Страна дождей

17.08.2025 20:45

Дневник питания за 17.08.2025

Хотела написать "ну, вот и зажорчик", а потом заметила, что всё равно дефицит. Правда, с учётом ошибки учёта это скорее поддержание. И это даже без орехов, сыра и шоколада. Сорвало башню на хумус, не могла остановиться. Наверное, не хватает фолатов. Или витамина Е? Или цинка? Цинка - вряд ли, в холодильнике была рыба. Надо как-то проконтролировать этот вопрос. Или ПМС.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	270	121.5	8.1	4.1	13
Перец сладкий красный (Припускание)	84	20.7	1.1	0.1	4
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	105	23.1	1.1	0.2	3.6
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Хлебец из гречневой и рисовой муки	15	52.7	1.8	0.2	10.7
Молоко без лактозы 0.2%	190	64.6	6.3	0.4	9.1
Какао-порошок, неподслащенный	15	34.2	2.9	2.1	3.1
Дыня	118	41.3	0.7	0.4	8.7
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	982	525	36	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	70	33.3	0.8	1.8	3.8
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне	140	345.8	36.8	22	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Хлебец из гречневой и рисовой муки	10	35.2	1.2	0.2	7.1
Итого	400	602	45	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	200	474	15.6	35.6	19
Смесь замороженных ягод	190	83.4	2.1	0.8	14.6
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Итого	580	796	25	39	77
Итого за день	1962	1924	106	81	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 17.08.2025 23:54

Пмс и диета это жесть сочетание.
Кстати, я субъективно пмс завитаминила, все проявления КРОМЕ жора!
(500 мг кальция и 400 мг B6.
Вит Е, железо, цинк (не менее 18 мг железа в сутки. Цинк 12 мг в сутки. Это из статьи, я не претендую на вау источник всего этого).

Но, у тебя и так витаминки все в норме, а у меня до и кальция сильно не хватало, и я его месяц наедала, и железа. И один пмс тоже не считается, они разные же.

Страна дождей 18.08.2025 08:20

Ann, читала как-то, что якобы расход калорий в ПМС повышается на 300. Ну, будем надеяться. Кальций, магний, железо, витамины В я сейчас принимаю в таблетках. Только цинка нет, и вчера про витамин Е читала в другом контексте (митохондриальная дисфункция), хочу его проверить тоже в действии.

Ann 18.08.2025 13:04

Страна дождей, да, я помню, типа метаболизм увеличивается.
Но у меня там такие жоры, были уже подозрительные. Я, думаю, у меня голод накопился. Все таки, долго худела, и сбросила много (так-то 23 кг). Нужны паузы, наверное. В пмс прорывало уже)))

Почитала про митохондриальную дисфункцию. Не очень то и понятно.

Страна дождей 18.08.2025 13:13

Ann, да, я тоже пока ничего не поняла.

Ann 18.08.2025 15:39

Страна дождей, но, я так понимаю, если бы она у тебя была, ты бы заметила

Страна дождей 18.08.2025 16:23

Ann, так я давно заметила, что со мной какая-то фигня творится. Я давно ищу объяснение, почему такие яркие гипогликемии, и почему, когда я ездила на соревнования по ultimate frisbee, у меня потом три дня было ощущение, что меня подключили к атомной электростанции. Я вставала в 5 утра, полная энергии, и не ела три дня, потому что ничего не лезло. Обычные люди рассказывают, как им голодно и плохо после физической нагрузки, а у меня наоборот - чем тяжелее нагрузка, тем мне потом сытнее и энергичнее. А так по жизни я вечно голодный умирающий лебедь.

Ann 18.08.2025 16:49

Страна дождей, да, это интересно. И про атомную элекростанцию, я прям запомнила)))
Но, в легком варианте, это достаточно распространенная штука, многие после физ нагрузок не хотят есть. Даже на мзр, многие о таком пишут. Я давно про такое слышу и обзавидовалась, у меня от любого спортика сразу зверский голод. Но, мб ты чего-ниб про себя накопаешь, ага. Мб там с анализами можно что-то узнать?

