Страна дождей

20.10.2025 22:39

Дневник питания и тренировок за 20.10.2025

Новости про огород смешанные. Горошек растет. Редиску сожрали слизняки, зелень (петрушка, салат, шпинат) почему-то так и не появилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Молоко без лактозы 0.2%	286	97.2	9.4	0.6	13.7
Хлеб домашний без глютена	20	35	1.1	1.1	4.9
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	518	398	26	17	32

Фика утренняя

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Хлеб домашний без глютена	20	35	1.1	1.1	4.9
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Какао-порошок, неподслащенный	10	22.8	2	1.4	2.1
Итого	370	442	27	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Хлеб домашний без глютена	30	52.5	1.7	1.7	7.4
Хурма виргинская (американская)	110	139.7	0.9	0.4	36.9
Итого	370	412	31	10	48

Фика дневная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	80	134.4	19	5.9	0
Хлеб домашний без глютена	20	35	1.1	1.1	4.9
Смесь замороженных ягод	250	109.8	2.8	1	19.3
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	100	105	15.7	1	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Итого	508	698	45	30	57
Итого за день	1766	1952	130	76	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Искала информацию - как тренироваться к трейлу. 99% на форумах пишут "тренируйся как обычно, просто добавь холмов время от времени". И, наконец, нашла видео, где говорят "Трейл - это НЕ бег ровному, его надо бегать и тренировать совсем по-другому. Чтобы бегать трейлы, надо тренировать трейлы". К сожалению, видео на французском, так что не вижу смысла размещать. Изложу некоторые принципы:

1) Забыть про скорость, скорость не имеет смысла на трейле. Ориентироваться на пульс (но нужно иметь инструменты, которые точно его измеряют). С непривычки могут добавиться боли в мышцах, которые остановят раньше, чем комфортный пульс.
2) Идти пешком не только не стыдно, но стратегически и тактически важно и нужно, чтобы хватило сил на бег по ровному и спуск. Как выбрать, когда бежать, когда идти: задать себе вопрос - стал бы ты бежать этот подъем в конце забега на грани усталости? Если нет, то и в начале не бежать, а идти.
3) Подниматься стратегически - по самой "ленивой" траектории. Ни в коем случае не пытаться "прыгать через 2 ступеньки", а наоборот, сократить до минимума длину шага и увеличить каденс.
4) Правильно работать руками на подъеме.
5) Выдыхать изо всех сил, потому что углекислый газ, оставшийся в легких, утомляет.
6) Учиться правильно сбегать вниз, не бояться, потому что страх блокирует.
7) Тренировать не дистанцию, а подъем.

Еще услышала такую фразу "каждые 100 метров подъема на трейле по усилиям эквивалентны плюс 1 км на пологом рельфе". То есть, когда я собираюсь пробежать 11 км с перепадом высот 666 метров, это эквивалентно 17.66 км - почти что полумарафон. Еще и квадрицепсы убиваются на подъемах. Я и не осознавала, что готовлюсь почти что к полумарафону...👀 И что в час я ну никак не уложусь. И они это называют "маленьким трейлом". Они долбанутые.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот	100	100
Количество шагов	13000	13000

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 1000 ккал

Дистанция: 11000 м

Время: 90 мин

Перепад высот: 100 м

Количество шагов: 19000

Aнна Лизa 20.10.2025 23:06

Нечего так погоды для октября. А с редискрй всегда морока, при кажущейся простоте ее вечно кто-то сжирает, и и по факту проще купить. Причем я не о личном опыте, а о родительском, а родители ого-го садоводы, стаж 30 лет

Mariа_? 20.10.2025 23:15

Бедная редисочка(((

Сергей 20.10.2025 23:55

Джизес ! бокс+стрельба+бег по пересеченной местности )))
Noch vom Leben unversehrt,
Umringt von manchem Weggefährt,
Erahnen wir den Schmerzenspfad,
Doch Wipfel flüstern stillen Rat.

In den Stürmen dieser Welt
Ist jeder nun auf sich gestellt.
Ein jeder weiß um seine Kraft —
Das Feuer, das das Leben schafft.

https://youtu.be/Cui171FbM4M

Катя Файн 21.10.2025 01:26

Мы в прошлом году гуляли по тропе, где бегают трейл. Пешком шли, но я очень устала, причём на спуске в конце. Колени чудом не отвалились. Это было 10 км туда и обратно. И в быстром пешем темпе.
Так что на мой взгляд это серьёзный вызов своим возможностям пробежать такой маршрут.

