Страна дождей
28.05.2025 12:28
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься спортом 24 часа, а
лучше 48. Я сдавала кровь в прошлую пятницу, двое суток была
паинькой, а в понедельник пошла на бокс, и просто не
могла поднять руки во время спаррингов. При этом не было слабости,
головокружения. Похожие ощущения были, когда начинался бронхит - не
могу дышать, и руки опускаются. Удивительно, что чуть сил
придал стакан сока.
Вчера на велике не смогла заехать на холм, который уже покорила много раз. Опять же - просто не хватило дыхалки, ноги не крутили педали, и я завалилась на бок, как срубленное дерево в лесу. Но я тоже балбес - поехала в магазин на голодный желудок (дома было нечего есть).
Во время сдачи крови мне сказали, что гемоглобин падает на единицу при потере 10% крови. Интересное влияние на силу и нагрузку. Так странно откатываться назад и снова чувствовать себя слабой. Надо будет подналечь на железо.
Вчера на велике не смогла заехать на холм, который уже покорила много раз. Опять же - просто не хватило дыхалки, ноги не крутили педали, и я завалилась на бок, как срубленное дерево в лесу. Но я тоже балбес - поехала в магазин на голодный желудок (дома было нечего есть).
Во время сдачи крови мне сказали, что гемоглобин падает на единицу при потере 10% крови. Интересное влияние на силу и нагрузку. Так странно откатываться назад и снова чувствовать себя слабой. Надо будет подналечь на железо.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13672 |
13672 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13490 |
13490 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
133 |
133 |
Масса велосипеда |
9 |
9 |
восточные единоборства
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1333 ккал
Количество шагов: 13672
Дистанция: 13490 м
Время: 100 мин
Перепад высот: 133 м
Масса велосипеда: 9 кг
9
89
Tanya Makronetta
28.05.2025 12:32
Скорейшего восстановления и берегите себя! 🙏
Светлана
28.05.2025 12:34
Все таки железо очень важно!
Aнна Лизa
28.05.2025 12:42
Это дело благородное, сдача крови, но все ж надо себя беречь. А
когда восстановится гемоглобин, не сказали? Или двое суток - и есть
прогноз полного восстановления?
Страна дождей
28.05.2025 12:44
Tanya
Makronetta, спасибо. Я, в принципе, берегу. Бегать по утрам
пока перестала. Я себя не чувствую плохо, просто слабой, это самое
любопытное.
Страна дождей
28.05.2025 12:45
Светлана,
да, поразительно. Это многое объясняет, когда я вспоминаю, что
половину жизни прожила с гемоглобином 11.
Страна дождей
28.05.2025 12:48
Aнна
Лизa, сказали, не приходить сдавать кровь снова раньше 4
месяцев, а лучше дольше. Так что подозреваю, что сроки примерно
такие. Двое суток - это, наверное, чтобы просто где-то не
йокнуться, особенно, где нет наблюдения. Во Франции обычно не
отпускают сразу из центра сдачи крови, стараются удержать хотя бы
минут 20 под медицинским наблюдением, кормят колбаской, шоколадным
муссом, сыром. В России никто не держит, так что я один раз сразу
вышла и сползла по стенке, благо стул под седалищем удачно
оказался.
Ольга
28.05.2025 12:49
Страна
дождей, каким образом вы поднимаете гемоглобин?
Ilana
28.05.2025 12:50
а сколько мл крови сдали?
Страна дождей
28.05.2025 12:52
Ольга,
хорошо кушаю 
Ещё раз в
год езжу на неделю в горы на высоту 2000-2500 метров, бегаю там,
гуляю. Я не помню, увеличивает ли это гемоглобин или количество
эритроцитов (или это одно и то же?), но выносливость
скачкообразно увеличивается.
Ещё раз в
год езжу на неделю в горы на высоту 2000-2500 метров, бегаю там,
гуляю. Я не помню, увеличивает ли это гемоглобин или количество
эритроцитов (или это одно и то же?), но выносливость
скачкообразно увеличивается.
Страна дождей
28.05.2025 12:52
Ilana,
450 мл
Aнна Лизa
28.05.2025 12:53
Страна
дождей, справедливости ради, в России всегда все очень
по-разному в зависимости от местности и конкретных
исполнителей...
