Лариса Острожская
13.03.2025 23:43
Дневник питания за 13.03.2025
Вписалась хорошо. День был сложный -- жуть. Даже особо
расписываться сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Mission |
40
|
112 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Варёно-копчёная куриная грудка |
41
|
53.3 | 8.2 | 2.5 | 0 |
| Моцарелла для пиццы |
15
|
38.3 | 2.6 | 2.7 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
83
|
37.4 | 2.5 | 1.2 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 450 | 359 | 18 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное Almond Barista |
191
|
45.8 | 0.8 | 2.3 | 5.5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Итого | 2411 | 198 | 2 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски, очередная вариация |
146
|
147.9 | 16.6 | 7.6 | 2.2 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| каша Смесь бурого и дикого риса отварная. |
101
|
111.1 | 3.3 | 0.6 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 812 | 307 | 20 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со сгущенкой |
48
|
129.6 | 1.5 | 5.7 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
129
|
58.1 | 3.9 | 1.9 | 6.2 |
| Итого | 327 | 189 | 5 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варёно-копчёная куриная грудка |
43
|
55.9 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тортилья Mission |
40
|
112 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Моцарелла для пиццы |
13
|
33.2 | 2.2 | 2.3 | 0.5 |
| Слоёные улитки с творогом |
43
|
97 | 5.6 | 4 | 9.9 |
| Итого | 175 | 303 | 19 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
154
|
69.3 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Варёно-копчёная куриная грудка |
150
|
195 | 30 | 9 | 0 |
| СОК ПРИВЕТ ЯБЛОКО ПЕРСИК |
134
|
60.3 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 524 | 450 | 57 | 13 | 26 |
| Итого за день | 4699 | 1809 | 124 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
