Дневник питания за 16.06.2025

Сегодня была убойная йога. Попала к супер внимательному йогатичеру. Я потела, остывала и опять потела по несколько кругов. А ещё пыталась скрутиться в страшные вещи, но получалось только нелепо кривляться. Очень много что не получилось (прошлые учителя были с более лайтовой программой). Грущу, тк мне кажется, что вина моих неудач - это большой вес, очень тяжело держать корпус, а какие-то вещи, типо поза ворона - это смерть моих рук. Да как они выдержут вес в 90кг!! Не знаю, мне кажется, что вес тут не главная причина, но в процесс я злюсь скорее на то, что я тяжёлая, а не на то, что я слабая.

Ну после тяжёлого занятия зашла поужинать и я так нагнала на себя голод, что много взяла и переборщила с нормой, штош. Думаю, дело в том, что я 2 приёма пищи употребила наспех и под вечер аппетит разыгрался. Ну, порадуюсь, что было вкусно)
Чай яблоко дыня был очень вкусный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	46	161	4.6	1.4	32.2
Филе Грудки Цыпленка Бройлера Варено-Копченое	47	83.2	10.8	4.2	0
Сыр адыгейский легкий	46	70.9	10.5	3.2	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Салат огурцы помидоры перец адыг сыр	210	102.1	12	3.2	7.1
Итого	389	422	38	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с Курицей и Сыром	90	134.9	8.1	2.7	19.7
Зефир мятный	30	90.5	0.2	0.1	22.2
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	220	260	8	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры	200	103.8	2	7.6	6.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
4 сезона гавайская смесь	120	144	4.8	1.2	30
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	470	445	37	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Нисуаз	259	492.1	18.1	36.3	25.9
Блин Рваная Говядина	130	481	18.2	28.6	39
Итого	389	973	36	64	64
Итого за день	1618	2246	123	92	234