Вот и мне кажется, что восстанавливаться это будет теперь долго. Но, если других причин низкого гемоглобина нет - то очень неплохо оно восстанавливается из пищи, печенка там всякая и пр. Даже куриная. Но это я мастер советовать - сама я почему -то на печенку смотреть не могу, невзирая на проблемы с железом.
Вот и мне кажется, что восстанавливаться это будет теперь долго. Но, если других причин низкого гемоглобина нет - то очень неплохо оно восстанавливается из пищи, печенка там всякая и пр. Даже куриная. Но это я мастер советовать - сама я почему -то на печенку смотреть не могу, невзирая на проблемы с железом.
Ольга
28.05.2025 12:55
Страна
дождей, ясно, спасибо. )Кушаю тоже неплохо, но возможности
поехать в горы нет и с гемоглобином полная ерунда, только препараты
спасают.
Страна дождей
28.05.2025 12:56
Aнна
Лизa, да, я недавно обнаружила, что куриная печенка чуть ли не
рекордсмен. Надо вчитаться в рецепты. Может, паштет сделать или
торт печёночный. Я не люблю ни морковь, ни печёнку в чистом виде,
но иногда сочетания творят чудеса. С - синергия! 
Sondee
28.05.2025 12:56
Здоровья!
Женщинам за железом глаз да глаз. А активным - вдвойне. Если бегаете - втройне. Эритроциты буквально разрушаются при ударах стопой о поверхность.
Женщинам за железом глаз да глаз. А активным - вдвойне. Если бегаете - втройне. Эритроциты буквально разрушаются при ударах стопой о поверхность.
Страна дождей
28.05.2025 12:59
Ольга, я
ещё когда-то отказалась от глютена, и у меня перестал болеть живот,
ушли маркеры воспаления (повышенные лейкоциты, субфебрильная
температура). Возможно, это тоже внесло свою лепту, гемоглобин
тогда заметно поднялся с 11.5 до 13.5, но я тогда одновременно
белок сильно в рационе увеличила, в том числе, животный.
Aнна Лизa
28.05.2025 13:00
Страна
дождей, готовить я ее еще меньше люблю ,чем есть. Разве что
брать готовые паштеты. Надо бы взять тоже потом, после кето -
печенка довольно углеводистая, насколько помню.
Ilana
28.05.2025 13:04
Страна
дождей, оладьи можно из печени делать, легко, быстро и вкусно
Ольга
28.05.2025 13:05
Страна
дождей, вот глютен да, надо бы и мне порыть в эту сторону.
Страна дождей
28.05.2025 13:12
Ilana,
интересует рецепт
Страна дождей
28.05.2025 13:13
Sondee,
спасибо. А вы как поддерживаете уровень гемоглобина/ферритина? У
вас сколько примерно?
Ilana
28.05.2025 13:17
Страна
дождей, вот у меня в кулинарной книге есть. Можете
намазки свои делать или без намазок есть https://health-diet.ru/people/user/306759/blog/227797/
Марусичка
28.05.2025 13:22
Страна
дождей, я никогда не любила куриную печень. Говяжью да,
покупала и готовила.
Поэтому очень большим открытием для меня стали оладьи. Там было в рецепте со всякими крахмалами, но я делаю без всего.
Печень куриная 500 гр (у нас пачки такие в основном в магазине), репчатый лук, немного соли и зелень туда же положила (нельзя специи).
Сначала в чашку блендера лук, измельчить как придётся, потом туда же печень, зелень измельчить и посолить по вкусу.
Выкладываю ложкой на сковородку, жарю на топлёном масле.
Я была удивлена, что не только съедобно но и вкусно (и в холодном виде тоже).
Сейчас постоянно все рационе, на протоколе выручает. Мои домашние тоже удивились, как это я вдруг куриную печень ем.
Не знаю почему так поменялся вкус.
Поэтому очень большим открытием для меня стали оладьи. Там было в рецепте со всякими крахмалами, но я делаю без всего.
Печень куриная 500 гр (у нас пачки такие в основном в магазине), репчатый лук, немного соли и зелень туда же положила (нельзя специи).
Сначала в чашку блендера лук, измельчить как придётся, потом туда же печень, зелень измельчить и посолить по вкусу.
Выкладываю ложкой на сковородку, жарю на топлёном масле.
Я была удивлена, что не только съедобно но и вкусно (и в холодном виде тоже).
