по следам срыва

Вчера еще посчитала как следует, думаю, что наела на 2600 кк. и 1000 из них на ужин...... Классический срыв, хоть в палату мер и весов. ! Расстроилась. Потом проржалась. Потом почитала про срывы. Села анализировать, а с чегой -то?
Если кратко:
- острый недосып ( не менее 3 месяцев просыпаюсь в 5 утра и заснуть до будильника уже не могу) -накопилось
-очень стрессую на работе, 31 мая последний день, дожить бы
-8 мая находила 20.000 шагов за день, при этом кк было маловато- перегруз для организма.
- необкатанная пища- морской окунь 2 дня в рационе
- попытки организма в насморк
- 2 прошедших дня была в городе по делам, очень мало пила, что бы не искать заведения...
а главное- утром 12 числа весы показали +900 гр. Вообще ни с чего... это добило психологически...При дефиците и пробежке и аэробике...
Так что 12 вечером я оторвалась на ужин в 1000 кк.
На удивление, на весах утром всего +200....

Запимала все как следуеттв бумажный дневник, отметила себе важные места... Вспомнила, что я за май сбросила уже почти 2 кг, без 100 гр), молодец. Делаем морду табуреткой, делаем зарубку и идем дальше. На спорте и дефиците.