Дневник питания за 19.06.2025

Покушала вкусностей вечером. Зашла в kulek - было вкусненько! В тиктоке пару раз видела об этом месте. Его почти уместила в калораж, но залетела сладость, которой я пыталась перебить привкус после того, как меня угостили соевым мясом. Даже дыхание задержала, чтобы в рот положить. Оказалось зря, на вкус так же плохо, как на запах, бе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Столичный"	67	147.4	4.7	0.7	30.8
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Сыр адыгейский легкий	35	54	8	2.5	0
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	399	398	22	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с творогом и зеленью	160	271.2	25.3	5.6	29.9
Салат из вареных овощей свекольный с грецким орехом	100	110	2.5	6	11.5
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	410	447	29	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из вареных овощей свекольный с грецким орехом	100	110	2.5	6	11.5
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	470	397	36	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мерси ассорти	20	112.6	1.6	7.2	10
Итого	20	112	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулек с Авокадо и Креветками	1	330	34	14	17
Reeses cups	20	109	2.2	6.2	10.4
Итого	240	439	36	20	27
Итого за день	1539	1794	126	65	168