Дневник питания за 09.06.2025

Взвесилась после воскресенья, увидеть результат недели йоги и сбалансированного калоража, а результата нет! Было 94.0, стало 93.9. Удивилась, конечно, но не расстроилась, понятно, что этого не может быть и тут что-то другое сыграло роль. Взвесилась во вторник и да, отвес на месте, но небольшой. - 0.4кг за неделю, но справедливости ради, я и кушала на неделе немного выше нормы в какие-то дни, поэтому пусть будет так. Но у меня пари с врачом. 31 декабря я пообещала, что избавлюсь от 13кг за полгода. Начало года шло так себе, там был нг, отпуск, но операция хорошо выправила ситуацию и осталось ещё 4.5кг. До 30 июня успеть реально, но нужно постараться.

А по питанию, день выдался мусорным. Скушала днем какую-то жирную штуку, не ожидала, что там так жирно будет и вечером соблазнилась на шаурму. Такие вещи мне противопоказаны по диете после удаления желчного пузыря, но что странно - чувствовала себя хорошо после такой еды. Ну и фоточка обеда (дневного перекуса), курица на пару куда приятнее варёной, советую попробовать, кто не пробовал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из индейки	50	55	6	2.5	2
Рисовая Бумага	20	70	1.2	0	16
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Сыр Веселый Роджер 20%	40	86.6	13	3.8	0
Итого	150	217	20	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	280	117	2.2	1.1	22.7
Итого	280	117	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка ветчина/сыр Ирбис	150	472.5	14.1	29.3	37.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	170	523	14	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Итого	410	311	27	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с креветкой	300	570	33	30	42
Итого	300	570	33	30	42
Итого за день	1310	1739	97	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 11.06.2025 21:43

Я не проверяла инфу, но читала, что когда жир уходит, на его место в жировые капсулы (или как они там называются) сначала приходит вода, потом уже уходит и она. Поэтому реальный отвес можно отследить с сильным отставанием, получается.

А перед пари с врачом можно почитеррить)) убрать за пару дней соленое, отследить калий/натрий, попить зеленый чай, слить воду, кг 2 запросто, и это безопасно))