Дневник питания за 03.07.2025

Здоровое кето. Пример рациона на 2 приема пищи. Если нужно меньше углеводов - уменьшаем количество овощей.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	190	304	3.8	27.9	3.5
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Цветная капуста	140	42	3.5	0.4	5.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Пищевые неактивные дрожжи	5	19.5	2.4	0.3	2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	723	916	40	71	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Масло сливочное 82% жирности, соленое	30	215.1	0.3	24.7	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	620	593	40	39	20
Итого за день	1343	1510	81	110	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 04.07.2025 01:11

Здравствуйте! На телеграмм не работает ссылка. Можно повторить?

ВреднаЯ 04.07.2025 01:21

Красиво так авокадо нарезан