Sabrina Saydi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sabrina Saydi

30.04.2025 10:33

Омлет с нутом сытный

Калорийность - 138.5 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Кефир	40 г
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Сытный омлет из нута с кислинкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нут измельчить в пюре. Взбить с кефиром и яйцами. Соль, перец, приправы и зелень по вкусу. Жарить или запекать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.5 кКал	8.22%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	73.8 г	3.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.4%

b-car

0.8%

В1

4.3%

17%

Холин

32.5%

18.5%

5.6%

9.5%

B12

11.1%

0.3%

13.5%

2.9%

25.9%

вит.К

0.8%

11.3%

Калий

6.1%

4.6%

4.4%

10.6%

20.2%

4.5%

12.5%

7.6%

66.7%

11.3%

12.6%

5.7%

36.3%

0.9%

5.3%

8.7%

Вероника Лимонова 30.04.2025 11:20

Попробую сделать но с чечевицей такое идея