Дневник питания за 07.06.2025

Зателел на пробу постный борщ из теремка - неплохо, но масла на вид было многовато. Не устояла перед свежей пахловой. Да и вообще день был какого-то хаотичной еды, там залетели и кукурузные палочки и солёный кальмар. Жду рабочую неделю, чтобы легче вести свой "пищевой быт", а то на выходных каша какая-то.

Попробовала новый сыр, вкусный и солененький! Буду брать ещё.

Не дождусь понедельника, чтобы взвеситься и посмотреть, как прошла моя первая неделя с соблюдением калоража и йогой 2р/неделю.
До этого была продуктивная неделя, но там были эксперементы с активностями, так что результат предыдущей недели был скорее единаразовой акцией (минус 1.6кг, из которых ушли и 0.4кг мышц :с, но добавились мышцы спины-прикрепила скриншот с весов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные косички	10	33	0.8	0.1	8.2
Буженина из индейки	76	83.6	9.1	3.8	3
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Рисовая Бумага	20	70	1.2	0	16
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	313	323	12	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Веселый Роджер 20%	50	108.2	16.3	4.8	0
Запеканка из Творога	50	86	6	2.5	9.9
Хлебцы хрустящие с чесноком	20	63.6	1.4	0.3	13.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	240	314	24	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	200	77.6	1.2	3.4	10.4
Булочка ржаная	1	146	4.4	1.3	29.4
Пахлава	44	194.6	3.7	4.4	28.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	400	471	11	12	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные косички	40	132	3	0.5	32.9
Кальмар полоски	1	92	16	0.4	6
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	100	288	19	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Итого	220	270	24	2	36
Итого за день	1273	1668	91	35	239