Дневник питания за 26.04.2025

Ездили в Декатлон за баскетбольным мячом. Меня на боксе окрылило, когда мы в качестве разминки играли в баскетбол, и у меня что-то настолько получалось, что кто-то даже спросил, занималась ли я раньше басктеболом (нет).

И коллеги тоже без меня играли, надо потренироваться, чтобы не ударить в грязь лицом в мой следующий приезд. Попадала я сегодня в корзину редко, но иногда по 4 попадания подряд. Дико устали руки с непривычки. Надо ещё очень многому учиться, но мне понравилось.

Надеюсь, удастся заманить с нами подростка и сделать это семейной традицией по выходным. С прогулками по горам я с ней обломалась, но она уже согласна на бадминтон и немножко на бег и велик.

Ещё я нашла на стадионе турник. Если не прикручу дома свой, пойду заниматься завтра на стадион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	280	89.6	8.4	0.1	13.7
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб	20	42.1	1.4	1.2	5.7
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	700	537	27	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая натуральная. Консервы	200	164	35.4	2.2	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	175	47.3	2.3	0.2	9.3
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко без лактозы био 1.2%	300	129	9	3.6	14.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	13	24.6	0.9	0.2	2.9
Итого	1181	650	56	18	60

Фика дневная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	145	133.4	7.3	8.7	5.1
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Варенье из мандаринов	28	82.3	0.2	0.1	21.3
Кешью	28	168	5.2	13.6	6.3
Итого	208	411	13	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	115	103.5	23	0.6	0
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Горох стручковый, свежий	70	29.4	2	0.1	3.5
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	915	334	32	1	32
Итого за день	3004	1934	128	70	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 26.04.2025 22:34

Ой, жопка красивая. Это чья?
(Нескромный коммент, но жопка то объективно зачетная, ладно пусть будет с точки зрения спорта)

Страна дождей 26.04.2025 22:38

Ann, догадайся С улыбкой

(подсказка: не моя)

Ann 26.04.2025 22:39

Страна дождей, оххх, хорош, умничка

Страна дождей 26.04.2025 22:40

Ann, да ваще

Ann 26.04.2025 22:45

Страна дождей, : )))
Так и хочется нажелать там хорошего вечера тебе и ночи ахххах

Страна дождей 26.04.2025 22:50

Ann, вот, кстати, я так понимаю, что подразумеваются плотские утехи, а мне с юности странно, что люди представляют их ночью. Мы ночью усталые и хотим спать! Всякими такими штуками, наоборот, занимаемся ближе к утру или днём, главное, поймать момент, когда нет подростка. Ещё у меня бывает волна гормонов после бокса, я срываю с него одежды, если есть ещё силы стоять на ногах. Хотя если сил нет, я подползаю и всё равно срываю.

Ann 26.04.2025 23:11

Страна дождей, еее, отлично время проводишь, сис ))