Евгений Михайлович 21.10.2025 06:59

Самое большое сомнение у меня вызывает пункт 5) Выдыхать изо всех сил, потому что углекислый газ, оставшийся в легких, утомляет. Это не физиологично и не правильно. Разве от того, что вы будете заставлять себя дышать глубоко, вы будете бежать быстрее, ведь кислорода якобы будет поступать больше?!
Для меня, любое сознательное вмешательство в акт дыхания во время длительных аэробных нагрузок (более 3 км) контрпродуктивен.

Страна дождей 21.10.2025 08:55

Aнна Лизa, я задумалась, что же делают с покупной редиской, раз ее не съели С улыбкой

и безопасно ли е после этого есть

Страна дождей 21.10.2025 08:55

Mariа_?, 🥹

Aнна Лизa 21.10.2025 09:04

Страна дождей, лучше не думать С улыбкой

ну слушайте, даже картофан не вырастить без "химии". Но не каждая химия, токсичная для слизняков, токсична для людей. Эра ДДТ прошла. Так что ешьте спокойно)

Aнна Лизa 21.10.2025 09:05

Страна дождей, но правда, вот морковь так не страдает

Страна дождей 21.10.2025 09:13

Сергей, nicht verstehen

Страна дождей 21.10.2025 09:14

Катя Файн, разные есть перепады высот. Тот на 666 метров я пока так и не смогла пробежать, но больше из-за дождя и холода. Готовлюсь постепенно. Неделю назад одолела 10 км, 222 метров перепада. Через три недели пробую 10 км 300 метров.

Страна дождей 21.10.2025 09:19

Aнна Лизa, будем надеяться на горошек. Его, надеюсь, никто не ест, кроме меня?

Aнна Лизa 21.10.2025 09:28

Страна дождей, я не припомню вредителей горошка) разве птицы.

Сергей 21.10.2025 10:33

Страна дождей, сложно перевести на русский более литературно, поэтому попробую так: там о человеке на поле боя, он еще жив, вспоминает ушедших товарищей и слышит шелест листвы деревьев понимает, что в грозах этого мира порой человек остается лишь сам за себя, и что огонь что его окружает это и есть сама жизнь. Это что то о дзене постигаемом критические моменты жизни и внутренней готовности преодолевать трудности. Вспомнил о песне, когда понял что три вида ваших активностей имеют и военно-прикладное значение.

Страна дождей 21.10.2025 10:54

Сергей, я прочитала перевод, в тексте нет про бой. И товарищи вроде живы. Это ваша интерпретация С улыбкой

Вспомнил о песне, когда понял что три вида ваших активностей имеют и военно-прикладное значение.

Когда я ими занимаюсь, я молюсь, чтобы они никогда мне не пригодились. Но что-то есть такое в воздухе.
https://www.facebook.com/share/p/1Ceo5j9qQG/

Сергей 21.10.2025 11:31

Страна дождей, естественно это моя интерпретация, дать чью то еще мне совесть не позволила: вы ведь разговариваете со мной, а не с кем то еще, так что не судите строго и не кидайте тапками )))

Yanito 21.10.2025 12:40

Пошла смотреть с субтитрами. Удивленно

Краткое изложение в мемориз! Хорошо

Страна дождей 21.10.2025 15:15

Yanito, вот неймется вам. На самом деле, я сделала выжимку из двух видео. Но второе на три часа (и на французском). Оно вам надо?

Yanito 21.10.2025 17:14

Страна дождей, а я уже почитала видео Дразнюсь

Страна дождей написал:
вот неймется вам

Интересно же! С улыбкой

Страна дождей написал:
Оно вам надо?

А вдруг я Испанский путь решу пройти, а там говорят большие перепады высот бывают Извини!

Berry 21.10.2025 21:52

сожрали слизняки

От слизняков мы пробовали яичную скорлупу давленую сыпать. Если края острые - им больно по ней ползать, поэтому не лезут далеко - немного помогло. Но часто подсыпать надо, т.к. после дождей она смывается/закапывается. Еще можно лягушек подселить, они слизней любят

И они это называют "маленьким трейлом". Они долбанутые.