Сейчас постоянно все рационе, на протоколе выручает. Мои домашние тоже удивились, как это я вдруг куриную печень ем.
Не знаю почему так поменялся вкус.
Юлдиз
28.05.2025 13:23
Большая благодарность за такие Человечные
поступки ❤️❤️❤️ Так много в этом ответственности и
огромной любви к людям
Страна дождей
28.05.2025 13:30
Марусичка, интересно, надо пробовать!
Эльмира
28.05.2025 13:39
Страна
дождей,паштет очень калорийно из-за масла, и хлопот с ним
много. Я на мзр научилась готовить печень, раньше не получалось.
Надо пленки с нее снять и положить ее в воду или молоко на 20
минут, потом воду(молоко) слить, ополоснуть помыть печень в
воде, обжарить ее на сковородке, добавить лук, лаврушку,
перец, сметану, воду и тушить все 30 минут. Или все тоже самое,
только вместо сметаны мелко порезанный чернослив. Замачивание
и последующая готовка с о сметаной или черносливом убирают горечь.
Получается вкуснятина
Елена
28.05.2025 13:42
Всю жизнь живу с низким гемоглобином и спасает только железо. Что
интересно до того, пока сама не изучила свой организм и как можно
улучшить гемоглобин, ни один врач не сказал мне об этом. Ни раз не
назначали препарат с железом, при моём гемоглобине от
68-70 г/л Я как молекула несколько лет жила, ходила с трудом.
Сейчас восстанавливаюсь как из какого то сна. Сама себе подняла до
75-77. г/л. Начала феррум лек, принимать. Полюбила печень.
Совёнка
28.05.2025 13:43
Вот, что называется "разные организмы"...
Я сдавала тоже в пятницу 23 мая ))) Приехала на работу, отработала день. Вечером у меня были дела в центре, накатала за день на велике 20км с учетом всего.
В субботу с 10 утра у меня верх-силовая-табата (3ч в зале). Вот с подтягиваниями было тяжеловато (мы еще и резинку не берем теперь, на третий подход тренер предлагала взять), но остальное - вполне стабильно всё по весам и интенсивности.
Я сдавала тоже в пятницу 23 мая ))) Приехала на работу, отработала день. Вечером у меня были дела в центре, накатала за день на велике 20км с учетом всего.
В субботу с 10 утра у меня верх-силовая-табата (3ч в зале). Вот с подтягиваниями было тяжеловато (мы еще и резинку не берем теперь, на третий подход тренер предлагала взять), но остальное - вполне стабильно всё по весам и интенсивности.
Совёнка
28.05.2025 13:47
Ольга,
как постоянный донор, пью сорбифер (это лекарство) 2-3 раза в год.
Обычно за месяца два до сдачи, чтобы минимум месяц
прошел.
Пробовала цитрат железа (бад), но то ли фигня, то ли из-за приема с цинковым препаратом не подействовало. Подруга хелат железа пьет (бад), буду его попробовать
отредактирую - не цитрат, а фумарат, ошиблась. фирма GLS
Пробовала цитрат железа (бад), но то ли фигня, то ли из-за приема с цинковым препаратом не подействовало. Подруга хелат железа пьет (бад), буду его попробовать
отредактирую - не цитрат, а фумарат, ошиблась. фирма GLS
Sondee
28.05.2025 13:49
Страна
дождей, недавно сдавала, гемоглобин 156, эритроциты 5.17,
гематокрит 38. Врач меня закошмарил, что это густая кровь, но я
мягко указала на нормальный гематокрит)
Ферритин тож сдавала, 45-60.
Анализы всегда соответствуют моему питанию. Если ем плохо и забиваю на поддержку - все слетает.
Последний год не сдаю уже ничего, кроме базы (клиника, биохимия), просто поддерживаю всю пищевую панель полноценной.
Пью биодоступное железо с кофакторами с 2015 года, со времен, когда восстанавливалась от жоского последствия зож (первое «успешное» похудение с потерей здоровья, хе-хе).
С того периода я уже стала увлекаться нутрициологией и понимала, что если из пищи я не получаю микроэлемент, придется пить из банки, чудес не бывает. Разбиралась с биодоступными формами и прочее.
