Страна дождей
08.09.2025 08:22
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.
Попыталась я зайти в эмоции. Рассказала ей про своего отца, свои
проблемы с психикой, которые повлекли за собой мои проблемы с
весом. Сказала, что очень за неё волнуюсь. Что хочу, чтобы она жила
долго в хорошем здоровье. Выслушала про ее жизнь, но там там такая
жесть, что мне не потянуть, нужна помощь профессионалов. Дала ей
контакты психологов.
Она мне прислала всё-таки список, что ест. Там опять два листика салата. До меня ещё дошло, что она работает в ресторане.
- Вы же едите в ресторане. Вы это не включили в свой список еды.
- Ну, я всего три раза в неделю там ем. Большую часть я ем дома.
(нет, я не приукрасила для красного словца, это дословная фраза)
- И сколько вы едите? Сколько мяса? Сколько соусов?
- Я не знаю. Ещё он мне предлагает бутылочку газированных напитков бесплатно, не отказываться же мне.
- А он знает, что у вас диабет? Вы можете попросить напитки без сахара?
- Не знает.
Начала она мне опять слать фото рыбы и овощей со словами "Вот, что я сегодня купила". Я догадалась (блин!!!) спросить про соусы, которые она ест с овощами. Прислала:
Она мне прислала всё-таки список, что ест. Там опять два листика салата. До меня ещё дошло, что она работает в ресторане.
- Вы же едите в ресторане. Вы это не включили в свой список еды.
- Ну, я всего три раза в неделю там ем. Большую часть я ем дома.
(нет, я не приукрасила для красного словца, это дословная фраза)
- И сколько вы едите? Сколько мяса? Сколько соусов?
- Я не знаю. Ещё он мне предлагает бутылочку газированных напитков бесплатно, не отказываться же мне.
- А он знает, что у вас диабет? Вы можете попросить напитки без сахара?
- Не знает.
Начала она мне опять слать фото рыбы и овощей со словами "Вот, что я сегодня купила". Я догадалась (блин!!!) спросить про соусы, которые она ест с овощами. Прислала:
"Уксус с фруктами", 48г сахара на 100 мл. Я ей говорю:
- Вы не осознаёте, что это сахарный сироп, слегка разбавленный уксусом? Он наполовину состоит из сахара.
- Но это уже уксус.
- Это уксус с "фруктами". Вы не чувствовали, что он сладкий?
- Чувствовала.
- И?
- Ну, это же соус.
- Сколько вы его кладёте в салат?
- Я не знаю.
Почти все соусы из тех, что она прислала, на 20-50% состоят из сахара.
- Вы мне два года рассказываете, что не едите сахар, когда едите его практически ложками.
- Так мне что, теперь половину еды нельзя есть?
"Блин, да ешьте, что хотите. Зачем мне два года рассказывать, что вы ничего не едите, а вес и сахар в крови поднимается?" - подумала я, но сказала:
- Как я вам сто раз говорила Можно есть всю, необработанную - свежие овощи, мясо, рыбу, цельнозерновые крупы, молочные продукты, орехи (немного). Обработанную - сильно сокращать. Если хочется сладкого, ешьте фрукты. Не пейте свои калории.
- А я так собой гордилась, что не ем майонез и сметану.
- Ну, и зря. С вашим уровнем сахара натощак ещё сверху лупить сахарным сиропом в сто раз хуже, чем съесть ложку сметаны или майонеза. Вы бы хоть иногда в этикетки заглядывали. Если вам нужна моя помощь, записывайте всё, что едите, пьёте, нюхаете, добавляете в еду. Трудно записывать - фотографируйте.
Кажется, вылетела я из эмоций. Её надо было хвалить и поглаживать психологически, а я ей про сахар. Не умею я, ага. Мне кажется, мы всё больше друг друга бесим.
Послала ей пару видео, надеюсь, с достаточно громкими и хайповыми заголовками. Про "исключи эти продукты и похудей" и "диабетикам можно мучное".
- Вы не осознаёте, что это сахарный сироп, слегка разбавленный уксусом? Он наполовину состоит из сахара.
- Но это уже уксус.
- Это уксус с "фруктами". Вы не чувствовали, что он сладкий?
- Чувствовала.
- И?
- Ну, это же соус.
- Сколько вы его кладёте в салат?
- Я не знаю.
Почти все соусы из тех, что она прислала, на 20-50% состоят из сахара.
- Вы мне два года рассказываете, что не едите сахар, когда едите его практически ложками.
- Так мне что, теперь половину еды нельзя есть?
