Страна дождей

02.05.2025 22:11

Дневник питания за 02.05.2025

Оказывается, у моих ежемесячных приступов уборки есть научное объяснение:

"Необычная уборка была значительно более вероятной во время лютеиновой фазы, чем в любое другое время у женщин, не использующих оральные контрацептивы. Предполагается возможная связь между изменениями уровня прогестерона и обсессивно-компульсивными расстройствами."

Не раз видела у женщин, что прогноз снижения веса гораздо ниже факта. И читала про "бытовую активность", которая гораздо выше спортивной. Сегодня замерила свою бытовую активность, которая, как выше написано, у меня случается раз в месяц

Похоже на правду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матбуха	100	97.9	2.4	4.3	12.2
Молоко без лактозы био 1.2%	330	141.9	9.9	4	15.8
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	590	629	29	31	54

Фика утренняя

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 31% жирности	44	128.5	1	13.6	1.3
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	157	214	3	21	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	125	171.3	26.8	6.3	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	216	58.3	2.8	0.2	11.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сливки 31% жирности	33	96.4	0.7	10.2	1
Итого	699	626	39	36	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Горох стручковый, свежий	50	21	1.4	0.1	2.5
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)	210	401.1	35.7	25.2	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	100	43	0.5	0	3.6
Итого	660	546	39	25	23
Итого за день	2106	2016	112	115	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лýна 02.05.2025 22:20

Все-таки придется завтра лезть мыть окна 😁 хорошо сжигает, тоже слышала о такой версии тренировок

Страна дождей 02.05.2025 22:21

Лýна, кстати, окна я так и не помыла. У меня на это острая идиосинкразия 😁

Лýна 02.05.2025 22:23

Страна дождей, выбора нет, главное не полететь с 9 этажа. А как зафиксировать тренировку? Интересно. У вас прям подсчеты есть, у меня есть часы, но я пока не поняла как такие моменты фиксировать

Страна дождей 02.05.2025 22:24

Лýна, у меня есть "другая тренировка" на часах Самсунг. По пульсу считает расход.

Страна дождей 02.05.2025 22:25

Лýна, с 9 этажа, наверное, надо купить какие-то штуки на длинной ручке

Tanya Makronetta 02.05.2025 22:26

Ого, я не думала, что уборка такая энергозатратная!

Страна дождей 02.05.2025 22:32

Tanya Makronetta, я делаю её под музыку и много танцую С улыбкой

Anastasia 02.05.2025 22:34

Я наоборот читала, что работа по дому не считается за физическую активность. Сегодня как раз убиралась дома, вспомнила об этом и не могу с этим согласиться. Почему не считается, если так много энергии затрачено, не понимаю. Отчего я тогда устала так 🤔

Страна дождей 02.05.2025 22:36

Anastasia, я беру минимальный расход с часов (1380 ккал), и к нему добавляю всё с часов тоже. В среднем получается где-то, что часы завышают общий расход на 150 ккал в день.

Лýна 02.05.2025 22:39

Страна дождей, спасибо, у себя погляжу. К сожалению, окна выходят на проспект, очень сильно пачкаются за зиму, особенно в дожди-снега, приходится всем своим весом оттирать Печально

за это я не люблю питер, за ужасную погоду 🥲

Anastasia 02.05.2025 22:43

Страна дождей, а почему они завышают? Или это погрешность? Я просто часы не имела ни разу ещё. Не знаю как они работают

Страна дождей 02.05.2025 22:43

Лýна, это одна из многих-многих причин, почему я оттуда уехала. Хотя высоко в топе.

Aнна Лизa 02.05.2025 22:48

Мммм. Когда там эта лютеиновая фаза... Мне б хотя бы чтоб хватило посадить салат в горшочке.

Страна дождей 02.05.2025 22:50

Anastasia, естественно, погрешность. Реальный расход можно посчитать только на основании выдыхаемого воздуха. Также в оценке калорийности еды в мзр есть погрешность тоже.

Страна дождей 02.05.2025 22:50

Aнна Лизa, начало ПМС С улыбкой

Anastasia 02.05.2025 23:23

Страна дождей, поняла, спасибо)

Ann 03.05.2025 00:46

Страна дождей, а мне достался жор (когда пмс_ные сверхспособности раздавали)

Елена777 03.05.2025 07:08

Вот-вот-вот… куда ни глянь - всем руководит какой-нибудь да гормон)).
Еще раз убеждаюсь, что с королевой всех гормонов - щитовидкой - надо не то, что дружить, а буквально молиться на нее ☺️

Вера М. (LCHF) 03.05.2025 07:24

Вот это у вас пульс на бытовой активности, за 150. Я бы сдохла. Когда у меня выше 120 (и это не тренировка), я останавливаюсь и жду снижения. Потому что ощущения, как будто молотком по вискам лупят. Поэтому все никак бегать не могу начать (хотя вот сейчас делаю микро-попытки), чтобы не сталкиваться с этими волшебными ощущениями.

