Сюзь
16.06.2025 12:00
Дневник питания за 15.06.2025
Не вела дневник дня три, много кушала вне дома. По поверхностным
подсчётам, все дни выходили больше моей нормы по калориям, но в
последний выходной кушала хорошо)
В понедельник взвесилась. Минус 0.8кг по сравнению с прошлой
неделей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
40
|
140 | 4 | 1.2 | 28 |
| Филе Грудки Цыпленка Бройлера Варено-Копченое |
47
|
83.2 | 10.8 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Трубочка с белковым кремом |
40
|
109.6 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 327 | 370 | 18 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Запеканка творожная с айвой и бананом |
220
|
341.7 | 28.4 | 9.9 | 34.8 |
| Хлебцы Гречневые Запечённые |
10
|
38.7 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 330 | 424 | 30 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Салат огурцы помидоры перец адыг сыр |
165
|
80.2 | 9.4 | 2.5 | 5.6 |
| Яблочный сыр |
30
|
39.9 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70% |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 393 | 38 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 255 | 287 | 13 | 13 | 28 |
| Итого за день | 1347 | 1475 | 100 | 44 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