"Блин, да ешьте, что хотите. Зачем мне два года рассказывать, что вы ничего не едите, а вес и сахар в крови поднимается?" - подумала я, но сказала:
- Как я вам сто раз говорила Можно есть всю, необработанную - свежие овощи, мясо, рыбу, цельнозерновые крупы, молочные продукты, орехи (немного). Обработанную - сильно сокращать. Если хочется сладкого, ешьте фрукты. Не пейте свои калории.
- А я так собой гордилась, что не ем майонез и сметану.
- Ну, и зря. С вашим уровнем сахара натощак ещё сверху лупить сахарным сиропом в сто раз хуже, чем съесть ложку сметаны или майонеза. Вы бы хоть иногда в этикетки заглядывали. Если вам нужна моя помощь, записывайте всё, что едите, пьёте, нюхаете, добавляете в еду. Трудно записывать - фотографируйте.
Кажется, вылетела я из эмоций. Её надо было хвалить и поглаживать психологически, а я ей про сахар. Не умею я, ага. Мне кажется, мы всё больше друг друга бесим.
Послала ей пару видео, надеюсь, с достаточно громкими и хайповыми заголовками. Про "исключи эти продукты и похудей" и "диабетикам можно мучное".
Отвезла ей беговую дорожку, она очень благодарила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин каштаново/рисовый |
1
|
103.2 | 4.1 | 2.6 | 15.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
35
|
8.2 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 501 | 613 | 31 | 31 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин каштаново/рисовый |
1
|
103.2 | 4.1 | 2.6 | 15.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
180
|
455.4 | 46.7 | 28.4 | 0 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Итого | 584 | 784 | 60 | 40 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
166.4 | 6.3 | 13.3 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
85
|
39.1 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 400 | 403 | 12 | 23 | 33 |
| Итого за день | 1485 | 1800 | 104 | 95 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Появилась вчерашняя тренировка в Kiprun Pacer, сама. Непонятно,
техподдержка среагировала или синхронизация глюкнула, а потом
исправилась. 
Но опять меня приложение осуждает за слишком большую скорость.
Блин, это спринты!!! Я выдержала один темп до конца!!! Усилие было
равномерное, я не переоценила свои силы, а попала ровно в ритм. Как
за это можно осуждать?
Взбесил меня, я увеличила MAS руками на 0.5км/ч. Что-то меня последние дни всё бесит. Хотя до ПМС ещё неделя.
Бегали с товарищем на гору, я нацепила на него свои часы Самсунг, сама бегала с Гармином. Мой пульс: 
Его: 
Средний и максимальный пульс у него на 10 больше. Были моменты,
когда у него на 20 было больше, чем у меня. У меня пульс опускался
быстро, у него медленно. Я очень сильно удивилась, потому что
всю жизнь считаю, что у меня маленькие лёгкие, поэтому мне надо
дышать больше, чтобы получить то же количество кислорода, и сердце
должно активнее работать (это не точно). Плюс, он на 20 см выше
меня, у него более длинные ноги, он бежал с меньшим каденсом, чем
я, то есть, у него нагрузка легче. Когда я произнесла это вслух, он
сказал, что я унижаю его достижения. Под конец он уже не мог
бежать, шёл пешком.
Меня очень обескоило его состояние, я решила зайти в мэрию и уточнить, где у нас дефрибиллятор (в каждой деревне должен быть). Ему ещё кардиолог говорил, что ритм нерегулярный. Хотя в теннис он часами играет без проблем, я не понимаю.
Интересная деталь. Мой товарищ лупит углеводы в огромных количествах - булочки с шоколадом, макароны, бананы. Я вчера съела 115г углеводов, сегодня - 123, позавчера 160. Мне бегалось - офигенно, особенно, вчера после жирного сливочного сыра с арбузом. Он устал.
Взбесил меня, я увеличила MAS руками на 0.5км/ч. Что-то меня последние дни всё бесит. Хотя до ПМС ещё неделя.
Бегали с товарищем на гору, я нацепила на него свои часы Самсунг, сама бегала с Гармином. Мой пульс:
Меня очень обескоило его состояние, я решила зайти в мэрию и уточнить, где у нас дефрибиллятор (в каждой деревне должен быть). Ему ещё кардиолог говорил, что ритм нерегулярный. Хотя в теннис он часами играет без проблем, я не понимаю.
Интересная деталь. Мой товарищ лупит углеводы в огромных количествах - булочки с шоколадом, макароны, бананы. Я вчера съела 115г углеводов, сегодня - 123, позавчера 160. Мне бегалось - офигенно, особенно, вчера после жирного сливочного сыра с арбузом. Он устал.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14564 |
14564 |
Результаты за день
Энергозатраты: 640 ккал
Количество шагов: 14564
5
57
Катя Файн
08.09.2025 10:33
Увы, но ваша знакомая (подруга?) не понимает из чего состоит еда. И
начинать ей надо с ликвидации сначала этой безграмотности. Хотя бы
в общих чертах. Но это тоже может быть непосильное дело. У меня муж
такой - его трясёт от необходимости что-то считать или хотя бы
просто систематизировать. И абсолютно бесполезно этого ждать.