Итог таков, что пью почти без длинных перерывов, но не ежедневно, 2-3 раза в неделю. Был опыт пропусков на несколько месяцев, постепенно показатели съезжают и самочувствие тоже. В общем, не мой стиль) просто пью. Это компромисс с моим образом жизни, много ударной нагрузки + не ем активные источники железа, животных не ем. Перегруза железа как бадом, не наблюдается 🤷🏼♀️ за 10 лет вылезло бы уже)
Ферритин тож сдавала, 45-60.
Анализы всегда соответствуют моему питанию. Если ем плохо и забиваю на поддержку - все слетает.
Последний год не сдаю уже ничего, кроме базы (клиника, биохимия), просто поддерживаю всю пищевую панель полноценной.
Пью биодоступное железо с кофакторами с 2015 года, со времен, когда восстанавливалась от жоского последствия зож (первое «успешное» похудение с потерей здоровья, хе-хе).
С того периода я уже стала увлекаться нутрициологией и понимала, что если из пищи я не получаю микроэлемент, придется пить из банки, чудес не бывает. Разбиралась с биодоступными формами и прочее.
Итог таков, что пью почти без длинных перерывов, но не ежедневно, 2-3 раза в неделю. Был опыт пропусков на несколько месяцев, постепенно показатели съезжают и самочувствие тоже. В общем, не мой стиль) просто пью. Это компромисс с моим образом жизни, много ударной нагрузки + не ем активные источники железа, животных не ем. Перегруза железа как бадом, не наблюдается 🤷🏼♀️ за 10 лет вылезло бы уже)
Совёнка
28.05.2025 13:54
Страна
дождей, куриная, свиная, говяжья печень. я селезенку пробовала
(печень объективно менее противная). Но... врач сказала, гемоглобин
ПОДНЯТЬ едой никак нельзя, только таблетками. Едой - лишь
поддержание. Опять же, при наличии физической нагрузки и из-за
физиологических особенностей женского организма, у нас железо даже
поддерживается плохо
Как-то раз пыталась посчитать, сколько нужно печени для усвоения необходимых 18 железа...
Типа
Если в мясе 20% гемового железа. Т.е. в 100гр - 20гр. И усвоение 20% всего лишь. Т.е. надо сожрать 500гр свиной печени, в которой будет 100 железа, что даст 20 гр усвоенного железа?
Опять же... когда я тушеную куриную печень по пол-пачки в день (250гр сырой) сжирала, сколько из нее усваивалось? ))))
Как-то раз пыталась посчитать, сколько нужно печени для усвоения необходимых 18 железа...
Типа
Если в мясе 20% гемового железа. Т.е. в 100гр - 20гр. И усвоение 20% всего лишь. Т.е. надо сожрать 500гр свиной печени, в которой будет 100 железа, что даст 20 гр усвоенного железа?
Опять же... когда я тушеную куриную печень по пол-пачки в день (250гр сырой) сжирала, сколько из нее усваивалось? ))))
Страна дождей
28.05.2025 14:06
Эльмира,
спасибо, сохранила. И так попробую.
Страна дождей
28.05.2025 14:07
Совёнка,
я едой подняла, и долго держалось в районе 13.5
Страна дождей
28.05.2025 14:07
Sondee,
понятно. Я дам шанс печёнке.
Страна дождей
28.05.2025 14:09
Елена,
70?!!! Гемоглобин? Вы с ферритином не путаете?
Страна дождей
28.05.2025 14:11
Совёнка,
прикольное совпадение. Мы - молодцы 💪
А какой у вас гемоглобин обычно? Я тоже раньше таких эффектов не видела. Но раньше у меня был гемоглобин 13.5-13.7 (без препаратов). А в прошлую сдачу - 12.5. Сказали, что кровь возьмут, но чтобы раньше 4 месяцев не возвращалась, а лучше позже.
А какой у вас гемоглобин обычно? Я тоже раньше таких эффектов не видела. Но раньше у меня был гемоглобин 13.5-13.7 (без препаратов). А в прошлую сдачу - 12.5. Сказали, что кровь возьмут, но чтобы раньше 4 месяцев не возвращалась, а лучше позже.
Елена
28.05.2025 14:17
Страна
дождей,Ну вы тут сокращаете все, если как здесь пишите, то 7.
Нет не путаю. У меня Анемия с молодости.