Ахахах))) А на какой дистанции они тогда вспотеют немного? Широкая улыбка

Ann 21.10.2025 22:02

Эх, хорошая была бы редиска, между прочим. А я бы обрезала и доела : )
Для трейла силы нужны, все в ход, все витаминыыыыыыы и халва 🦾

Страна дождей 22.10.2025 09:02

Ann, ахаха, мне в голову не пришло обрезать. Попробую.

Страна дождей 22.10.2025 09:02

Berry, спасибо про хак с редиской. Надо быстро есть яйца.

Страна дождей 22.10.2025 09:06

Berry, про трейл я писала, что там альпинисты. Они часами взбираются по отвесным скалам. Мой партнёр говорит, что как-то карабкался с подругой в связке в горах. Она взбиралась чуть ли не по гладкой скале, а он за ней лез в недоумении, и она говорит "Вон у тебя отличная зацепка". Он смотрит, а там едва можно кончик одного пальца засунуть. Ну, и квадры - постоянно отталкивать свой вес вверх.

Ann 22.10.2025 09:12

Berry, ну тут должна быть шутка, что можно будет съесть лягушек, к-е съедят слизней, к-е съели редьку

Страна дождей 22.10.2025 09:14

Ann, товарищ предлагал куриц завести, которые едят слизней. Я сказала "А потом мы съедим куриц". И он такой "Нееееет!!!"

Артем 22.10.2025 09:18

Страна дождей, я слышал есть такое блюдо, возможно даже французское, когда на живого гуся нацепляют пиявок, он с ними ходит, они пьют из него кровь, потом пиявок собирают и жарят и едят, пиявка с гусинной кровью-деликатес Широкая улыбка

Вера М. (LCHF) 22.10.2025 09:21

Страна дождей, курицы склюют в огороде вообще все. А тем более горошек. И еще они роются в грядках.

Ann 22.10.2025 09:24

Страна дождей, а ты сама не сможешь их убить, спорим. Кормишь, имена даешь, дом строишь, потом рука не поднимется. У меня есть знакомые тут, у кого куры тусуют как в доме престарелых, они уже не несутся, годами, их не убивают, у них просто комфортная старость. Вот поэтому я никого не завожу.
У Байрона так семья гусей с ним по миру ездила. Он завел гуся к Рождественному столу.
"Купил для этой цели гусыню и, боясь, чтобы она не оказалась слишком тощей, кормил сам целый месяц до праздника, но так привязался к ней, что когда пришел праздник, отказался от мысли её зажарить. Затем он не захотел её лишить семейных радостей и с тех пор путешествовал в обществе четырех гусей"

Berry 22.10.2025 11:46

Ann, и овощ, и белок и деликатес в одном блюде!!! Широкая улыбка

Berry 22.10.2025 11:50

Страна дождей, кур на свободном выгуле стоит держать только людям со стальными нервами:
У папы друг завел кур, те паслись по участку. В один из дней друг поскользнулся на курином помёте, психанул и зарубил всех кур. От момента покупки кур до момента их смерти прошло не более 3х месяцев

Страна дождей 22.10.2025 12:02

Berry, у моей золовки лисы съели всех кур, когда золовка с семьей уехала в отпуск и попросила соседа следить за курами - открывать/закрывать дверь курятника. Сосед забыл закрыть на ночь.

Страна дождей 22.10.2025 22:57

Артем, никогда не слышала

Страна дождей 22.10.2025 22:57

Вера М. (LCHF), печаль

Страна дождей 22.10.2025 22:58

Ann, класс. Почему-то вспомнилось

В русском переводе там было "В чем дело, чудовище? Слишком доброе и нежное стало?" (без "давать сдачи" )

Ann 23.10.2025 18:29

Страна дождей, над нами не висит гендерное обязательство быть агрессивными и негуманными. Если я заведу барашка/ гусенка/поросенка онли для общения, поймут : )

(Хочется объяснить зачем мне "понимание". У меня зловещий ахххах план, завести кого-то, на лето, а потом пристроить в дом к родственникам, но с условием долгой жизни животного, до старости. Ищу ту животинку, что всех устроит. Козочка чото им не зашла, говорят они дурные)

Страна дождей 23.10.2025 19:24

Ann, я так понимаю, Байрон в целом в гендер не особо вписывался.

