Страна дождей

24.06.2025 10:55

Дневник тренировок за 24.06.2025

После недели дрессировки митохондрий решила выпустить их сегодня на арену цирка. Три раза забежала и сбежала на холм/с холма и не умерла. В третий раз уже и глютеус чувствовался, и квадрицепс.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6440	6440
Время	48	48
Вес отягощения
Перепад высот	165	165

Результаты за день

Энергозатраты: 535 ккал

Дистанция: 6440 м

Время: 48 мин

Перепад высот: 165 м

Марусичка 24.06.2025 12:21

Какой интересный график высот. Как будто два одинаковых холма, а третий высокий и большой 🙂

Страна дождей 24.06.2025 12:29

Марусичка, это один и тот же холм, на который я забегала, а потом сбегала обратно С улыбкой

Ann 24.06.2025 12:57

Еее, красотка
Я пока выносливость пытаюсь прокачать (а что мне еще с минус рука остается), наверное тоже какие-то митохондрии воспитываю

Страна дождей 24.06.2025 13:06

Ann написал:
Еее, красотка

Танцуют все Вечеринка

Кажется, работает пресловутая вторая пульсовая зона, кто бы мог подумать!!! (не я) Семь дней медленного бега по полчаса, и вот - три раза забежала на холм, на котором умирала. Посмотрим, что будет ещё через неделю.

Ann написал:
а что мне еще с минус рука остается

Бедняжечка. Подозрительно часто ранишься. Похоже на сигнал. Есть ли стресс? Внутреннее сопротивление? Слишком резкая нагрузка без тщательной предварительной подготовки?

Ann написал:
Я пока выносливость пытаюсь прокачать

А как именно?

Ann 24.06.2025 13:17

Страна дождей, аэробикой, ненавистной аэробикой.
(Плохи дела у кого-то, кто все еще курит, с дыхалкой)
Да, интересно с бегом. Очень интересно! И как интересно, что сработало!
Про травматизацию, меня собака дернула сис, я бы тоже копала глубже, типа техника, слишком много разного и проч, но, я неправильно держала поводок, мы заходили домой, шуганулась кошка. И моя активная здоровенная собака дернула всем своим весом 1 мой палец, вывих, связки порвались, заживает овер долго. Я, наверное, загляну к кистевому хирургу на днях Нуу, травмы всегда нелепыми и бывают, по моему аххах когда никто не ждал

Ann 24.06.2025 13:31

Страна дождей, слушай, про еду. А ты не хочешь завести перепелок?

Sondee 24.06.2025 13:48

Страна дождей,Посмотрим, что будет ещё через неделюИ через месяц. И через полгода. И через год. И года)
Это бесконечный процесс, нелинейный, нелогичный, его нельзя понять и познать до конца 🙂 Каждый раз будет по-другому, по-новому и всегдааа - лучше, чем было)

Страна дождей 24.06.2025 14:11

Ann написал:
аэробикой, ненавистной аэробикой.

А это точно вторая пульсовая?... Во второй пульсовой относительно спокойно разговаривать можно. А на аэробике, на которой я то ли когда-то давно была, то ли мне это приснилось, вроде мельтешат, из второй пульсовой зоны выходя, но в HIIT еще не попадая. Кажется, самая бессмысленная тренировка.

Ann написал:
собака дернула

Ничоси, как собаки могут быть опасны с неожиданной стороны. Сколько весит зверюга? Желаю скорейшего восстановления!

Страна дождей 24.06.2025 14:11

Ann, думаем про кур давно С улыбкой

Но это курятник, лисы, кормить их тоже как-то надо. У нас и так три животных, мы уже с ума сходим.

Страна дождей 24.06.2025 14:12

Sondee написал:
И через месяц. И через полгода. И через год. И года)

Эм. Я так поняла, что начальный эффект сильный, а потом привыкаешь. Или надо постоянно увеличивать объём тренировок, а время нерезиновое.

Sondee 24.06.2025 14:22

Страна дождей, эффект зависит от глубины вовлеченности, однозначно. Я за 8 лет так и не «привыкла» 🙂 постоянно что-то новенькое)

К тому же, не получится всегда тренировать только силу или только мощность. И всегда видеть отдачу. Существует циклирование нагрузки. За один цикл можно нагрузить и развить определенное количество моторных единиц, дальше наступает плато (и даже откат, если не переходить дальше) и нужно переходить на следующий этап.