Ольга
28.05.2025 14:19
Совёнка,
спасибо) сорбифер и ферум лек, мальтофер не подошли мне, к
сожалению. Подошло и понравилось липосомальное микронизированное "
Боноферлат" - Бад, с 78 до 124 гемоглобин вытянула за полгода. А с
цинком, да, может конфликтовать. А какой именно халат нравится
вашей подруге? Их сейчас очень много, глаза разбегаются.
Совёнка
28.05.2025 14:19
Страна
дождей,обычно у меня нижняя граница, 120. Минималка для допуска
на сдачу. В этот раз я больше месяца пила сорбифер (с февраля
где-то), сейчас по анализу 143 вот было.
13,5 - это в каких единицах? может, 135?
А так-то да, я стараюсь сдавать 3 раза в год, получается 4 месяца. В этот раз затянула сильно, с декабря никак не попадала, то поездки, то вот пила таблетки, то цикл. И еще прививки ставила в марте и апреле - они тоже на месяц сдвигали поход на сдачу
13,5 - это в каких единицах? может, 135?
А так-то да, я стараюсь сдавать 3 раза в год, получается 4 месяца. В этот раз затянула сильно, с декабря никак не попадала, то поездки, то вот пила таблетки, то цикл. И еще прививки ставила в марте и апреле - они тоже на месяц сдвигали поход на сдачу
Ольга
28.05.2025 14:21
Страна
дождей, у меня год назад гемоглобин был 78g/l, такое возможно.
Елена
28.05.2025 14:22
Ксения,
Да, я его принимаю с витамином С и линейкой витаминов В, только так
получилось поднять. феррум лек, только я пью, другие не
усваиваются. Печень хорошо тоже идёт. Я один раз неделю печени
устроила, поднялся гемоглобин. Но вовремя, меня здесь остановили,
сказали, что нельзя каждый день её есть)))
Попробую, и ваш совет. Такие не слышала.
Попробую, и ваш совет. Такие не слышала.
Страна дождей
28.05.2025 14:34
Совёнка,
Le taux d'hémoglobine
Cette analyse de sang permet de poser le diagnostic d’anémie, lorsque le taux d’hémoglobine est inférieur aux valeurs normales :
13 grammes par décilitre (g/dl) chez l’homme ;
12 g/dl chez la femme ;
10,5 g/dl chez la femme enceinte à partir du 2ème trimestre de grossesse.
https://www.ameli.fr/isere/assure/sante/themes/anemie/symptomes-diagnostic#:~:text=Cette%20analyse%20de%20sang%20permet,du%202%C3%A8me%20trimestre%20de%20grossesse.
Le taux d'hémoglobine
Cette analyse de sang permet de poser le diagnostic d’anémie, lorsque le taux d’hémoglobine est inférieur aux valeurs normales :
13 grammes par décilitre (g/dl) chez l’homme ;
12 g/dl chez la femme ;
10,5 g/dl chez la femme enceinte à partir du 2ème trimestre de grossesse.
https://www.ameli.fr/isere/assure/sante/themes/anemie/symptomes-diagnostic#:~:text=Cette%20analyse%20de%20sang%20permet,du%202%C3%A8me%20trimestre%20de%20grossesse.
Страна дождей
28.05.2025 14:35
Елена,
боже мой, как так жить можно 😱
Страна дождей
28.05.2025 14:35
Ольга,
это же ненормально... И причину не нашли?
Страна дождей
28.05.2025 15:17
Ольга, а
как действует аутоимунное заболевание? Оно разрушает эритроциты или
мешает всасыванию?
Марусичка
28.05.2025 15:20
Ольга,
сначала брала на айхерб - за лето ферритин поднялся из-под плинтуса
до хороших значений.
Потом айхерб прикрыли для России.
Брала на озоне - такое себе - ферритин постоянно на грани нижней границы.
Потом заказала через аптеку ру - результат не очень хороший, но уже в пределах референсов, чуть выше нижней границы (при ежедневном приеме)
Сейчас купила на айхерб (через Казахстан), пока не знаю результат по анализу.
Но у меня плохо усваивается белок и видимо железо тоже уже усваивается не очень хорошо.
У меня тоже аутоиммунное - АИТ.
Причину плохого усвоения белка я пока не нашла.
Если хотите попробовать - лучше через аптеку, чем через маркетплейсы.
Потом айхерб прикрыли для России.
Брала на озоне - такое себе - ферритин постоянно на грани нижней границы.
