Дневник питания за 05.06.2025

Устала от запеканок в перекус. Решила разнообразить сметанником. Вкусненько и по каллоражу примерно также получается. Но в привычку лучше оставлю запеканки, там больше нравится состав.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из индейки	60	66	7.2	3	2.4
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Рисовая Бумага	20	70	1.2	0	16
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Марципан без Сахара	12	51.4	1.2	3.7	2.5
Итого	189	269	10	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог сметанник с малиной	140	310.7	7.4	6	56.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	150	336	7	6	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с картофельным пюре	1	321.6	20.9	14.4	27.1
Винегрет	130	129.4	1.8	7.7	13.3
Итого	370	451	22	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог сметанник с малиной	150	332.9	8	6.5	60.8
Рафаэлло	2	125.6	1.4	7.8	9.6
Итого	172	458	9	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с страчателой	220	219.3	7.7	18.7	5.7
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	470	321	9	19	24
Итого за день	1351	1837	60	75	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 06.06.2025 16:14

что то сметанник какой то низкокалорийный и низкожировой. Вы сами готовили? Из какой сметаны или ее мало в составе? У нас продают сметану жирностью от 10 до 30%

Сюзь 06.06.2025 16:18

Маргарита, да, меня тоже привлекла такая калорийность. Это покупной из ВкусВилла. Сметана 20%+сливки 15%.
Похоже, от того, что в корж не добавляли сливочное масло - очень сэкономили в жирах)