Дневник питания за 13.07.2025

Я тоже вся в синяках 🤣
Муж очень комплексует по этому поводу.
Однажды я показывала врачу-узисту видео с тренировки, чтобы объяснить почему у меня вся нога в синяках.
Но в большинстве случаев людям всё равно.

Марусичка, я забыла - а вы каким спортом занимаетесь? У меня чисто на боксе столько синяков не было, на кравмаге/самозащите появились. Я уже подумываю купить защиту на руки, но ведь засмеют-с.

Марусичка написал:
Муж очень комплексует по этому поводу.

Мой партнёр радуется, что я не в подпольном зале занимаюсь, а официально, есть свидетели, он знаком с одним из моих тренеров.

Однажды я показывала врачу-узисту видео с тренировки, чтобы объяснить почему у меня вся нога в синяках.

Не верил?

Марусичка написал:
Но в большинстве случаев людям всё равно.

Меня пару раз спрашивали.

Страна дождей, у меня гимнастика 😁
Я вам присылала фоточку из зала, когда вы мне песню переводили для выступления, лет пять назад.

Марусичка, у меня память золотой рыбки

Страна дождей, обновила 🙂

Марусичка, гимнастика с синяками. Это как?))

)) у вас есть немного мазохизма в характере?
Я читала, что олимпийцы все мазохисты, а иначе не смогли бы пройти через все эти тяжёлые тренировки.

Эльмира, когда гимнастический снаряд твёрдый получаются синяки - примерно так 🙂

по поводу выживания - есть поговорочка - пока толстый сохнет, худой сдохнет 

Марусичка, очень крутые фото. Считаю, надо всем показать.

Елена Э., да, я часто об этом думаю. Но мышцы - это тоже масса, которую можно пустить в расход.

Эльмира, кстати, постоянно хочу это написать, но забываю. Я в шоке, потому что я - принцесса на горошине, и я ненавижу боль. Я кричу "ай", уколов пальчик. Я не знаю, что происходит, и как это возможно. Почему, получив удар по берцовой кости, и прыгая на одной ноге от боли, я продолжаю тренировку и возвращаюсь снова и снова. Я не знаю 🤷

Страна дождей, а на Вас нападали когда-нибудь? похоже на сильный страх

Елена Э., нападали несколько раз в одиночку и группой (мы тоже были в группе, выходили с друзьями из бара в 8 вечера в центре города). Моему отцу проломили череп в лифте. На других близких тоже нападали. А уж сколько раз меня пытались лапать на улице или в транспорте - сбилась со счёта.

Страна дождей,)) А может и садистские наклонности имеются? И в них дело.

Я когда смотрю рилсы про всякие бьюти процедуры типа постановки нитей, и прочий треш, мне кажется там точно часто парочки садист-мазохист, потому что видно, что довольны оба участника.

Эльмира, не, вообще не испытываю удовольствия, когда кому-то больно. Мне самой становится плохо.

Страна дождей, а вообще навык конечно хороший.
Я читала, что многие люди не защищаются, потому что боятся грубо говоря "получить по морде", и на таких занятиях этот страх снимается. И дальше во многих конфликтах и противостояниях даже на словах человек не уклоняется, а успешно разрешает конфликт, так как страх снят.

Марусичка, люблю смотреть гимнастику, особенно понравился американский сериал гимнастки. Но я не думала, что от этих снарядов синяки. Хотя все логично, конечно будут. ((

Эльмира, да, я поначалу очень боялась нападать. Кажется, писала уже, что в юности мне постоянно снилось, что меня убивают. А когда во сне впервые смогла защититься, была несказанно рада. На боксе очень тяжело было ударить человека. Да и до сих пор, если на человеке нет защитной каски, не решаюсь. Но на самозащите сказали, что если на вас напали, то нельзя только защищаться, в какой-то момент надо самому напасть, особенно, если силы не равны и идёт речь о спасении жизни. Ну, и самое главное, учили не доводить до конфликта.  Потому что если появится персональный враг, который будет очень одержим мыслью убить, то ему почти невозможно помешать.

Страна дождей,
"учили не доводить до конфликта"
Каким образом? С случайными людьми понятно, уклонение. Во всех остальных случаях уклонение наверное не самая лучшая стратегия, ведь в основе конфликта столкновение интересов.