Потом заказала через аптеку ру - результат не очень хороший, но уже в пределах референсов, чуть выше нижней границы (при ежедневном приеме)
Сейчас купила на айхерб (через Казахстан), пока не знаю результат по анализу.
Но у меня плохо усваивается белок и видимо железо тоже уже усваивается не очень хорошо.
У меня тоже аутоиммунное - АИТ.
Причину плохого усвоения белка я пока не нашла.
Если хотите попробовать - лучше через аптеку, чем через маркетплейсы.
Ольга
28.05.2025 15:36
Страна
дождей, теоретически, да, воспаление нарушает выработку
эритроцитов и вырабатывается гепсидин, белок, он мешает всасыванию
железа.
Марусичка
28.05.2025 15:40
Ольга,
пожалуйста 🥰
Вроде бы вы мне советовали (если я правильно помню) блогера эндокринолога Ольгу Павлову.
Она тоже одобряет такую форму железа и такую фирму.
И, кстати я сначала довольно скептически относилась, но все что она говорила ограничивать в питании при аутоиммунных заболеваниях (глютен, молочка) - у меня подтвердилось анализами. Да мне надо ограничивать - без этого лучше. И сейчас я очень рада что решилась на этот шаг с ограничениями продуктов и соблюдению диеты.
Вроде бы вы мне советовали (если я правильно помню) блогера эндокринолога Ольгу Павлову.
Она тоже одобряет такую форму железа и такую фирму.
И, кстати я сначала довольно скептически относилась, но все что она говорила ограничивать в питании при аутоиммунных заболеваниях (глютен, молочка) - у меня подтвердилось анализами. Да мне надо ограничивать - без этого лучше. И сейчас я очень рада что решилась на этот шаг с ограничениями продуктов и соблюдению диеты.
Алёна Прекрасная
28.05.2025 15:48
Хороший у вас велик, моя бандура пятнашку весит =((
Страна дождей
28.05.2025 15:57
Алёна
Прекрасная, шоссейник, старый Trek 1.2, с рук брала. Надо уже
многое заменить, наверное.
https://www.trekbikes.com/fr/fr_FR/v%C3%A9los/v%C3%A9los-de-route/v%C3%A9los-de-route-performance/1-series/1-2/p/17317/#
https://www.trekbikes.com/fr/fr_FR/v%C3%A9los/v%C3%A9los-de-route/v%C3%A9los-de-route-performance/1-series/1-2/p/17317/#
Страна дождей
28.05.2025 15:58
Ольга,
сочувствую. Неприятно, когда тебя убивает твоё же тело.
Алёна Прекрасная
28.05.2025 16:05
Страна
дождей, у меня тоже трек)) вот такой, 820. Я поняла
сейчас, что из-за его веса мне лишний раз не охота кататься
выходить.. 
Алёна Прекрасная
28.05.2025 16:12
За день столько физ.нагрузки?? 
Мой вам
респект!
Мой вам
респект!
Страна дождей
28.05.2025 17:02
Алёна
Прекрасная, так у вас вроде горный байк, они по
определению тяжелее. А вы его в квартиру таскаете?
Я под свои задачи брала шоссейник - быстро ездить по асфальту по холмистой сельской местности в соседние деревни. И живу я в доме, из гаража быстро вытащить.
Я под свои задачи брала шоссейник - быстро ездить по асфальту по холмистой сельской местности в соседние деревни. И живу я в доме, из гаража быстро вытащить.
Страна дождей
28.05.2025 17:03
Алёна
Прекрасная, это Samsung Watch так оценивает. Подозреваю, что
завышает, потому что движение веса не соответствует расчёту
(медленнее).
Алёна Прекрасная
28.05.2025 19:05
Страна
дождей, да, горный. Тоже хочу шоссейник теперь или похудеть =)
GrapTil
28.05.2025 21:05
Страна
дождей, 6 января 2021 года в Тюмени погиб после сдачи крови
известный бизнесмен, основатель триатлонного клуба Tritim Алексей
Зайцев. Также он управлял четырьмя дилерскими центрами.
Зайцев на протяжении последних 10 лет был донором. Бизнесмен погиб в результате несчастного случая, сообщает 72.ru.
Известно, что после сдачи крови Зайцев шел по больнице, поскользнулся на гладких плитках, упал и ударился головой. После этого пострадавший впал в кому, а спустя сутки Алексей Зайцев скончался.
У Алексея Зайцева остались жена и двое детей.