Страна дождей 24.06.2025 14:26

Sondee написал:
нужно переходить на следующий этап.

На какой?

Ann 24.06.2025 16:17

Страна дождей, а перепелкам нужна клетка и все, их из клетки никто не съест. А яйца будут. Ну мне так говорили, я рассуждаю вообще не разбираясь в теме эко фермерства ахххахха

Ann 24.06.2025 16:20

Страна дождей, это и есть самая бесиыссленная тренировка, вот я можно подпишусь. Но, мне, как курильщику (все еще) и минус рука, остается бег, кардио крч, бег в горку и аэробика. Это все для меня работает пока еще на выносливость. И на дыхалку. Понятия не имею как бросить, кстати. Алан Карр интересно с вейпом сработвет?

Ann 24.06.2025 16:27

Страна дождей, 30+ А у меня у знакомых собачников у всех пальцы рано, поздно были повреждены. Просто у меня неудачно сильно прлучилось((
Спасибо, солнышко. Ну он чото вроде норм заживает себе, но это таааак долго
(и так глупо хех, с другой стороны травмы, реально глупые очень часто. У меня знакомый, лет в 25, всего лишь споткнулся об бордюр на улице, и сломал ногу вообще, неудачно заросла, "переделывали", крч полтора года в гипсе, 3 года с костылями. А у систр знакомая, разговаривала по телефону, в руке был кофе и собака дернула, причем маленькая, она упала и залила себе горячий кофе в ухо, минус слух одного уха. А когда она эту историю рассказывает, только и думаешь, мм она сама себе кофе в ухо залила)

Sondee 24.06.2025 16:35

Страна дождей, этот вопрос нельзя раскрыть в одном сообщении, не зная контекста и целей спортсмена)

Существует периодизация нагрузки, для гармоничного развития и прогресса, и это довольно индивидуальный и глубокий процесс.

Страна дождей 24.06.2025 17:40

Ann написал:
Алан Карр интересно с вейпом сработвет?

Не знаю, я не курильщик С улыбкой

Мне кажется, в целом, чтобы бороться с любой деконструктивной зависимостью, надо заливать свою жизнь положительными эмоциями и ограждать себя от негативных.

Страна дождей 24.06.2025 17:43

Ann написал:
30+ А у меня у знакомых собачников у всех пальцы рано, поздно были повреждены.

У меня был доберман когда-то, когда мне было от 13 до 20. Тоже 30+ кг весом. Я с ним часто гуляла, пальцы целы, ттт.

Ann написал:
и так глупо хех, с другой стороны травмы, реально глупые очень часто

Мне кажется, если человек часто глупо травмируется, там что-то есть психологическое тоже. Я как-то лодыжку свернула, выходя из маршрутки, - ехала на работу, которую ненавидела всеми фибрами души.

Ann 24.06.2025 20:08

Страна дождей, что такое положительные эмоции, я не помню

Ann 24.06.2025 20:18

Страна дождей, ну это часто, тогда да может какая-то тенденция))
если честно, я немного неловкая, я могу и в собственную дверь 100 раз пройти, в 101 не пройти, уже спокойно к этому отношусь

Ann 24.06.2025 20:20

Страна дождей, самая привязчивая дурная привычка. Сколько раз я бросала, и привет, она снова возникает, теперь в виде вейпа. Я прстояла на трубки даже посмотрела в магазине, все говорят мне пойдет. Если я сменю вейп на трубку, это будет супер, конечно

Страна дождей 25.06.2025 10:37

Ann, "Ну, так нельзя, надо себя заставлять!" (С) Если серьёзно, побольше здорового эгоизма.

Страна дождей 25.06.2025 10:38

Ann, я, в принципе, тоже, но заметила, что всё меньше и меньше такого. Раньше много разбивала, а теперь в большинстве случаев успеваю поймать на лету.

Страна дождей 25.06.2025 10:38

Ann, нужно найти менее разрушительную зависимость, которая может заместить.

Ann 25.06.2025 12:15

Страна дождей, эгоизм есть и здоровый и всякий, я переместила его в зону физических удовольствий, с эмоциями не думаю, что можно провернуть доводами и методами))

Ann 25.06.2025 12:16

Страна дождей, ну все, скоро будешь ловить, но потом и отбивать кулаком аххахха

Ann 25.06.2025 12:17

Страна дождей, аха, так я разик на энергетики подсела, в итоге там и энергетики и сиги были