Rosali (Ирина)
14.07.2015 23:31
Дневник питания и тренировок за 14.07.2015
Вчера все-таки был перебор по углеводами и спасла
меня от их переизбытка только йога,которой я отдала 1 час
рабочего времени))) весы с утра показали страшную цифру -
73кг, но вносить я её не стала,ведь не могла же я обратно набрать
1 кг, всего за "неправильные" выходные!!!! Завтра
наконец-то после отпуска приезжает консультант по питанию,будем с
ней анализировать всё моё меню за прошлую неделю.... Похвалы не
жду,так как сама знаю,что с гостями позволяла себе лишнее и даже не
записывала что ем в дневник......
Вхожу в тренировочную неделю,завтра на работе снова будет пилатес или йога, что придумает инструктор))) Полет нормальный)
Вхожу в тренировочную неделю,завтра на работе снова будет пилатес или йога, что придумает инструктор))) Полет нормальный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с куриной печенью |
125
|
154.5 | 12.6 | 8.5 | 6.9 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 189.6 | 14.4 | 10 | 10.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожное с клубникой |
150
|
83 | 12.8 | 1.4 | 4.1 |
| Мюсли Lucky Days,тропический микс |
35
|
101.5 | 3.2 | 0.7 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 955 | 340.6 | 21.6 | 6.7 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Тушеная капуста с курицей |
200
|
170.6 | 12.4 | 9.2 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 720 | 317.4 | 16.5 | 12.9 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Котлеты рыбные из минтая |
50
|
63.6 | 6.7 | 3.1 | 2.2 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
65
|
156 | 2.4 | 9.8 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 835 | 313.2 | 11.9 | 13.8 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное желе с нектарином и черной смородиной |
180
|
101.9 | 11 | 2.9 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 104.9 | 11 | 2.9 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4315 | 1265.7 | 75.5 | 46.2 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68.8 ккал
Время: 20 мин
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