Зайцев на протяжении последних 10 лет был донором. Бизнесмен погиб в результате несчастного случая, сообщает 72.ru.
Известно, что после сдачи крови Зайцев шел по больнице, поскользнулся на гладких плитках, упал и ударился головой. После этого пострадавший впал в кому, а спустя сутки Алексей Зайцев скончался.
У Алексея Зайцева остались жена и двое детей.
Oksana
28.05.2025 21:10
Страна
дождей, я не имею права сдавать кровь из-за болезни в детстве,
но сопровождала в молодости подруг на сдачу крови. Вот их все же
поили сладким соком и заставляли полежать полчаса, минимум. Это
было в Крыму в советские времена ещё. И да, говорили скоро не
приходить.
Море Перемен
28.05.2025 21:11
Совёнка,
а бады от GLS помогли? У меня сложилось мнение, что это вообще
фирма-пустышка в лучшем случае
Море Перемен
28.05.2025 21:14
Страна
дождей, посмотрите у меня на странице. Мне нравятся и делать
быстро
Море Перемен
28.05.2025 21:18
Эльмира,
как сложно делать. Я бы даже не стала начинать. Просто печень из
заморозки всегда невкусная и сухая. Найдите свежую. Я её просто
мою, кидаю на горячую сковороду и обжариваю быстро на большой
температуре минут 10-15, добавляю лук и соль. Всё. Получается очень
нежная и сочная, но это при условии, что она свежая
Совёнка
29.05.2025 05:53
Море
Перемен, ну вот подруга хелат железа хвалит, а я пила фумарат
одновременно с цинком и чем-то там еще, короче, эффекта не было,
т.к. усвояемость из-за других таблеток отсутствовала
Совёнка
29.05.2025 05:54
Совёнка
29.05.2025 05:55
Страна
дождей, а, ну вот. г/дл
У нас в анализах обычно г/л ))) Поэтому числа в 10р больше
У нас в анализах обычно г/л ))) Поэтому числа в 10р больше
Страна дождей
29.05.2025 07:16
Алёна
Прекрасная, шоссейник своеобразный поначалу, есть этап
притирки. Например, узкое седло, я покупала специальные велоштаны с
встроенной подушкой. Но теперь очень нравится. Даже ребенок у меня
его тырит иногда вместо своего гравийника.
Страна дождей
29.05.2025 07:17
GrapTil,
печально. Интересно, поменяли протоколы после этого?...
Страна дождей
29.05.2025 07:18
Oksana,
интересно, почему протоколы не одинаковые?... Я не в какой-то
забегаловке в России сдавала, а на городской станции переливания
крови, несколько раз.
Страна дождей
29.05.2025 07:19
Море
Перемен, 👍
Страна дождей
29.05.2025 07:19
Море
Перемен, вы, наверное, говяжью печенку имеете в виду? Речь шла
о куриной.
Страна дождей
29.05.2025 07:20
Совёнка,
да, интересно, почему во Франции на децилитр меряют.
Море Перемен
29.05.2025 09:13
Страна
дождей, я любую так делаю. Ем только сочную. Вареную или сухую
вообще не люблю. Замороженная только на котлеты идёт
Oksana
29.05.2025 14:47
Страна
дождей, кто его знает, республики ведь разные были. Возможно,
от республиканского правительства зависело. Моя мама сдавала в
медпункте, а подружке даже в какой-то разъездной точке. Может быть,
тогда случилось какое-то масштабное несчастье, вроде землетрясения
в Армении, я уж не помню, почему они сдавали.
Svetlana M (не худею)
29.05.2025 14:59
Ольга,
отвечу я, тоже пью бад железо. Называется Тройное железо. Там его
хоть и мало, но усваивается хорошо. ОАК у меня в норме, гемоглобин
135, а вот ферритин падает из-за ежемесячных кровопотерь. Пила
сорбифер, когда только узнала в 22 году об анемии, тогда ОАК весь
был плохой. Пропила 4 месяца, ферритин 53. Думала всё, но через
полгода уже 13 и теперь уже сорбифер,феррум лек не помогают, пью
почти постоянно Тройное железо, ферритин поднимается по чуть-чуть.
Пока в процессе этого эксперимента. Диету тоже соблюдаю
Ольга
29.05.2025 15:09
Svetlana M
(не худею), спасибо, присмотрюсь.
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