Страна дождей 18.08.2025 16:52

Ann, теоретически нужно мерить лактат, пируват и ещё что-то. Но во Франции обычно направление нужно. А на меня уже лечащий врач давно смотрит как на ипохондрика. Здесь медицина государственная, страховая, надо всё выбивать. Не знаю, можно ли зайти с улицы лактат померить.

АЛЕСЯ 18.08.2025 16:55

Страна дождей, у меня такая же история

Ann 18.08.2025 16:57

Страна дождей, ммм, понятно. Уважаю ипохондриков, между прочим. Лучше перебззз***ть как по мне

Страна дождей 18.08.2025 17:27

АЛЕСЯ, тоже от нагрузки штырит?

Страна дождей 18.08.2025 17:28

Ann, у меня бабушка умерла в 50 лет непонятно, от чего. Ни с того, ни с сего увезли на скорой с кровотечением кишечника, умерла на операционном столе. Ничем не болела. Поэтому да, лучше перебздеть.

АЛЕСЯ 18.08.2025 17:29

Страна дождей, да, эндорфины ловлю , и есть не хочется

Ann 18.08.2025 17:32

Страна дождей, вот да

Страна дождей 19.08.2025 13:35

Ann, попалась ещё одна версия - что я случайно вылетела в кетоз. Два дня соревнований и почти не ела, сожгла гликоген. В этой версии странно, что мое тело моментально адаптировалось к кетозу.

Ann 19.08.2025 17:31

Страна дождей, хорошая версия, кстати. Те, кто голодают, тоже ловят приход (и кетоз)

Страна дождей 19.08.2025 17:44

Ann, да, я тут вспомнила, что на стажировке выживания инструктор говорил, что как-то не ел три дня и ему было плохо, а одна женщина ему ответила, что надо было до четвёртого подождать, и забил бы фонтан энергии.

Ann 19.08.2025 18:16

Страна дождей, дадада, точно. (Я это видела в шоу Дискавери с Хэмсвордом, про к-е я тебе говорила. Они голодать его тоже заставили))
Сама я не голодала так долго

Татьяна 19.08.2025 18:24

Страна дождей,да, да, скажу на собственном опыте полного голодания: тяжко первые 3 дня. Но с 4-го по 10й - действительно включался "фонтан".

Страна дождей 20.08.2025 11:23

Ann, и как он?

Страна дождей 20.08.2025 11:23

Татьяна, целых 6 дней?! Ни фига себе. А потом?

Ann 20.08.2025 11:28

Страна дождей, если тебе Хэмсфорд не неприятен, посмотри ты уже шоу, оно про трени ( в целом).
Жрать хотел и ныл, у него там наставник был по голоду

Страна дождей 20.08.2025 11:30

Ann, оки, посмотрю С улыбкой

Тора люблю, конечно. Я сама в душе Тор.

Ann 20.08.2025 11:43

Страна дождей, ))))) Торчик

Татьяна 20.08.2025 17:15

Страна дождей, потом переход на обычное питание очень постепенно. В режиме как грудным детям прикорм вводят.

Страна дождей 20.08.2025 18:33

Татьяна,а витамины вы какие-то во время голода принимали? Как мышцы себя чувствовали?

Татьяна 20.08.2025 18:43

Страна дождей,без витамин, но были настойки каплями из детокс трав и грибов. Это типа санатория 10-дневного. Домой можно было не уезжать. И там группа таких же экспериментаторов. Скучно точно не было.
Каждый день гимнастика лёгкая, бассейн, массажи, физио разные (уже не помню какие), лекции.
Мышечную массу я тогда не замеряла, но в теле приятная лёгкость и какая-то окрыленность. Ясность в голове. Из минусов - хотелось мыться в душе по несколько раз в день.
И да, один день был тоже неприятный - тюбаж печени с маслом.

Страна дождей 20.08.2025 18:57

Татьяна, вы ещё и спортом занимались?... Ого. А что-то после этого в целом изменилось?