"Потому что если появится персональный враг, который будет очень одержим мыслью убить, то ему почти невозможно помешать"

вообще не представляю как это. Не изучала статистику и причины предумышленных убийств. Живу в иллюзии, что право третьей стороны на легитимное насилие всех остановит.

Эльмира, ну, это не обязательно мазохизм. Боль в мышцах, пот, горящие легкие, например, они просто часть сложения к результату, их по другому воспринимаешь, зная к чему они приводят. Всм у тебя сияет нужный результат в голове, очень хочется к нему, если это через некоторые жертвы и цену, ты ее платишь. А "любовь" к боли, ну типа вот к крепатуре, только потому что она рабочая.
Там нет священного самоистязания ради самоистязания, как в аскезе, ну или наслаждения как в садо мазо, это просто рабочий процесс. Это не мазохизм, это плата по дороге к результату. Спроси у них, можно было бы без боли, а по другим показателям, все бы закивали)))

Ann написал:
Спроси у них, можно было бы без боли, а по другим показателям, все бы закивали)))

не поняла. Закивали бы, что можно было бы и без боли?

Эльмира, да, именно. Просто тело так устроено, те же силовые в зале, не научишься забивать на вопли внутри - это больно, там результатов не будет. Ждешь, пока мышца отзовется - заболит, вот работа пошла. Ты ее не любишь, просто отношение к ней как ну вот пошла копейка в копилку результата, как-то так
И мозоли будут, и длинные ногти до свидания во многих физо, синячки. Но, ты к ним по другому относишься, иногда даже с гордостью, а иногда ну просто, а по другому то не будет результатов. Ну я к тому, что ты не это любишь, в итоге. Кто любит пот текущий в глаза? Это неудобно, но это показатель, и поэтому ты ему рад. И все так же не рад, такому же поту в такие же глаза, если он просто на жару)))

Ann, вообще есть эндорфины. Они ко мне долго не приходили во время бега, хотя обещали. Вот к партнёру приходят минут через 15. А в боксе у меня мощный приход после тренировки, я громко пою песни и гоняю на машине. Ну, и секс  Вообще эндорфины - это обезболивающее, но одновременно и наркотик:

" Чтобы заблокировать слабые болевые сигналы, работают эндорфины. Если бы не они, у нас все бы болело: ударил ногу о стол — уже больно, в кишечнике процессы пошли как-то не так — уже больно. Полезно блокировать слабые болевые сигналы, а пропускать только средние и сильные. ... 
в молекуле эндорфина есть четыре ключевых точки, которые входят в опиоидный рецептор. Оказывается, морфин имитирует именно эти четыре ключевые точки, то есть общая конфигурация морфина совсем не такая, как у эндорфинов, а принцип действия и попадания в опиоидные рецепторы происходит абсолютно таким же образом."
https://postnauka.org/video/70610

Забавно пишут, про слабые и сильные сигналы. Раньше у меня всё постоянно болело, вот именно, что ногу ударил об стол и больно. Живот болел постоянно. А когда лодыжку вывихнула с повреждением сухожилий, я словно на облаке была, поначалу боль не чувствовала, а какое-то опьянение.

Страна дождей, верю.
И даже сама ловила эйфорию и от зала (полгода), а потом все. Или адаптация, или они меньше вырабатываются. Никаких приходов. Сходил, как на уборку, переоделся, ну есть хочешь и больше поспать надо.
Но, вот я ща со своим порватым пальцем, минус рука, ни хрена почти делать не могу, кроме бега. Когда смогу снова, то сам факт, что могу будет радовать. Это же тоже окно возможностей, вообще на физо, открылось, закрылось, старость. Глупо не раскрутить возможности тела, пока окна вообще есть. Можно и перетерпеть некоторые платы.

Эльмира написал:
Во всех остальных случаях уклонение наверное не самая лучшая стратегия, ведь в основе конфликта столкновение интересов.

Договариваться.

Эльмира написал:
вообще не представляю как это. Не изучала статистику и причины предумышленных убийств.

Вроде подавляющий процент - это убийство знакомыми. Аффект, месть, деньги.

Ann написал:
Или адаптация, или они меньше вырабатываются.

Может, поэтому люди нагрузку повышают. У меня она постоянно меняется. То в гору побегу, то на боксе в другой зал пойду, там типа кроссфита что-то. То на кравмагу пойду. То какие-то новые упражнения делаю.

