Дневник питания за 06.03.2025

Я сегодня облажалась!! Весь баланс нарушен(( зашла на обед к маме, а там картофельная запеканка с солёными огурцом... Солёные огурцы обожаю с детства. Никогда не могла пройти мимо. Повезло, что хоть только 1 слопала)) на меня смотрел ещё один, побольше...
Но теперь я поняла, что мои новые любимые продукты петрушка, консервированный тунец, шампиньоны и печень. Завтра надо будет купить говяжью и куриную печень. Сделаю паштет на всю рабочую неделю...
Эээх, а так хорошо все начиналось(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески	60	72	7.2	4.5	0.1
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные	18	57.6	2	0.5	11.5
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Иван-чай с имбирем, анисом и корицей	150	1.5	0.2	0	0.5
Вода СТЭЛМАС mg+	200	0	0	0	0
Итого	436	163	9	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (На пару)	94	31.8	1.2	0.1	6.2
Картофель (На пару)	103	75	2	0.4	15.8
Соевый Соус Classic Original	20	10	0.5	0	2.2
Кунжутное масло нерафинированное	15	134.7	0	15	0
Вешенки	34	11.3	1	0.1	1.4
Баклажан (На пару)	116	26.9	1.4	0.1	5
Кабачок (На пару)	134	31	0.8	0.4	5.9
Чеснок (На пару)	32	46	2	0.2	9.2
Вода СТЭЛМАС mg+	300	0	0	0	0
Итого	848	366	8	16	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода СТЭЛМАС mg+	400	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	330	92.4	0.3	0	23.1
Итого	730	92	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	400	544	12	23.6	70
Ветчина, нарезка на кости, жареная на сковороде	48	86.9	12.2	4.1	0.3
Огурец соленый	182	23.7	1.5	0.2	3.1
Чай каркаде	300	111	0.9	0	1.8
Итого	930	765	26	27	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец рубленный	174	160.1	36.2	1.6	0
Итого	174	160	36	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Ветчина с индейкой	42	42	5.5	1.7	1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	26	12.7	1	0.1	2
Итого	93	58	6	1	3
Итого за день	3211	1606	88	52	167