Страна дождей 20.08.2025 19:17

Ann, а где смотреть? Дисней денег хочет:
https://www.disneyplus.com/en-fr/browse/entity-e5503eed-f8c2-4071-bd2f-46b5c6057a19?distributionPartner=google

Ann 20.08.2025 20:13

Страна дождей, а тут?
https://kavix.net/ru/series/dokumentalnyj/1355-bez-granic-s-krisom-hemsvortom-2022.html#t:32-s:1-e:4

Страна дождей 20.08.2025 20:37

Ann, спасибо, работает! О, у него тоже глюкозный датчик:

Ann 20.08.2025 20:53

Страна дождей, прикольно)))

Татьяна 21.08.2025 04:14

Страна дождей,ну это не то, чтобы спорт - минимальная двигательная активность для тела. А после выхода из 10 дневного режима в норм питание - да, действительно было энергии в разы больше, ощущение что помолодел лет на 10.
И по анализам (что там сдавали) были улучшения (типа антипаразитарный эффект).

НО!!! я конечно не жалею о таком эксперименте, хоть раз в жизни интересно опробовать. Такие опыты думаю нежелательно для людей, у которых есть признаки РПП (анорексия, компульсивное переедание). У меня как раз это всё хоть и в лёгкой форме имеется с юности.

Через полгода мягко говоря психика сдвинулась и потом пришлось восстанавливаться несколько лет: просыпалась ночами или вечером после работы мозг просто как-бы отключался, очнувшись когда уже съедено примерно 300-400 гр.печенек (не обычной еды, а именно сладкое-мучное).

Веса лишнего не было, но после этих зажоров набрала килограмм 5 точно.

В итоге, если устойчивая психика и нет РПП, то отличный метод оздоровления.

Страна дождей 21.08.2025 17:43

Через полгода мягко говоря психика сдвинулась

А в эти полгода вы что-то делали с питанием особенное?

Страна дождей 21.08.2025 17:45

Ann, интересно, как он сказал, что чувства обострились и время замедлилось. И доктор его сказал, что охота дала скачок. Может, мне тоже дало скачок тогда, что на соревнованиях адреналин шкалит. Но 4 дня голодать - это как-то жёстко. Мне, как обычно, наверное, проще спортом С улыбкой

Правда, не знаю, что меня сейчас может заставить в одиночку два дня бегать с ускорением до изнеможения.

Татьяна 21.08.2025 17:52

Страна дождей, у меня не получилось следовать рекомендациям. Т.к. плохо реагирую на ограничения.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.08.2025 18:16

Мм, я на хумус то же подсела, не покупаю спецом, чтобы все не съесть за раз, вкусная вещь.

Ann 21.08.2025 18:17

Страна дождей, хех, про время я не обратила внимания
"не знаю, что меня сейчас может заставить в одиночку два дня бегать с ускорением до изнеможения" я думаю ничего, для этого соревы, выезды, морские котики))))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.08.2025 18:27

Страна дождей, а что вас смущает в голодание, если оно не сухое, то это несложно. Я голодала 2 раза в жизни, отравилась. Первый раз 31 декабря на работе, не пили!, но ели, через 3 часа, уже дома, пришлось скорую вызывать, промывали и голодовка потом до 4 января (еда провоцирует развитие патогенной микрофлоры, то есть отравление начнется заново, если простым языком), вышла на работу и впервые съела 4-6 чайных ложек овсянки на воде, коллеги накормили. Второй раз, Нянчанг, отпуск и китайский горячий горшок с морепродуктами (думаю мы их не доварили, кафе самообслуживание, приносят продукты, тару и быстро показывают как готовить), после этого не ела 6 дней (в самолете назад поела, что-то о-о-о-о-очень вкусное)))), благо одолевала только диарея, в первое отравление было хуже, мой спутник кстати ел, ему было очень хр*ново весь отпуск и дорогу домой. Кстати энергия вас не покидает пока голодаете, если голодаете не из-за отравления конечно, а какая потом вкусная вся еда, ммм, ну собственно я поэтому понимаю анорексичек, правда испытываешь какую-то эйфорию, даже физически.

