Дневник питания за 11.09.2025

Съела вчера сливочный сыр на полдник с ягодами и хлебом. Глюкозу не мерила, но чувствовала себя отлично до вечера, есть не хотелось. В 7:30 вечера пошла на тренировку крав-маги, полная энергии. После тренировки вроде и голодно не было, но никак не могла остановиться есть замоченный в воде нут, и лосося с малиной до кучи. Надо всё же присмотреться к фолатам. И цинку?

На крав-маге рада была всех видеть. Кто бы мог подумать, что моё место радости будет там, где меня бьют (но по взаимному согласию и границы строго очерчены и остановить можно в любой момент). Меня как-то спрашивали - мазохист ли я. Думаю, что точно нет, потому что перед занятием была тоска, что опять будут бить, опять синяки. Особенно, в прошлом году там был один инструктор, на грани садизма, который говорил, что я недостаточно ввязываюсь в бой, что надо не бояться получать травмы, вот он, типа, уже ломал руку и рёбра на тренировке. Летом он упал с парапланом, выжил, но сломано почти всё, так что в этом году вести не будет. Я, конечно, очень сочувствую, но поражена, как быстро сработала карма - за что боролись, на то и напоролись. Остальные инструктора адекватные.

В целом, бокс и кравмага разбудили аппетит и подняли вес. Не могу держаться на 1700 ккал, последнюю неделю ела на 1830. Объёмы так и не двигаются.