победить!

Олеся написал:
А диетолог, который зефирки раздает вообще странная сущность!

Олеся, да,она,собственно и не диетолог никакой, она представитель фирмы,которая предлагает продукты для похудения..... Собственно эти продукты она и предлагает в качестве базы,которая способствует  похудению. Но мне ничего этого не нужно,покупать я ничего не собиралась и не сбираюсь, я думала,что она реальные какие-то советы сможет дать по питанию.....а оказалось очередной развод-выпей коктейль и похудей...

Ирина, бедная ваша начальница! Так она точно не похудеет...

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, да, некий соревновательный момент присутствует - вы правы, но мне важен именно мой результат и поддержка единомышленников)

Олеся, ну соревноваться нужно тоже разумно, ведь соревноваться нужно именно в правильном похудении. По большому счету тут на сайте тоже есть некий элемент соревнования, иначе не выкладывали бы мы свои результаты, так сказать "похвастаться" или "похвалиться" и именно эти результаты мотивируют многих людей на свои какие то достижения, и даже больше, когда нас хвалят мы готовы продолжать дальше, что бы можно было выложить еще один победный пост . Так что я за соревнования, благодаря им было многое достигнуто и в спорте и в науке

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, для меня тут нет соревнования, потому что нет такого кто за месяц боьше скинет...да и это было бы глупо. у всех организм разный. здесь все же не соревнование, а нечто иное. здесь скорее поддержка , подпинывание легкое. вот я смогла и ты сможешь...

Ирина, естественно, так и должно быть, я лишь говорю о неком дополнительном пинке, которого иногда не хватает. Вот иногда и сдалась бы на лишний кусочек сладенького, но нееееет, вдруг результата не будет и нечем будет порадовать остальных. Я где-то прочитала, что если Вы приняли решение похудеть, объявите его своим самым язвительным знакомым, ну кому захочется потом оправдываться

Олеся, 

Олеся написал:
бедная ваша начальница! Так она точно не похудеет...

ну,спорить и навязывать свое мнение кому-либо,а уж тем более начальству, я точно не стану. Я для себя решила,что мне комфортнее худеть на правильном питании и подсчете ккал и баланса БЖУ. Каждый выбирает,то что для него приемлемо. 

Олеся, Мы соревнуемся не в кг, а в успехах, в достижениях своих целей, а они естественно у всех разные

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ну уж нет. меня такое наоборот в стресс загонит и я буду жрать безбожно!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, 

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
Я где-то прочитала, что если Вы приняли решение похудеть, объявите его своим самым язвительным знакомым, ну кому захочется потом оправдываться

да я  и не скрываю своего желания похудеть ни от кого)))) 

Олеся, каждому свое

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
олько про кабачок, у него куча пользы, но высокий ГИ и его, как правило, не рекомендуют . Хотя лично я его обожаю и два года назад я успешно с ним худела по 5 кг в месяц

Только в готовом виде.У сырого всего 15.Есть лучше сырым  Сама обожаю кабачки запеченые или жареныеДа с чесночкоммммм.

Ирина написал:
да,она,собственно и не диетолог никакой, она представитель фирмы,которая предлагает продукты для похудения..... Собственно эти продукты она и предлагает в качестве базы,которая способствует похудению

Да она знает меньше нас с вами!Нашли кого слушать.Тут главное продукт впарить.

татьяна, 

татьяна написал:
Да она знает меньше нас с вами!Нашли кого слушать.Тут главное продукт впарить.

нуда,согласна,поэтому и решила питаться по своему,согласно рекомендациям МЗР)

Я тоже сбрасывала вес и училась как правильно питаться с помощью консультанта по питанию. И сказать что я в шоке -ничего не сказать ! У нас в группе основной акцент делался на учебные занятия,где объясняли что есть и когда есть. И одним из того что следует исключить было сахар ,мучные продукты (в том числе и хлеб) . С продуктами фирмы худеется комфортнее и вкуснее ,но это не значит что будешь их употреблять и успешно сбрасывать вес. Самое главное научиться питаться правильно ,учитывая в том числе и гликемический индекс. Про существование сахара и тп нам советовали забыть навсегда и какие тут могут быть зефирки ?!? Я даже не знаю что теперь вам посоветовать?  От советов такого ,,, учителя,, волосы становятся дыбом. Я изучала дополнительно рекомендации по снижению веса на этих сайтах www.Getway.info и www.flamy.info .Рекомендации ,которые даются там, совершенно не противоречат законам правильного питания. Если интересуют мои личные результаты то они таковы-- за 7 месяцев минус 43 кг.    мне 38 лет . начинала я полтора года назад ,сейчас просто поддерживаю вес . 

повторно пробую добавить фото ,первый раз наверно не вышло.