И это очень тяжело наблюдать. Особенно понимая, что сам убьешся головой об эту непробиваемую стену.
Всё таки такая штука как "желание" сама выводит куда надо. Удивительно, но другого языка у тела нет. Оно может только "пожелать", а потом выдать на это достаточно энергии.
И это очень тяжело наблюдать. Особенно понимая, что сам убьешся головой об эту непробиваемую стену.
Всё таки такая штука как "желание" сама выводит куда надо. Удивительно, но другого языка у тела нет. Оно может только "пожелать", а потом выдать на это достаточно энергии.
Страна дождей
08.09.2025 10:42
Катя
Файн, да, я тоже надеюсь, что дело лишь в нехватке знаний. А вы
для мужа не нашли другую стратегию? Я тут слушала одного
эндокринолога, он говорит, что всегда со своими
пациентами начинает с того, что просит просто фотографировать
всё, что попадает в рот (кроме неприличного). Но опять же, не знаю,
работает ли это, когда люди "забывают" про соусы, газировку или что
они питаются в ресторане три раза в неделю.
Yanito
08.09.2025 11:01
Если под конец тренировки он уже шёл, вероятно (или очевидно) он
менее тренирован.
Сам по себе размер лёгких не имеет значения и никак не связан с ростом, у бегуна ростом 150 см эффективная площадь всех альвеол лёгких может быть на много процентов больше, чем у обычного человека ростом 190, и который или не занимается спортом или занимается редко для поддержания общей формы и не аэробными нагрузками.
Потому такое сравнение не является корректным.
Во всяком случае разница пульса говорит о том что внутренняя площадь Ваших лёгких превосходит его лёгкие, а кроме того Ваш систолический объём крови может быть больше, а значит пульс будет реже.
Не знаю Ваш возраст, прикинула для возраста 40 лет на основе упрощённой формулы HRmax=220−40=180уд/мин:
В процентах от HRmax (180)
Вы:
143 ÷ 180 = 79%
163 ÷ 180 = 91%
Ваш друг:
154 ÷ 180 = 86%
174 ÷ 180 = 97%
Вы бежали в диапазоне 79–91% HRmax ~ это конец аэробной зоны и начало анаэробной.
Ваш друг бежал в диапазоне 86–97% HRmax ~ это почти полностью анаэробная зона, ближе к VO₂max.
VO₂max - максимальное количество кислорода, которое организм способен усвоить и использовать во время интенсивной физической нагрузки; идеально сделать тест в лаборатории, но есть варианты расчёта и в бытовых условиях: Cooper test, Rockport Walking Test, Step Test (или YMCA).
Сам по себе размер лёгких не имеет значения и никак не связан с ростом, у бегуна ростом 150 см эффективная площадь всех альвеол лёгких может быть на много процентов больше, чем у обычного человека ростом 190, и который или не занимается спортом или занимается редко для поддержания общей формы и не аэробными нагрузками.
Потому такое сравнение не является корректным.
Во всяком случае разница пульса говорит о том что внутренняя площадь Ваших лёгких превосходит его лёгкие, а кроме того Ваш систолический объём крови может быть больше, а значит пульс будет реже.
Не знаю Ваш возраст, прикинула для возраста 40 лет на основе упрощённой формулы HRmax=220−40=180уд/мин:
В процентах от HRmax (180)
Вы:
143 ÷ 180 = 79%
163 ÷ 180 = 91%
Ваш друг:
154 ÷ 180 = 86%
174 ÷ 180 = 97%
Вы бежали в диапазоне 79–91% HRmax ~ это конец аэробной зоны и начало анаэробной.
Ваш друг бежал в диапазоне 86–97% HRmax ~ это почти полностью анаэробная зона, ближе к VO₂max.
VO₂max - максимальное количество кислорода, которое организм способен усвоить и использовать во время интенсивной физической нагрузки; идеально сделать тест в лаборатории, но есть варианты расчёта и в бытовых условиях: Cooper test, Rockport Walking Test, Step Test (или YMCA).
Yanito
08.09.2025 11:05
Что-то меня последние дни всё бесит
Для восстановления душевного баланса
Марусичка
08.09.2025 11:07
Чем дальше в лес, тем больше дров. 🙂
Мне уже очень интересно чем эта история закончится.
Мне уже очень интересно чем эта история закончится.
