Лариса Острожская
07.03.2025 21:31
Дневник питания за 07.03.2025
Написала классную заметку о том, как сегодня всё хорошо, а потом на
что-то нажала и оно само куда-то делось 😇😇😇😇
В общем, рада сообщить, что тактика "не ешь себя и не слушай еду, ешь еду и слушай себя" по-прежнему работает очень хорошо. Сейчас делаю неистовую пятничную уборку, чтобы потом влезть в ванну, а оттуда после бьюти-практик на всю Ларису вылезти в чистую постель, поставить на ноут антологию Барби и играть в игры детства, пока не усну. Ещё любовь моя придёт, будем обниматься ❤️❤️❤️❤️
В рацион, думаю, прекрасно влезет какао. А не влезет -- да и бог с ним, ненамного превысим, прямо скажем.
В общем, рада сообщить, что тактика "не ешь себя и не слушай еду, ешь еду и слушай себя" по-прежнему работает очень хорошо. Сейчас делаю неистовую пятничную уборку, чтобы потом влезть в ванну, а оттуда после бьюти-практик на всю Ларису вылезти в чистую постель, поставить на ноут антологию Барби и играть в игры детства, пока не усну. Ещё любовь моя придёт, будем обниматься ❤️❤️❤️❤️
В рацион, думаю, прекрасно влезет какао. А не влезет -- да и бог с ним, ненамного превысим, прямо скажем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
365
|
164.3 | 11 | 5.5 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
22
|
121.9 | 2.2 | 7.6 | 11.1 |
| Итого | 637 | 406 | 35 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью |
2
|
364 | 19 | 20 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1150 | 676 | 30 | 28 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп а-ля харчо |
250
|
140 | 14 | 3.5 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Курица с капустой и картошкой |
140
|
115.6 | 15.4 | 2.8 | 6.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 1045 | 499 | 32 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с капустой и картошкой |
179
|
147.9 | 19.7 | 3.6 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
342
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 561 | 233 | 20 | 11 | 10 |
| Итого за день | 4893 | 1815 | 119 | 74 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
