Дневник питания за 07.03.2025

День прошёл легко. Не знаю как на счёт похудения, завтра день взвешивания, но первые результаты уже заметны:

1. Перестали отекать ноги!! Последние 4 часа в офисе, я просидела в резиновых сапогах, а потом пошла пешком домой. Думала приду и буду срезать носки из-за глубоко вдавленной резинки))) ан-нет. Даже чуточку не отекли

2. Стала спокойно вставать утром. Раньше просыпалась в 6:05, а потом до 7:40 сбрасывала будильники. Уже два дня хорошо встаю. Вчера в 6:30. Сегодня в 6:00.

3. Выносливость определённо повысилась. После 10.000 шагов не болит ничего и не отваливается. Хорошо, что послушала других и начала ходить с 5.000.

4. Попа стала лучше помещаться в компьютерное кресло))

Пока это все, но то-ли ещё будет 🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	22	106.9	3.6	6.8	1.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок апельсиновый с мякотью	100	42	0	0	10.5
Икра трески	75	90	9	5.6	0.1
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные	30	96	3.3	0.8	19.2
Иван-чай с имбирем, анисом и корицей	150	1.5	0.2	0	0.5
Сахар песок	0.8	79.8	0	0	20
Итого	797	416	16	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода СТЭЛМАС mg+	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Итого	150	231	15	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	111	17.8	1.3	0.2	2.3
Ветчина с индейкой	97	97	12.6	3.9	2.9
Петрушка свежая	37	18.1	1.4	0.1	2.8
Иван-чай с имбирем, анисом и корицей	330	3.3	0.3	0	1
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Икра трески	25	30	3	1.9	0
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Итого	637	304	20	6	41
Итого за день	2584	951	51	37	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 07.03.2025 21:32

Да, у меня тоже через недолгое время ограничения ккал стали меньше отеки. хотя бывает, если долго сижу за работой, но совсем не так как было. И отлично, что у нас есть результат. Всем нам успехов!

BitterVine 07.03.2025 21:36

TataNS, а я подумала, что это из-за баланса натрия и калия, но в любом случае, если это нам на благо, то какая разница что это...)))