Катя Файн
08.09.2025 11:10
Страна
дождей, мой муж ест много сахара, но у него нет диабета и
ожирения. Просто он имеет лишний вес небольшой. Так что, к счастью,
особой борьбы вести не надо.
Но когда его вдруг накрывает желание сбросить лишние, тут я ничего не в состоянии объяснить. И он сразу начинает запрягать меня этим заниматься а это тупик, я
точно знаю. Надо чтоб сам понял и делал.
Но когда его вдруг накрывает желание сбросить лишние, тут я ничего не в состоянии объяснить. И он сразу начинает запрягать меня этим заниматься
а это тупик, я
точно знаю. Надо чтоб сам понял и делал.
Катя Файн
08.09.2025 11:21
Да, хотела написать, что я так рассорилась с одной знакомой. Хотела
ей помочь, поделиться опытом, информацией. Но, видимо, слишком я
этого хотела. Иногда, я, думаю, это немного унизительно и навязчиво
может выглядеть. Я не знаю какие у вас отношения, но все эти штуки
относительно внешности, питания, решений, они же очень интимные.
Важно границы не нарушать.
Страна дождей
08.09.2025 11:47
Катя
Файн, а менять полностью питание он не хочет?
Страна дождей
08.09.2025 11:58
Yanito написал:
Если под конец тренировки он уже шёл, вероятно (или очевидно) он менее тренирован.
"Хотя в теннис он часами играет без проблем, я не понимаю."
Yanito написал:
внутренняя площадь Ваших лёгких превосходит его лёгкие
Мне замеряли лёгкие в последних классах школы, и врач сказала, что никогда не видела таких маленьких лёгких. Инструктор по дайвингу сказал, что я надышала, как ребёнок.
Yanito написал:
Ваш систолический объём крови может быть больше
Это вряд ли, у меня с детства пониженное давление.
VO₂max - максимальное количество кислорода, которое организм способен усвоить и использовать во время интенсивной физической нагрузки
Я знаю
Garmin
считает, что он - 43Yanito написал:
Cooper test
Тест полу-Купера используется для определения MAS (максимальная аэробна скорость). Я его делала сама. Мой MAS примерно 12 км/ч. Но прикольно, я не знала, что это в VO2max переводится.
VO2max = 3.5 x MAS = 42
Страна дождей
08.09.2025 11:59
Yanito,
спсб, обожаю калы
Страна дождей
08.09.2025 11:59
Марусичка, и мне. Трудно найти более
отличного от меня человека.
Страна дождей
08.09.2025 12:02
Катя
Файн, про внешность я ей никогда ничего не говорила. Хотя когда
она жалуется, что мужчины ей пишут в ФБ и исчезают после первого
свидания, а потом я вижу в ФБ сильно отретушированные фотки (я даже
не знаю, как она это сделала при её общей компьютерной
неграмотности, я, например, без понятия, как ретушировать фотки),
мне хочется сказать, что не надо так ретушировать. Но я молчу.
Может, ей в своей голове надо быть молодой и стройной.
Про питание я очень стараюсь быть фактологической про сахар. И поделилась, что когда у меня были жизненные трудности, я набрала 20 кг. Что это нормально и логично. И что можно пересмотреть питание без страданий.
Про питание я очень стараюсь быть фактологической про сахар. И поделилась, что когда у меня были жизненные трудности, я набрала 20 кг. Что это нормально и логично. И что можно пересмотреть питание без страданий.
Yanito
08.09.2025 12:06
Страна
дождей, возможно воспользовалась специальными app-фильтрами.
Страна дождей
08.09.2025 12:08
Yanito,
это я 
Катя Файн
08.09.2025 12:33
Страна
дождей, понятно. Ну, я видимо со своим кавалерийским напором
плохой пример для подражания, вот и привожу себя, как пример
плохого помощника в борьбе с лишним весом.
Очень деликатная тема.
Очень деликатная тема.
Елена Э.
08.09.2025 13:05
бесполезно человеку что-то предлагать, пока он сам не захочет.
Захочет - будет делать, учиться, попросит о помощи. А если просто
хочется ныть, самообманываться и жаловаться - это его выбор.
Страна дождей
08.09.2025 13:20
Елена Э.,
так она и просит о помощи. Пост не об этом. А о том, что она то ли
реально не осознаёт, что ест, то ли перед мной пытается создать
какую-то картинку. Но она и эндокринологу то же самое рассказывает,
постороннему человеку.
Yanito
08.09.2025 13:41
Но опять меня приложение осуждает за слишком большую скорость.
Страна дождей, я помню Вы недели 3 или 4 назад не сразу смогли разобраться с приложением, т.е. пользуетесь им не так давно.
Тогда у меня возникает вопрос, а есть ли у приложения индивидуальные настройки пользователя с возможностью отметить или уровень тренированности, или долготу бегового опыта?