Страна дождей 21.08.2025 18:38

Ann, я давно не езжу на соревнования

Страна дождей 21.08.2025 18:39

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), у меня был период увлечения православными постами (психика иногда делает странные выверты), когда я прям жёстко следовала правилам, - сначала голодала два дня. Эти два дня мне было очень плохо, меня трясло, кружилась голова, сильная слабость. Как вспомню, так вздрогну.

Страна дождей 21.08.2025 18:39

Татьяна, то есть, просто ели, как обычно, без ограничений, а потом вдруг по 400 гр печенья?

Страна дождей 21.08.2025 18:40

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), мне кажется, это признак дефицита каких-то элементов

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.08.2025 18:51

Страна дождей, возможно, я печень говяжью купила (у меня низкое давление и когда на дефицит перехожу железо падает, препараты кстати не так помогают, как говядина, врач ржёт), на следующей неделе начну поедать, как раз ретинол пить начну, фолиевую кислоту, глицин и пакет своих витаминов перед новым учебным годом плюсом к новому витку дефецитов, может поможет не заболеть😁.

Татьяна 21.08.2025 18:52

Страна дождей,сначала старалась соблюдать прописанные ограничения - месяц точно соблюдала, т.к. напугали последствиями слишком быстрого выхода из голода.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.08.2025 18:54

Страна дождей, я ж из анорексичек, в юности сидели всем курсом, мне легко не есть, если знать во имя какой цели (после работы с психологом, тогда, в юности, теперь прежде чем не есть думаю, а зачем). Посты люблю, не соблюдаю, но меню нравится, бывает балуюсь, кратковременный отказ от мяса интересны не плохой опыт.

Ann 21.08.2025 20:25

Страна дождей, а я вообще их ненавижу. Но, тренер тоже может такую функцию выполнять, чтобы ты вышла за все рамки (иногда надо, а иногда перетрен ахххах)

Страна дождей 22.08.2025 10:05

Ann, меня они тоже сильно стрессировали. Я очень переживала, что могу подвести команду.

Страна дождей 22.08.2025 16:07

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), анорексички - это какой-то параллельный мир для меня. Я с трудом терплю голод. Тут люди пишут, что могут забыть про еду, когда увлечены, или больны, или жарко. Со мной такого не было никогда. Я ем и в жару, и в болезнь, и в интересных местах. Есть "за компанию", "от скуки", "по привычке" мне тоже непонятно. Я ем, потому что мне голодно, а голодно мне почти постоянно, за редкими паузами после еды, да и то.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.08.2025 16:37

Страна дождей, когда ковидом болела (сильно, с последствиями и даже в больнице полежать успела), поймала себя на мысли, что в туалет хожу только писать. Ну как хожу ползу по стенке, потом посчитала, оказывается не ела вообще ничего уже пятые сутки на тот момент, самое паршивое, что и не хотела. Так что, да, анорексички это диагноз, помогает лишь анализ мыслительный, но заметьте при этом я имею лишний вес, то есть меня из крайности в крайность качает🤷.

Страна дождей 22.08.2025 17:18

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), у меня ковид легко прошёл - пару дней дома с температурой 39, потом просто слабость. И я ела всё это время.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) написал:
помогает лишь анализ мыслительный, но заметьте при этом я имею лишний вес, то есть меня из крайности в крайность качает

То есть, голод возвращается?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.08.2025 17:37

Страна дождей, да, но не всегда, и временами я несколько суток могу не ощущать его, особенно если занята или увлечена чем-то, собственно тогда я не чувствовала голод, лишь нюанс с туалетом как-то меня смутил и я поняла что не ощущаю все эти дни голод. Я чаще ем потому что знаю надо, либо заедаю стресс. Меня возможно и подсчёт (сам процесс взвешивать, считать, записывать) не беспокоит именно из-за этой истории с анорексией в юности, как тогда научили анализировать и делать не потому что хочу, а потому что надо, так временами и всплывает эта программа.