Aнна Лизa 03.05.2025 07:26

Страна дождей, вообще говоря, я уже давно не делаю прям уборку-уборку. Фрагментирую домашние работы на мелкие куски по минут 15 в течение недели - там помою, тут постираю.

Страна дождей 03.05.2025 07:31

Ann, там на картинке Ящер вафлю ест

Страна дождей 03.05.2025 07:32

Елена777, меня во всём это поражает, что в конечном итоге работает хоть что-то при такой сложности

Страна дождей 03.05.2025 07:35

Вера М. (LCHF), мой пульс вообще не соответствует никаким стандартам. Когда я пыталась бегать на минимальном минимуме, практически шаг, было 140. Дышу с трудом на 160-170. Пиковый до 180 доходит (на скакалке, табате). Я тут подумала, что много времени заняло ходить по лестнице туда-сюда.

Страна дождей 03.05.2025 07:38

Aнна Лизa, у меня обычно моет моющий пылесос. Стирает каждый у нас своё, но тут что-то накатило, я решила помочь ребенку. Больше всего времени ушло на раскладывание вещей по местам, любим мы хаос.

Aнна Лизa 03.05.2025 07:45

Страна дождей, ну вот это вот упорядочивание хаоса, вроде уборки в шкафах, самое трудоёмкое. Особенно, если места мало - надо ещё заоптимизировать порядок вещей на полках. Но это я отношу к категории "стихийные бедствия" и редко исполняю.

Ann 03.05.2025 10:51

Страна дождей, ахххааахх а точно

Эльмира 03.05.2025 11:10

ящер с вафлей прекрасен. Это какая то серия комиксов про рептильный мозг? В лютеиновую фазу тянет на углеводы?

Майя 03.05.2025 11:13

Anastasia, работа по дому- я отношу к кардио тренировке

ИринаГо 03.05.2025 11:51

Страна дождей, есть специальные устройства для мытья окон типа робота - пылесоса, для верхних этажей наверное хорошее решение

GrapTil 03.05.2025 11:53

Страна дождей, лучше робота для мытья окон купить. Мне вчера, как раз, вот этот бренд посоветовали, CLEANER. Подруга в восторге, она на пятом этаже живёт. Главное на верёвочку его привязывать, чтобы не убежал. У неё ещё и зеркальные двери в гардеробной на всю ширину стены до потолка, тоже этот робот моет. Хочу такой купить, главное - проверенный и не дорого, около шести тысяч рублей это китайское чудо.

Ann 03.05.2025 14:07

Елена777, а как????
Я это тоже понять поняла. А дальше что? Кроме сна, я вообще не понимаю, что можно делать-то.

Страна дождей 03.05.2025 21:23

Эльмира написал:
ящер с вафлей прекрасен

Спасибо

Эльмира написал:
Это какая то серия комиксов про рептильный мозг?

Да, когда-то давно я заметила, что неоднократно тело оказывается умнее мозга, и начала рисовать картиночки про то, как рептильный мозг уделывает неокортекс. Рисую я ужасно, никогда этому не училась, а тут ChatGPT подоспел с DALL-E. Хоть на что-то он пригодился.

Эльмира написал:
В лютеиновую фазу тянет на углеводы?

Йеп.

Страна дождей 03.05.2025 21:24

ИринаГо, меня не настолько беспокоят окна С улыбкой

Может, Луне пригодится.

Страна дождей 03.05.2025 21:24

GrapTil, см. выше С улыбкой

GrapTil 04.05.2025 05:10

Страна дождей, кстати, опять расширила мой кругозор)) Помнишь, я писала, что я от тебя узнаю много новых слов? Вот это новое для меня слово, погуглила, узнала: "Идиосинкразия в медицине — болезненная реакция в ответ на определённые неспецифические раздражители. Идиосинкразия в психологии — психологическая несовместимость, непереносимость некоторыми людьми друг друга, болезненная реакция на раздражитель не физического, а эмоционального характера."

Страна дождей 04.05.2025 10:24

GrapTil, хаха, я уже не помню, где это слово услышала. Иногда что-то западает в память.