Сюзь
20.06.2025 09:53
Дневник питания за 19.06.2025
Покушала вкусностей вечером. Зашла в kulek - было вкусненько! В
тиктоке пару раз видела об этом месте. Его почти уместила в
калораж, но залетела сладость, которой я пыталась перебить привкус
после того, как меня угостили соевым мясом. Даже дыхание задержала,
чтобы в рот положить. Оказалось зря, на вкус так же плохо, как на
запах, бе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Столичный" |
67
|
147.4 | 4.7 | 0.7 | 30.8 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Сыр адыгейский легкий |
35
|
54 | 8 | 2.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 399 | 398 | 22 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с творогом и зеленью |
160
|
271.2 | 25.3 | 5.6 | 29.9 |
| Салат из вареных овощей свекольный с грецким орехом |
100
|
110 | 2.5 | 6 | 11.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 410 | 447 | 29 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из вареных овощей свекольный с грецким орехом |
100
|
110 | 2.5 | 6 | 11.5 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 470 | 397 | 36 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мерси ассорти |
20
|
112.6 | 1.6 | 7.2 | 10 |
| Итого | 20 | 112 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулек с Авокадо и Креветками |
1
|
330 | 34 | 14 | 17 |
| Reeses cups |
20
|
109 | 2.2 | 6.2 | 10.4 |
| Итого | 240 | 439 | 36 | 20 | 27 |
| Итого за день | 1539 | 1794 | 126 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
