Дневник питания за 04.03.2025

Вчера меня отлупили на тренировке по истфеху, и это было круто, потому что я участвовала в свободных боях. Но сегодня я очнулась несколько ошалевшая и работала на удалёнке. Поэтому еле набрала минимум калорий -- при крепком дисбалансе, прямо скажем. Почему считаю, что набрала? Потому что готовила и по пути напробовалась, а взвесить это не смогла. Так, в целом, уже вырисовывается какая-никакая картина. Продолжаем следить за развитием событий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	97	231.8	5.7	4.6	39.6
Паста Шоколадно-Молочная	20	112	0.6	7	11.6
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	260	445	9	15	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Бело-Розовый	63	207.9	0.6	0.1	51
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	144	86.4	4.3	4.6	6.8
Итого	367	297	5	4	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургерные котлеты	113	213.8	21.9	13.6	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Сыр Олдермани	25	95	6.2	7.8	0
Корнишоны Маринованные	20	4	0.1	0	1
Горчица	3	4.7	0.2	0.4	0.1
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Итого	451	673	63	27	42
Итого за день	2528	1472	79	47	177