Если таких настроек нет, или они не отмечены/отмечены некорректно, возможно приложение считает Вас новичком и эти предупреждения в целях безопасности. Я не уверена наверняка, но они (разработчики) вроде бы как раз писали, что целью ставят безопасный прогресс, или я это себе нафантазировала...
а я такое могу,
да 
UPD Не ошиблась: We want to help you feel the thrill of running and push your limits without hurting yourself!
Yanito
08.09.2025 13:52
Страна дождей написал:Вот не хотела касаться темы с этой дамой, но попробую написать ещё раз: она выпрашивает сочувствие - это её эмоциональная пища, Вы её ей щедро даёте, и она не только переедает обычной еды, но ещё и эмоциональной.
так она и просит о помощи
Вы уже очень многое для неё сделали!
Я бы даже
сказала слишком много для Европы. 
Moroshka
08.09.2025 13:56
А зачем вам роль спасателя? Каждый сам делает свои выбор.
Страна дождей
08.09.2025 14:04
Moroshka,
потому что я хочу жить в мире, где люди друг другу помогают, а не
друг друга убивают
Эльмира
08.09.2025 14:14
Страна
дождей, не осознает. Это все не так просто как кажется: читать
этикетки готовить, не есть ни пить то, что рекламируется и то, что
едят все вокруг. Если бы все было так просто и понятно для всех, то
все были бы стройными и ожирение не было бы эпидемией 21
века.
Был фильм от cnn или BBC, не помню. Снимали его в Англии. Там человек 2 месяца питался готовой едой и не готовил сам дома, питался тем, что не считается плохой едой и даже рекламируется как полезная. За 2 месяца набрал 11 кг. Он покупал готовые блюда, их отдавали в лабораторию и считали сколько там добавленного сахара и жира. Было до фига. Для наглядности он даже посыпал потом еду сахаром. Вот например, говорит я купил картошку с цыпленком в соусе, в лаборатории в ней нашли 4 чайные ложки сахара и посыпает блюдо сахаром для наглядности.
Они со сьемочной группой были в гостях у одной семьи: мама семейства рассказывали им, что часто готовит из замороженных промышленных полуфабрикатов, а 4-летний сын не будет есть варёную курицу, для него курица - это наггетсы. На вопрос почему не готовят, она ответила, что полуфабрикаты дешевле. Но это я думаю надо считать проверять, но и без подсчёта понятно, что полуфабрикаты просто удобнее, не нужно ничего чистить, резать, закинула в микроволновку и все. В этом причина.
Был фильм от cnn или BBC, не помню. Снимали его в Англии. Там человек 2 месяца питался готовой едой и не готовил сам дома, питался тем, что не считается плохой едой и даже рекламируется как полезная. За 2 месяца набрал 11 кг. Он покупал готовые блюда, их отдавали в лабораторию и считали сколько там добавленного сахара и жира. Было до фига. Для наглядности он даже посыпал потом еду сахаром. Вот например, говорит я купил картошку с цыпленком в соусе, в лаборатории в ней нашли 4 чайные ложки сахара и посыпает блюдо сахаром для наглядности.
Они со сьемочной группой были в гостях у одной семьи: мама семейства рассказывали им, что часто готовит из замороженных промышленных полуфабрикатов, а 4-летний сын не будет есть варёную курицу, для него курица - это наггетсы. На вопрос почему не готовят, она ответила, что полуфабрикаты дешевле. Но это я думаю надо считать проверять, но и без подсчёта понятно, что полуфабрикаты просто удобнее, не нужно ничего чистить, резать, закинула в микроволновку и все. В этом причина.
Hiver
08.09.2025 14:28
Страна
дождей, верю, что женщина не осознает, что ест. Есть пример,
когда бутылка подсолнечного масла расходуется за полторы-две
недели. И это не гипербола. На все то робкие, то настойчивые
попытки объяснить, что так не нужно, ответы - да что там с того
масла, сплошная польза, как семечка подсолнечника может навредить,
это не ваши заменители или я совсем чуть-чуть, без масла невкусно,
фууу...
А в блюде весла можно продуктам давать, так они плавают в масле. И я понимаю, что человек крепко держится за свои знания, по какой-то причине не готов их менять, хотя бы мысль допустить к переменам, нет.
А в блюде весла можно продуктам давать, так они плавают в масле. И я понимаю, что человек крепко держится за свои знания, по какой-то причине не готов их менять, хотя бы мысль допустить к переменам, нет.
Эльмира
08.09.2025 14:31
Страна
дождей, согласна, не хочется жить в мире, где каждый
возделывает только свой сад.
