Страна дождей

10.10.2025 07:35

Дневник питания за 09.10.2025

Надо же, уложилась в 1600 ккал без голода. Надо запомнить, как я это сделала, и повторить. Подозреваю фасоль, квашеную капусту и обезжиренный сливочный сыр (оксюморон). Голода не было, даже на следующее утро, несмотря на тренировку по кравмаге. Но одержима мыслями о сардельках, внезапно. Кто-то мечтает о тортах, а я - о сардельках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Молоко без лактозы био 1.2%	310	133.3	9.3	3.7	14.9
Хлеб домашний без глютена	33	63.3	2.2	1.8	9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Помидор (томат) черри	120	40.8	1.6	0.2	6.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Какао-порошок, неподслащенный	5	11.4	1	0.7	1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	730	570	30	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	200	242	16.2	1.9	29.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	35	70.4	8.2	3.9	0
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	70	22.4	0.9	0.3	4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	176	11.1	14.2	0.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Какао-порошок, неподслащенный	5	11.4	1	0.7	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Яблоко Гренни Смит	80	46.4	0.4	0.2	8.6
Итого	797	677	44	25	54

Фика дневная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	75	78.8	11.8	0.8	5.7
Хлеб домашний без глютена	65	124.6	4.4	3.6	17.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	280	350	17	8	48
Итого за день	1807	1598	92	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 10.10.2025 07:45

Ахах. Да, обезжиренный сливочный сыр, мед без сахара, веганское мясо....

Да, именно так это и работает, подбираете набор продуктов, который насыщает с меньшей калорийностью. И едите только это месяц. Профит.

Страна дождей 10.10.2025 07:48

Aнна Лизa, уже крышу сносит. Голода нет, а одержимость жиром есть.

Aнна Лизa 10.10.2025 07:53

Страна дождей, если воздерживаться от жира некоторое время, то и творог 5% офигенно жирненький на вкус...рецепторы забиваются, их разгружать иногда полезно.

Тоже жир люблю. Но только молочный. От мясного тошнит, растительный ощущаю каким-то суррогатом, вроде ела жир, а где сытость..

Читала, что молочный жир легче всего усваивается, вроде как наименьшая нагрузка на печень.

Страна дождей 10.10.2025 08:06

Aнна Лизa, проверим. Я тоже подумала, что это как с сахаром - сначала ломка, а потом яблоки слишком сладкие. А, с другой стороны, может, у меня особые потребности.

Aнна Лизa 10.10.2025 08:33

Страна дождей, всяко может быть, да. Исследуйте

Ilana 10.10.2025 08:37

ешьте много винегрета, его можно обильно заправить оливковым маслом.. калорий мало, сытости и клетчатки много , если будет обильная заправка , то и жира будет достаточно и для кишечника хорошо

Лариса Брусенцева 10.10.2025 08:49

Ilana, как захотелось винегрета, а ж слюни потекли. 🥲👍

Евгений Михайлович 10.10.2025 10:40

Конечно, может быть фасоль, квашенная капуста, но скорее всего калорийность предыдущих дней, ведь полученная пища "не сжигается" за один день...

Yanito 10.10.2025 12:46

Без ужина? Удивленно

Yanito 10.10.2025 12:47

Ilana, и вместо горошка фасоль Подмигиваю

Страна дождей 10.10.2025 13:08

Ilana, эээ, я ж ленивая. Это резать, варить, пипец.

Страна дождей 10.10.2025 13:08

Yanito, прикинь?

Berry 10.10.2025 13:08

Ахах)) Все таки коллективом решили, что кости принадлежат утке! Лопну от смеха!

Страна дождей 10.10.2025 13:08

Евгений Михайлович, вариант

Yanito 10.10.2025 13:11

Страна дождей, представить трудно.
Хотя что это я тут разошлась Погуляла

сама же до недавнего ела всего 2 раза в день Смущаюсь

Евгений Михайлович 10.10.2025 14:15

Страна дождей,

Страна дождей написал:
вариант

спасибо

Ilana 10.10.2025 16:27

Yanito, это кто как любит.. я например люблю горчицей с оливковым маслом заправлять винегрет, с фасолью делала , но всё таки вернулась на горошек.. вообще полёт фантазии может быть безграничен при приготовлении еды

Ilana 10.10.2025 16:28

Лариса Брусенцева, делов-то.. либо готовый пойти купить, либо сделать..

Ilana 10.10.2025 16:29

Страна дождей, вариться само.. потом только порезать . у меня занимает 20 минут максимум порезать всё.. зато получается тазик, мне на несколько дней хватает

Страна дождей 10.10.2025 17:01

Ilana, а картошку чистить?... Вариться надо поставить, следить. Слишком много мысленных усилий.

Ilana 10.10.2025 17:07

Страна дождей, картошку и морковь не чищенные варю в одной кастрюле, и чищу уже сваренные, свёклу покупаю готовую варёную иногда и нашинкованную уже, пока картошка с морковью варятся всё остальные ингредиенты смешиваю капусту квашеную, горошек, лук нарезаю, свёклу, солёный огурец..

Yanito 10.10.2025 18:52

Ilana написал:
я например люблю горчицей с оливковым маслом заправлять

Это же мастхев - мазиком заправлять виню это моветон Лопну от смеха!

А по теме: больше винегретов хороших и разных Вечеринка

Yanito 10.10.2025 18:53

Страна дождей, пароварка это чудо изобретение и не надо стоять у мартена, загрузил (я чищенные загружаю) и иди своими делами занимайся, останется только порезать. Обычно на ночь ставлю.