Сюзь

19.06.2025 00:19

Дневник питания за 18.06.2025

Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В понедельник было ещё не то, но вот сегооооодня. Дааа,устала. Очень болели кисти рук, много стояли в кошке, собаке туда-сюда. Под вечер быстро домой, экспресс салатик, стирка и уже готовлюсь спать. Ещё нашла вкусную лепешку в вкувиле! И бжу отличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Лаваш	48	168	4.8	1.4	33.6
Филе Грудки Цыпленка Бройлера Варено-Копченое	40	70.8	9.2	3.6	0
Сыр адыгейский легкий	47	72.5	10.7	3.3	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Итого	322	381	26	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с творогом и зеленью	160	271.2	25.3	5.6	29.9
Запеканка творожная с грушей [Вкусвилл]	100	121.2	8.8	2	17
Итого	260	392	34	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	420	281	33	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с миндалём и вишней [Фантазия]	200	188	3.6	4	34.4
Запеканка творожная с грушей [Вкусвилл]	120	145.4	10.6	2.4	20.4
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	330	337	14	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Сыр адыгейский легкий	30	46.3	6.8	2.1	0
Итого	375	174	10	10	9
Итого за день	1707	1567	118	39	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 22.06.2025 12:32

Завтра пойду на йогу, раз в третий за жызн.
Сложная она. У меня с балансами ну не очень)))

Маргарита 22.06.2025 12:34

Ann, а я на йогах/пилатесах/стрейчингах засыпаю просто, время как резиновое, поэтому избегаю данный вид из активности🤭

Ann 22.06.2025 12:41

Маргарита, хех))) я ненавижу статику, вот там время замедляется как у черной дыры
Йогу я только дома пробовала, только недавно и по 5 минут. Я даже не знаю пока какого это будет)) Ну и еще я связки на пальце порвала (не на физо, вообще, глупо на улице), у меня почти минус рука пока, минус гантели, телефон держу без боли 3 минуты в левой руке - мой рекорд хехх
А чем ты функциональные трени набираешь?

Маргарита 22.06.2025 15:29

Ann,вообще никак Широкая улыбка

, у меня упор на силовые трени в трен зале. Эллипс еще практикую в режиме интервала, но редко, здоровье не то))) Кардио в низкоинтенсивном режиме всегда делаю не менее 30 мин, максимум - как вдохновение настигнет, но не более 80 мин Широкая улыбка

за раз

Ann 22.06.2025 16:15

Маргарита, я хочу скалолазание на функционалку оставить. Только ехать мне до него овер по времени, и палец, блин. Даже не знаю сейчас, что там и как и когда заживет.
Ну, я вообще только в зал вернулась, мне пока и отжимания силовые)))) и йога. Все мне пока силовые)))

Маргарита 22.06.2025 18:51

Ann,скалолазание интересное занятие, завидую по белому тем, кто высоты не боится. У меня вот с этим проблем Хихикаю

Ann 22.06.2025 21:55

Маргарита, ))) да там не очень высоко

Сюзь 23.06.2025 11:44

Ann, как прошло?)

Mariа_? 23.06.2025 11:58

Ann, ну как бы 15 метров)) у меня ладошки потеть начинали потеть на 5))) тоже высоты боюсь)

Ann 23.06.2025 12:27

Mariа_?, ну блин, даже не знаю. Я тоже боюсь, но я не знаю как по другому, в горной местности ты как бы живешь с этим ))

Ann 23.06.2025 12:28

Сюзь, вечером))) новые ощущения меня мешком, опять
Когда уже меня перекинет в область умею, практикую, хоть что-то 🤦🏼‍♀️

Mariа_? 23.06.2025 12:32

Ann, н ч походила на несколько занятий,поняла,что могу. Но постоянно не осталась бы. не хочется постоянного ощущения преодоления себя( последние года 2 в каякинге так было.

Ann 23.06.2025 12:44

Mariа_?, я не могу бросить, я еще друзьям сказала, что занимаюсь, все, мне конец, они меня замучают с тем, что я в зале "по горам" лажу, а не с ними, и чем я там занималась вообще.
Только вот палец еще (месяца 2, в лучшем случае, рука слабо функционировать и будет)
Каякинга вот я боюсь

Ann 23.06.2025 12:49

Mariа_?, честно сказать, кпд был бы выше, если бы я верх в зале сейчас накачала, я слабая совсем (верх у меня еще вообще слабо слабо отзывчивый), но, опять палец, левой рукой телефон удержать больно, не то что гантели. Вот представь 1 палец, связки там где порвались вообще мм 5, и столько всего сразу минус. Часто об этом думаю, когда физо делаю, что есть возможность его делать, вообще, типа привилегия быть с функциональным телом хех Ну типа потно, сложно, угу угу, но сама возможность то есть

Mariа_? 23.06.2025 13:51

Ann, береги палец) потерпи ещё) каяеинг не так страшно,как выглядит. Просто у меня была опасная ситуация.) осадочек остался

Mariа_? 23.06.2025 13:52

Ann, мне кажется на скалолазании тоже хорошо прогресс идёт. У меня к 3 занятию предплечья увеличились)))

Ann 23.06.2025 14:23

Mariа_?, ого, не знаю как ты там занималась))) меня надолго не хватает
Честно сказать, я не знаю как каякинг изнутри выглядит, как тренировки проходят, ноль знаний. По Тереку сплавляться даже мысли не было. Если расскажешь, хоть узнаю немного аххах)))

Ann 23.06.2025 14:24

Mariа_?, а как палец у дочки, кстати? Она же связки не порвала, (надеюсь)

Ann 23.06.2025 14:28

Mariа_?, даа, фото каякинга выглядят эпично. Но, по-м там, все таки, реально, и не просто и опасно

Mariа_? 23.06.2025 14:44

Ann, зимой в бассейне, летом на канале тепловой станции или ездили куда в горы) у нас равнина)

Mariа_? 23.06.2025 14:45

Ann, не,у нее перелом был, гипс сняли давно. Палец все ещё плохо гнется, но востанавливается

Ann 23.06.2025 14:46

Mariа_?, афигеть, звучит интересно так.