Tatjana
08.09.2025 14:41
Катя
Файн,Это точно, таже проблема с мужем. Пытаюсь, что-то
объяснить, доказать, а потом понимаю, что реально можно убиться
насмерть об эту непробиваемую стену. Замолкаю и отхожу в сторону.
Пришёл тут на днях от массажиста с кучей купленных витаминов, типа
она сказала, что у него нехватка магния, так на глаз определила.
Открываю ему инет и показываю, сколько магния в шпинате, а я ему
каждый день смузи делаю со шпинатом (30 гр) авакадо, сельдерей,
киви. Ещё по её словам витамин Е ему очень нужен, хотя каждое утро
в это смузи добавляется ложка сыродавленного масла, кунжутного,
тыквенного и т.д Поздравила его с тем, что он пополнил прибыль
фарме и пошла дальше.
Страна дождей
08.09.2025 15:37
Yanito написал:
Тогда у меня возникает вопрос, а есть ли у приложения индивидуальные настройки пользователя с возможностью отметить или уровень тренированности, или долготу бегового опыта?
Теоретически, да - была изначальная оценка MAS (максимальной аэробной скорости). Он поставил 11.6км/ч, я потом перемерила по ровному в Париже на стадионе, получилось примерно 12 км/ч.
Страна дождей
08.09.2025 15:50
Эльмира написал:
читать этикетки готовить, не есть ни пить то, что рекламируется и то, что едят все вокруг. Если бы все было так просто и понятно для всех, то все были бы стройными и ожирение не было бы эпидемией 21 века.
У меня ожирение было не из-за этого. Во-первых, реактивная гипогликемия и постоянный голод. Ела я рис с овощами. Во-вторых, депрессия, когда я почти не двигалась. В-третьих, какие-то привычки из детства тоже имелись, не было привычки есть много белка. Ну, то есть, у меня всё по-другому было. Не так, что я ем соус или чипсы или пиццу и жалуюсь, что ничего не ем. У меня был постоянный голод, который мешал снижению веса. Может, это те же яйца, вид сбоку.
Страна дождей
08.09.2025 15:51
Hiver,
поэтому я просила просто посчитать для начала. Решение - уменьшать
или нет, конечно, только за человеком. Я могу только инструментами
поделиться.
Ann
08.09.2025 16:59
Страна
дождей, в любом случае, забота со стороны ей приятна будет и
может пойти на пользу здоровью
Январь
08.09.2025 17:50
диалог с вашей знакомой просто убийственный
у вас море спокойствия и выдержки
у вас море спокойствия и выдержки
Страна дождей
08.09.2025 18:32
Ann, 🌞
Страна дождей
08.09.2025 18:38
Tatjana,
люди такие люди. Что-то там эмоциональное. Может, приятное хотел
сделать массажистке.
Ещё я заметила, что есть эффект "лицом к лицу лица не увидать", когда посторонним внезапно верят больше, чем близким. У меня так было с моим со всех сторон замечательным товарищем. Когда мне надо было решить одну серьёзную административную проблему, и нужно было его участие. Я всё изучила вдоль и поперёк, рассказала ему, он мне не поверил, сказал, что я преувеличиваю. Потом ему едва знакомая женщина сказала примерно то же самое, только всё исковеркав, да ещё и сгустив краски, и он прибежал со словами "Давай скорее делать ту административную штуку, а то всё пропало". Тут повезло, что едва знакомый человек сказал в ту же сторону, что я, даже тревожнее. Не могу вспомнить, чтобы что-то вредоносное прям в противоположную говорили.
Ещё я заметила, что есть эффект "лицом к лицу лица не увидать", когда посторонним внезапно верят больше, чем близким. У меня так было с моим со всех сторон замечательным товарищем. Когда мне надо было решить одну серьёзную административную проблему, и нужно было его участие. Я всё изучила вдоль и поперёк, рассказала ему, он мне не поверил, сказал, что я преувеличиваю. Потом ему едва знакомая женщина сказала примерно то же самое, только всё исковеркав, да ещё и сгустив краски, и он прибежал со словами "Давай скорее делать ту административную штуку, а то всё пропало". Тут повезло, что едва знакомый человек сказал в ту же сторону, что я, даже тревожнее. Не могу вспомнить, чтобы что-то вредоносное прям в противоположную говорили.
Страна дождей
08.09.2025 18:39
Yanito
08.09.2025 19:12
Страна
дождей, если у app есть данные, что Вы не новичок, тогда его
"Замечания" выглядят странными. А Вы не пробовали задать в службу
поддержки вопрос? Они там вроде обещают поддержку экспертов.
