Sabrina Saydi
27.04.2025 13:47
Салат с тунцом
Калорийность - 77.3 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 1 Штука |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Руккола | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Свежий салат с тунцом и овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моль, перец по вкусу. Так же добавит лимонный сок
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.3 кКал | 4.59% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 83.9 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.1%
b-car
4.3%
В1
2.7%
B2
5.9%
Холин
6.2%
B5
5.5%
B6
1.6%
B9
3%
B12
1.9%
C
6.7%
D
2.4%
E
7.8%
H
4.7%
вит.К
10.3%
PP
20.5%
Калий
9%
Ca
3.3%
Si
41.8%
Mg
3.8%
Na
27.4%
P
12.6%
Cl
16.7%
Fe
5.2%
I
10.2%
Co
128%
Mn
5.6%
Cu
8%
Mo
4.8%
Se
6.6%
F
6.7%
Cr
49.7%
Zn
3.8%
4
2
Татьяна. Худею.
27.04.2025 13:49
Отличный салат! Я примерно такой же делаю! Супер вкусный!!!👍😋😊
Алексей
27.04.2025 14:43
Спасибо, отличная идея! Есть банка тунца. Рукколу заменю на
имеющийся, айсберг, остальное в наличии.
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
Новые рецепты
