BitterVine
10.03.2025 21:51
Дневник питания за 10.03.2025
День прошёл замечательно!
В магазине купила только нужное и полезное, на сладкое вообще не тянуло. Погуляла хорошо, получилось 12 тыс шагов. Определилась с домашней тренировкой на завтра. Надеюсь, потяну...
Это так странно. Я начала раньше вставать и раньше ложиться. Энергии в течение дня много. Появились какие-то желания.
Хм, может, это весна начинает действовать? 🌸
В магазине купила только нужное и полезное, на сладкое вообще не тянуло. Погуляла хорошо, получилось 12 тыс шагов. Определилась с домашней тренировкой на завтра. Надеюсь, потяну...
Это так странно. Я начала раньше вставать и раньше ложиться. Энергии в течение дня много. Появились какие-то желания.
Хм, может, это весна начинает действовать? 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Басмати |
100
|
350 | 7 | 0.5 | 79 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Соевый Соус Classic Original |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
22
|
106.9 | 3.6 | 6.8 | 1.7 |
| Сок апельсиновый с мякотью |
202
|
84.8 | 0 | 0 | 21.2 |
| Функциональный напиток ДЕНЬ |
1
|
6.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 794 | 618 | 17 | 11 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни палочки |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Вода СТЭЛМАС mg+ |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 83 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Рассольник на говядине с перловкой |
532
|
468.2 | 29.8 | 29.3 | 19.6 |
| Итого | 542 | 529 | 31 | 34 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
90
|
23.1 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени с шампиньонами |
223
|
297.3 | 19.2 | 18.7 | 12.3 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Рисовое классическое молоко 1,5% |
336
|
201.6 | 0.7 | 5 | 40.3 |
| хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 746 | 618 | 27 | 25 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Функциональный напиток НОЧЬ |
1
|
6.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
136
|
17.7 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 34 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3653 | 1884 | 85 | 78 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