Ann написал:
У меня зловещий ахххах план, завести кого-то, на лето, а потом пристроить в дом к родственникам, но с условием долгой жизни животного, до старости.

Жестоко. У тебя податливые родственники.

Ann 23.10.2025 19:49

Страна дождей, ааа, ты про него, да. Я подумала про то, что ты не будешь головы там направо и налево рубать.
Кстати, есть декоративные курочки. Они и несутся и просто красивые.
Про родственников. Я все куплю для содержания + животное. А у них так и так частные дома. Ну и если я куплю группу перепелок и теплый домик - и им потом сбагрю, им перепелиные яйца, показы детям прикольных птичек, и минимум хлопот.
Типа так. Это вин вин будет.
Просто, я хочу клевое животное. Веду переговоры)
Честно сказать мне нравятся всякие ящерицы, да и верблюды и козочки : )

Вера М. (LCHF) 23.10.2025 20:27

Ann, у нас на работе предлагают в подарок питона с террариумом.
Заходишь с утра в рабочую почту, а там змейка. Красииивая такая, пятнистая. Мышами кормить надо.

Ann 23.10.2025 22:50

Вера М. (LCHF),
"у нас на работе предлагают в подарок питона" Вот это ахренеть : )) Подарок)))
я не смогла бы кормить мышами. Просто не смогла бы. Змей люблю.
Но, больше мне нравятся ящерицы, только запирать и тех и тех жалко, в реале у них ареал прогулок огромный. Совсем мелкую и нежную заведу, когда ниб. Они по своему, привязываются к людям, им тепло нравится
Я таю, когда холоднокровных вижу, мне все в них нравится, и их рассматривать можно бесконечно. Они странные, глаза, чешуйки. И они не стараются понравиться, не заискивают (как пушистые)

Страна дождей 24.10.2025 09:25

Ann, а зачем тогда им, если хочется тебе?

Ann 24.10.2025 19:43

Страна дождей, мне холоднокровное, собаку и канарейку. А им животинку к-я по приколу подержу в саду, но с собой не повезу. Типа утка с бассейном

Страна дождей 24.10.2025 21:08

Ann, и ее всегда можно съесть. Полезно.

Ann 24.10.2025 21:59

Страна дождей, весь смысл в том, что мы ее НЕ едим! Вот поэтому все так сложно : ) Утки такие смешные, и я так и представляю ее в ее бассейне, но они по 15-20 лет живут, просто так не заведешь

Страна дождей 25.10.2025 08:20

Ann, интересно, современная доброта к животным - это наша погибель или спасение?

Ann 25.10.2025 11:07

Страна дождей, это новая эволюция. Выживает самый дружелюбный.
Но, современная доброта минимальна, о зоозащитниках часто говорят, но их же очень мало, их буквально десятки людей, а не миллиарды.

Страна дождей 25.10.2025 20:08

Ann, эти десятки меняют мир.

В моей локальной Европе (во Франции, а также Норвегии и Швеции) очень сильны идеи вегетарианства и веганства. Мой партнер - вегетарианец, моя лучшая подруга - веганка. Я пыталась, но мне без мяса срывает крышу. Я с собой торгуюсь на рыбу и курицу, но все равно иногда срывает.

Мой друг работает с животными, и говорит, что комитет по этике - очень жесткий. На каждый опыт, даже на простых мышей, надо доказать, что нужно определенное количество животных, и комитете по этике пытается свести это количество к минимуму. Очень четкие протоколы, чтобы животные не страдали.

Многие сейчас одержимы косметикой, не тестированной на животных.

Считается приличным взять животное из приюта, а не породистое. Мы чуть ли не оправдываться должны, что взяли породистого котика - нам обещали, что он общительный и диванный, чтобы первому нервному котику из приюта было спокойно. Как же бы обломались с этим породистым котиком. Он, конечно, спокойный, и наш котик с ПТСР его хорошо переносит, но вообще не общительный и не домашний, мышей расчленяет только так и живет там где-то своей жизнью.