Ann 23.06.2025 14:48

Mariа_?, ммм, перелом, я думала вывих. Восстановления ❤
У меня без перелома, но связки, блин, заживает все это овер до хера))

Mariа_? 23.06.2025 14:50

Ann, в плане опасности, но горные лыжи травматиченее. Там ежедневные переломы это норма) а тут ллица разбивают,зубы вабивабт, реже плечи травмируют. А смертельные случаи это прям редкость

Mariа_? 23.06.2025 14:53

Ann, если горная местность, то у вас наверняка есть

Ann 23.06.2025 14:55

Mariа_?, эээээээээ звучит многообещающе 🥺

Не, лыжи я вообще не люблю. Единственное, что мне очень нравится из лыжной культуры - это фондю аххаахххах

Ann 23.06.2025 15:00

Mariа_?, я сейчас у мамы, тоже на равнине)) с лесами. Не знаю пока куда здесь ходят, кроме как за грибами))) узнала, что тут медведи в лесах, раньше именно тут не было.
Есть то есть, но из-за того, что приезжает очень много людей именно для сплавов и альпинизма, читаешь о них потом в сводках мчс, в основном, об удачных там не пишут. Ну и Терек, я бы не рискнула, крч.

Mariа_? 23.06.2025 15:02

Ann, я тоже не люблю эти зимние забавы)))а лыжи со школы))

Mariа_? 23.06.2025 15:03

Ann, Кавказ это уже продвинутый уровень)) я закончила Алтаем))

Ann 23.06.2025 15:04

Mariа_?, вот дааа, единственное, хочу зимой пробежки попробовать, возможно

Ann 23.06.2025 15:06

Mariа_?, хмм, ну да Терек непредсказуемый (ну там есть и поменьше реки и потише). Круто, конечно, выезды, соо, все такое. Наверное, недешево, правда

Mariа_? 23.06.2025 15:40

Ann, недешевое удовольствие( снаряжение, лодки, ремонт этого всего, после каждого выезда)))

Mariа_? 23.06.2025 15:44

Ann, зимой я тот ещё трутень)) не люблю холод)

Ann 23.06.2025 16:01

Mariа_?, ой, и не говори. Есть жирненько и лежать, все, что хочется с ноября. Света мало, тепла мало, выбора в съедобной флоре нет. У меня даже собака набирает к зиме, порции сразу в 2 раза больше
У меня еще аллергия на холод (крапивница), но тут красиво зимой, разве что, снега много, постоянно новый, белый, чистый. Если б я оставила пробежки на улице, мне было бы достаточно, прям засчитала бы себе активити

Ann 23.06.2025 16:02

Mariа_?, дааа, все природные виды таких увлечений, еще и с дорогой, проживанием, это очень недешевое удовольствие. Хотя, конечно, по впечатлениям мощные, самые

Mariа_? 23.06.2025 16:06

Ann, я смотрю в сторону пешего туризма) это бюджетнее,но и тяжелее)))

Ann 23.06.2025 16:16

Mariа_?, я не пробовала даже, ни разу с ночевой.

Mariа_? 23.06.2025 16:20

Ann, я в свое время недели на 2 в сплавы ходила)

Ann 23.06.2025 16:26

Mariа_?, оооу крутота

Mariа_? 23.06.2025 16:36

Ann, да)

Ann 23.06.2025 16:48

Mariа_?, даа, и впечатлений навсегда

Mariа_? 23.06.2025 17:08

Ann, да, ощущения потрясающие),

anton 23.06.2025 17:17

Я тоже ел такие кутабы с зеленью в армянском ресторане.160 руб. Стоит свежий приготовление

Ann 23.06.2025 20:55

Mariа_?, ммм, мне кажется я бы не осилила, это даже без части со сплавом. Мы как-то с подругой в Нескучном саду заблудились ахххах и то отчаянно хотелось к цивилизации, и было ощущение, что звери съедят ахххах Она, кстати, ушла в скалолазание, полностью, все трени потом убрала, и только скалолазание оставила, потом альпинизм, прям втянулась

Ann 23.06.2025 21:05

Сюзь, лайтовая йога у них, полчаса сидели дышали, хех. Потом попотела, но в первый раз, только и думаешь а рука куда, а где левая. Ну так, опять поняла, что руки слабые и баланс не оч

Mariа_? 23.06.2025 21:06

Ann, а мне прям заходит эта дикость и отсутствие цивилизации

Ann 23.06.2025 21:13

Mariа_?, да, это кайф своего рода, ну и романтика (к-я вся мимо меня прошла). Но, я не знаю выдержала бы я.
Так вообще, мне кажется это самый интересный способ путешествовать, и природа раскрывается

Mariа_? 23.06.2025 22:36

Ann, да, это когда ощущаешь огромность мира, но это ощущение совсем не тяготит,как мегаполисе

Ann 24.06.2025 00:37

Mariа_?, оу, мегаполисы утомляют, там и на ощущения, кроме усталости, времени нет
Надо мне хотя бы на звездное небо посмотреть за городом, вылезти