Sabrina Saydi
01.04.2025 11:25
Омлет с грибами
Калорийность - 102.4 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 50 г |
| Шпинат (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Белковый омлет с творогом и шпинатом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарьте грибы и лук 5–7 минут.
Шаг 2.
Взбейте яйца с молоком, добавьте творог, хорошо перемешайте (можно
слегка размять вилкой).
Шаг 3.
Влейте яичную смесь в сковороду, накройте крышкой и готовьте на
медленном огне 5–7 минут. Можно добавить сыр
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | 6.08% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
17.2%
b-car
7.8%
В1
4.9%
B2
21.7%
Холин
21%
B5
25.3%
B6
6%
B9
4.3%
B12
16.5%
C
6.2%
D
7.9%
E
3.5%
H
29%
вит.К
39%
PP
19.6%
Калий
13.1%
Ca
7.6%
Si
12.1%
Mg
5.7%
Na
5.1%
P
20.5%
Cl
4.5%
Fe
12.9%
I
10.6%
Co
90.3%
Mn
5.1%
Cu
20.7%
Mo
7%
Se
45.1%
F
0.9%
Cr
9.3%
Zn
6.3%
3
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
