Дневник питания и тренировок за 02.08.2025

"Сегодня день вафель, а, значит, углеводный день" - подумала она, а потом офигела, когда увидела, что углеводов всего 115 грамм. А вафли-то оказались жирненькие. Съехал мой организм в жиры всё-таки, вот прикол. Я ещё сама не заметила, как густо намазала их тхиной. Но нужен был суботний вафельный завтрак, нужен.

Сегодня ужалась до 1600 ккал, но и активности было меньше, чем обычно. Так что в результате всего где-то калорий 300 дефицита, если вычесть 250 ккал ошибки оценки активности. Кажется, это мой предел. И так уже ложусь спать, думая о еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля	2	250.9	10.5	14.8	17.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	300	135	9	4.5	14.4
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	20	51.4	0.6	4.4	2.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	40	234.4	7.2	20.3	7.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	534	720	28	44	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	116	211.1	29.5	9.4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	568	376	34	15	22

Фика дневная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля	1.5	188.1	7.9	11.1	13
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Итого	255	278	13	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	472	234	17	9	18
Итого за день	1829	1609	94	83	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Захотел мой товарищ забежать сегодня на холм высотой 68 метров (на 800 метров дистанции). Я мысленно потирала руки, как он сдохнет где-то ещё у подножия. Так эта сволочь взбежала на холм чуть ли не быстрее меня. "У меня ноги, конечно, тоже устали", - говорит. У меня чёрт подери, не ноги, у меня дыхалка сбоила и пульс шкалил. Видимо, теннис ему как-то всё же помог, близкая нагрузка.

Прикол случился, когда я с горы разогналась до каденса 188, добежала вниз, а он был где-то далеко позади, не смог за мной угнаться. С горы-то я быстро бегаю, доооо... Вот так бы по ровному хотя бы научиться.

Но своё я забрала на развилке к дому. Говорю "Мы бежим 20 минут, до дома 10 минут, а я сегодня на длинную трассу, час буду бегать". А он такой "Ненене, я побежал домой" С улыбкой