А зачем нужен консультант,уж извините развелось их ужас как,и не всегда умных,вот как я без них блин на 50 кг похудела и никаких проблем со здоровьем не осталось

Виктория Корякина, спасибо большое ! для меня главное было не навредить здоровью,я даже не мечтала избавиться от болезней которые были тогда.С весом они были связаны или нет я не понимаю до сих пор. Скорее всего именно с внутренним жиром ,который порой зашкаливает у людей с болие-мение нормальным весом.  

Ольга Ткаченко, Мне нужен был консультант для того чтоб подсказать как сбросить лишний жир , а не избавиться от мышечной массы и воды. И научить питаться так, как я с легкостью смогу питаться всю оставшуюся жизнь. Дело в том что если я  съем кубик шоколада,то тут же прикончу  всю плитку --силы воли ноль. Искренне рада за тех у кого это не так .

Наталья, ну сила воли то и ни при чем,все у нас в голове,как говорится пункт первый психология.надо самой решить как ты сможешь есть всю жизнь а не как кто то научит,так же относительно и шоколада.или научится не плитку есть или не мучать себя

Наталья, 

Наталья написал:
Я тоже сбрасывала вес и училась как правильно питаться с помощью консультанта по питанию. И сказать что я в шоке -ничего не сказать ! У нас в группе основной акцент делался на учебные занятия,где объясняли что есть и когда есть. И одним из того что следует исключить было сахар ,мучные продукты (в том числе и хлеб) . С продуктами фирмы худеется комфортнее и вкуснее ,но это не значит что будешь их употреблять и успешно сбрасывать вес. Самое главное научиться питаться правильно ,учитывая в том числе и гликемический индекс. Про существование сахара и тп нам советовали забыть навсегда и какие тут могут быть зефирки ?!? Я даже не знаю что теперь вам посоветовать? От советов такого ,,, учителя,, волосы становятся дыбом. Я изучала дополнительно рекомендации по снижению веса на этих сайтах www.Getway.info и www.flamy.info .Рекомендации ,которые даются там, совершенно не противоречат законам правильного питания. Если интересуют мои личные результаты то они таковы-- за 7 месяцев минус 43 кг. мне 38 лет . начинала я полтора года назад ,сейчас просто поддерживаю вес .

У вас просто потрясающи результат!!!! Большое спасибо за ссылки,обязательно посмотрю)
А как вам удалось скинуть такой огромный вес за такой довольно небольшой промежуток времени? 

Ольга Ткаченко написал:
А зачем нужен консультант,уж извините развелось их ужас как,и не всегда умных,вот как я без них блин на 50 кг похудела и никаких проблем со здоровьем не осталось

Ольга Ткаченко, ну я-то думала,что она действительно что-то путное подскажет,поможет, наставит,подправит и т.д. а в результате единственное,что я пока узнала это процент общего жира, внутреннего жира,воды, костной и мышечной массы, ну и еще свой биологический возраст....

Ирина, как я говорила я сбрасывала вес при помощи консультанта.Она учила что и когда есть ,а я дополнительно искала информацию в инете  по пройденому уроку,потому что за 2 часа по теме можно рассказать основное. У меня главная проблема была --здоровье. И я некоторое время даже переживала что сбрасываю так много за неделю ,но самочувствие становилось только лучше и я успокоилась. Те ссылки что я вам передала это те же материалы что нам читали на уроках , только подробнее. Я  могу рассказать подробно что я ела и ем ,но Вам это не подойдет ,так как все люди разные и разные предпочтения относительно пищи .Читайте рекомендации относительно правильного питания и выбирайте себе продукты которые кушаете с удовольствием. 

Ольга , учили нас как раз основам Правельного питания,  общепринятые рекомендации.  И согласно этим основам я и выбирала продукты , составляла меню .а сила воли как раз у меня проблема номер 1 , вес я набрала  на фоне пищевой зависимости ,банальный ПЕРЕЖОР ))) причем ела я 1-2 раза в день , причем конечно вечером ,после работы. Информация относительно правильного питания предоставлена довольно скупо и разрозненно ,а на уроках нам прочитали больше  30 тем относительно что и когда можно кушать  ,а также отвечали на возникшие вопросы, которых у меня было очень много.  И теперь я без труда ориентируюсь в ,.мире продуктов,,  ем много ,  часто и вкусно ) !  а весь секрет именно в правильном питании ,правильных продуктах. Мне однозначно комфортнее жить без тех моих 45 кг жира , причем обмен веществ и мышечная масса не пострадали ,что можно наблюдать когда человек пытается сбросить вес не зная основ и худеет из-за того что просто выходит вода , замедляется метаболизм и вдобавок наживает проблемы со здоровьем. Это мое личное мнение и я никого не агитирую следовать моему примеру.  Когда у меня спрашивают ,,секрет ,, я отвечаю -  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ этот метод действует на всех 100%