Страна дождей, ну да, может быть в смене физо, расширении, ответ, действительно.
Силовые реально сначала радуют эйфорией, потом результаты на теле, а потом только на волевых тащишь, а труд никто не отменил)))

Ann написал:
Просто тело так устроено, те же силовые в зале, не научишься забивать на вопли внутри - это больно, там результатов не будет

Я вот в этом уже не так уверена. Все это преодоление мне сейчас не близко. Хотя раньше было так, умри, но сделай. Сейчас ищу пути получения максимального результата при минимуме усилий. Как найду, напишу

Эльмира, ммм, умри или сдохни, это немного другое. Эта концепция мне и во времена упоротого тренинга близка не была. Но, рост мышц, он все равно и будет на преодолении боли, это просто данность. Ты ее сначала только утомляешь, но не более, на результат придется хреначить через не могу. Это и есть оптимальный путь. С крепатурой уже не обязательно, но ее тоже не особо отменишь.
Неа, не получится там все получить без потерь))) Спокойней относиться к реакциям тела, норм путь. Ну, да, разбиваешь яйца для омлета

Неожиданно познакомиться с Олимпийской звездой (без иронии, а то вы не правильно трактуете мои слова).
По поводу синяков. 
Нагружаются две системы Система свертывания крови (гемостаз) и (Фибринолиз) рассасывание тромба (синяков). Учитываем, что синяки получены в разное время, т.е одни свежие, другие поздние, следовательно нагружаются сразу две системы Свертывание и Рассасывание. Обратите внимание на количество факторов свертывания крови.
ссылка
https://www.google.com/search?q=Blood+coagulation+system+coagulation+factors+and+resorption+factors&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Эти системы "перегружены", хотя исследований нет, для молодых, а это лица до 45 лет, более менее адаптировано, но чем старше, тем риски увеличиваются. 
Насколько вам необходимы спарринги, может достаточно совершенствовать технику, а спарринги не чаще 1 раз в 3-4 недели?

Ann, а у меня как не было никогда никаких эндорфинов на физуху (никакую), так и нету. Все только с пинка. Что-ж мне так не везет... 
А отношению к боли в процессе/после силовых как к показателю результата да, научилась. Перестала бояться, научилась терпеть и контролировать. Тоже польза в экстремальных условиях, я тут сходила в горы в категорийный поход. Долго удивлялась своим новым физическим возможностям и пределам выносливости.

Вера М. (LCHF), вот я так и знала, что это индивидуально! У меня были, да сплыли
Блин, как круто, я бы точно поход сейчас не выдержала, не то, что категорийный. мне в холм пока сложновато, за весь летний сезон надеюсь хоть немного прогресс словлю, пока можно на природе тренить.
Очень круто, а куда вы ездили, если это не тайна? Завидую белой завистью, получать такое витальное удовольствие в таких условиях, вот оно

Ann, на Алтай. Поездили на машине несколько дней, потом сходили попсовым видовым маршрутом, а потом категорийным перевалом, всего на 7 ходовых дней «без дозаправки». Мое мнение о себе подросло).

Вера М. (LCHF), прелесть какая. Господи, рюкзак громадный
"а потом категорийным перевалом, всего на 7 ходовых дней «без дозаправки»" Епрст епрст как это все серьезно, по камням ходить это блин и за полдня выматывает
Ну с возвращением))

Вера М. (LCHF), 7 дней похода - это для меня что-то запредельное. А что вами движет, если нет эндорфинов?

Страна дождей, есть такое слово - надо. Меня без физухи разносит стремительно и страшно. Ну и через месяцев 10 где-то возвращаются вместе с весом боли в спине, коленях, комплексы по поводу внешнего вида и т.д. Больно и так, и эдак, но моральные боли кажется хуже.
Работать надо, хозяйством заниматься надо, физкультурой надо. С удовольствием я только путешествую, гуляю и хожу по мероприятиям, от художественных выставок до рок-фестивалей.
Так и живу.

Вера М. (LCHF), сочувствую. Я не очень умею в "надо". У меня это обычно плохо заканчивается.

Вера М. (LCHF), ого. Вот это вы стойкая. Меня пока еще не прижал так с физкультурой. Не знаю даже смогла бы или нет.