Сюзь
10.06.2025 22:41
Дневник питания за 10.06.2025
Побаловалась пиццей с утра, поработала и вечерняя йога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с яблоком и корицей |
0.5
|
187 | 12 | 5 | 23.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 250 | 253 | 13 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из индейки сливочно-пряные |
150
|
235.5 | 30 | 11.7 | 2.4 |
| Зефир мятный |
30
|
90.5 | 0.2 | 0.1 | 22.2 |
| Итого | 180 | 326 | 30 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zotman Pizza «Четыре сыра» |
180
|
392.4 | 19.8 | 16.2 | 41.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 330 | 536 | 22 | 17 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 235 | 312 | 20 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с яблоком и корицей |
0.5
|
187 | 12 | 5 | 23.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 250 | 253 | 13 | 5 | 36 |
| Итого за день | 1245 | 1680 | 100 | 41 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