Страна дождей
09.09.2025 07:53
Yanito, я
буду потихоньку MAS поднимать вручную и смотреть, меняются ли
рекомендуемые интервалы
Yanito
09.09.2025 10:57
Страна дождей
09.09.2025 11:02
Yanito,
вот вчера исправила MAS на 0.5км/ч выше, сегодня было близко по
реальным моим интервалам 
Но эксперимент не чистый, потому что после вчерашнего бокса тяжело
было интервалы бегать, переоценила я себя, не смогла постоянный
темп держать. И утром очень голодно было очень, видимо, выжгла
вчера гликоген.
Yanito
09.09.2025 11:22
Страна
дождей, везёт, побегали. А у нас такой дождь зарядил, что я за
полчаса вымокла до нитки и вернулась домой...
А бокс был вечером?
А бокс был вечером?
Страна дождей
09.09.2025 12:04
Yanito, у
нас в промежутках тоже дожди. Под лёгким дождиком я бегаю, а в
сильный пока нет. Бокс был вчера вечером.
Yanito
09.09.2025 12:09
Страна
дождей, да, действительно мало времени для восстановления
прошло, паче любительский же в пограничной аэробной и анаэробной
зоне, верно?
Да, я понадеялась, что дождь не будет затяжным, а он мои ожидания не оправдал, и похоже на весь день зарядил.
Да, я понадеялась, что дождь не будет затяжным, а он мои ожидания не оправдал, и похоже на весь день зарядил.
Страна дождей
09.09.2025 12:23
Yanito,
бокс обычно так 
Но вчера было так почему-то. 
Было легче, чем обычно, пока не гоняли до 7-го пота. Но квадрицепсы
всё равно пипец болят.
Yanito
09.09.2025 12:35
Страна дождей написал:
Но квадрицепсы всё равно пипец болят
Ого!
У нас из всех спорт-залов и спорт-студий выжил как раз зал бокса и боёв "без правил", а все остальные позакрывались в период пандемии + начало СВО.
Хотя этот зал тоже от части помещений (где были тренажеры) отказался.
Страна дождей
09.09.2025 12:39
Yanito, я
забыла сказать, у нас вчера ещё частично тайский бокс был с ногами.
Вообще с этого года я на тайский запишусь, подключу ноги.
Хммм... 🤔 Здесь вроде всякие студии танца живут. Про тренажёрки не в курсе.
Yanito написал:
У нас из всех спорт-залов и спорт-студий выжил как раз зал бокса и боёв "без правил"
Хммм... 🤔 Здесь вроде всякие студии танца живут. Про тренажёрки не в курсе.
Yanito
09.09.2025 12:59
Страна
дождей, ну, это всегда зависит от спроса и благосостояния
жителей. А ещё нидерландцы считаются домоседами.
Студий танца в Нидерландах довольно мало. Я в Москве около 8 лет ходила заниматься классической латинской программой в студии при МГУ (у них был зал на Киевской прям около метро, мне как раз удобно было). А когда переехала в 2010 тот тут не нашла, только профессиональная, но меня туда даже за деньги отказались взять - они занимаются только с подростками-профессионалами и взрослыми-профессионалами, а всякие хип-хоп, брейки, танцы живота и иже с ними мне были неинтересны. Хип-хоп была у нас в деревне и тоже только для подростков.
Ещё я в Москве занималась на ипподроме в Раменском выездкой 2 раза в неделю с 92 года, тут тоже такого для обывателя нет, правда есть прогулочные маршруты по лесу со специализированными конными тропами, таким иногда балую себя, но это не то немного, хотя для удовольствия вполне.
Студий танца в Нидерландах довольно мало. Я в Москве около 8 лет ходила заниматься классической латинской программой в студии при МГУ (у них был зал на Киевской прям около метро, мне как раз удобно было). А когда переехала в 2010 тот тут не нашла, только профессиональная, но меня туда даже за деньги отказались взять - они занимаются только с подростками-профессионалами и взрослыми-профессионалами, а всякие хип-хоп, брейки, танцы живота и иже с ними мне были неинтересны. Хип-хоп была у нас в деревне и тоже только для подростков.
Ещё я в Москве занималась на ипподроме в Раменском выездкой 2 раза в неделю с 92 года, тут тоже такого для обывателя нет, правда есть прогулочные маршруты по лесу со специализированными конными тропами, таким иногда балую себя, но это не то немного, хотя для удовольствия вполне.
Страна дождей
09.09.2025 15:24
Yanito написал:
А ещё нидерландцы считаются домоседами.
А велики?
Yanito написал:
меня туда даже за деньги отказались взять - они занимаются только с подростками-профессионалами и взрослыми-профессионалами
Печаль. Здесь много латиноамериканских для любителей. В городе на 100 000 человек, где я раньше жила, мы попробовали три разные студии рок-н-ролла, в части из них были и латиноамериканские танцы. У нас в соседней деревне есть и рок-н-ролл, и латиноамериканские танцы сейчас.
Yanito написал:
Хип-хоп была у нас в деревне и тоже только для подростков.
У нас разное есть. Но мне внезапно захотелось чарльстон. Не знаю, найду ли. Есть какой-то "джаз". Интересно, это оно?
Yanito написал:
в Москве занималась на ипподроме в Раменском выездкой 2 раза в неделю с 92 года
Красиво жить не запретишь
Мне ребёнок
вякнул, что любит лошадей, я посмотрела цены и ахнула. У нас тут
рядом полно лошадиных площадок. Короче, обошёлся ребёнок без
лошадей.
Yanito
09.09.2025 16:24
Страна дождей написал:
А велики?
Я бы попросила! Велик это средство передвижения фактически эквивалентное автомобилю в других странах, только на мускульной тяге
Страна дождей написал:
Печаль. Здесь много
Здорово! ВОобще танцы это очень неплохая кардионагрузка да ещё и под приятную музыку
Страна дождей написал:
чарльстон
Признаться никогда не интересовалась чарльстоном, но вроде бы он пришёл их афроамериканской среды, хотя детальной истории не знаю.
А латинской я заинтересовалась после того как случайно увидела пасодобль
и сама
философия танца меня покорила - это единственный танец, в котором
главная роль отведена мужчине-партнёру.Страна дождей написал:
Красиво жить не запретишь
В РФ не дорого стоило. Занимались мы на списанных лошадях (возраст, травмы), занятия фактически позволяли сэкономить на их выгуле (лошади обязательно должны двигаться) и обеспечить уход и питание. Насколько я поняла, на этих уроках сам ипподром фактически ничего не зарабатывал, зато вместо найма людей для их выгула - клиенты желающие поучиться управлять лошадьми, которые готовы заплатить посильную плату.
Надо понимать, что я занималась для себя и для своего удовольствия, ни о каких профессиональных занятиях речи нет.
Возможно у вас в округе именно профессиональные занятия, попробуйте поискать прогулочные, это не должно быть дорого.
Страна дождей
09.09.2025 17:20
Yanito написал:
пасодобль и сама философия танца меня покорила - это единственный танец, в котором главная роль отведена мужчине-партнёру.
Прикольно, а я по танго с ума схожу, потому что там женщина может вести. Но мой партнёр не хочет, говорит, что ритм не чувствует.
Yanito написал:
попробуйте поискать прогулочные, это не должно быть дорого.
Ребёнок закончил школу. Пусть подрабатывает, и сама платит
Yanito
09.09.2025 17:44
Страна дождей написал:
я по танго с ума схожу
Страна дождей написал:
Ребёнок закончил школу. Пусть подрабатывает, и сама платит
Отличный вариант! Был момент, когда младший заканчивал школу, а мы с БМ замутили бизнес, не бедствовали, но на "излишества" деньги были ограничены, он хотел один девайс, но не стал просить, а нашёл работу и принёс мне какую-то бумагу, что я не возражаю (ещё не был совершеннолетним). Иногда вспоминаю то время, и мне его жалко, но всё же думаю что он очень сильная натура и это был его один из лучших практикумов в жизни, который ещё исподволь научил тайм-менеджменту: он вставал в 4 утра, шёл на работу, в 8 выезжал в институт, в 15-16 возвращался, занимался, а вечером опять шёл на работу и уже возвращался в 21 час, опять занимался и ложился спать. К счастью работа была прям в нашем доме. На все экзамены его всегда отпускали без разговоров. С его слов пусть и небольшая финансовая независимость его очень окрыляла, с другой стороны, только тогда он понял как даются деньги на самом деле.
Страна дождей
09.09.2025 22:06
Yanito,
родители-ехидны.
Наш подросток уже немного работал на мэрию. Мэрия предлагала "пособие" в 500 евро на обучение в местной школе вождения за 70 часов работы на мэрию (короче, просто дешёвый труд). Но вкус работы у детки уже появился, и с людьми разными познакомилась, и простого труда не чурается теперь.
Наш подросток уже немного работал на мэрию. Мэрия предлагала "пособие" в 500 евро на обучение в местной школе вождения за 70 часов работы на мэрию (короче, просто дешёвый труд). Но вкус работы у детки уже появился, и с людьми разными познакомилась, и простого труда не чурается теперь.
Yanito
09.09.2025 22:36
Страна дождей написал:
родители-ехидны
Тяжело в учении - легко в бою
Страна дождей написал:
вкус работы у детки уже появился
это хорошо! 
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Они едят два листика салата и толстеют от воздуха и потому, что в бабушку уродились...
Смеюсь с них, чтоб не поднималось желание придушить