Дневник тренировок за 03.04.2025

Кажется, мне кто-то писал, что на 160 ударах в минуту нельзя бегать час.

Зависит от возраста. В 20 лет можно и с пульсом 190 бегать.

Аркадий, мне 45

Страна дождей,я в 45 бегал с пульсом 140. Но чем больше бегаешь, тем легче. Сейчас вообще не бегаю. Вес у меня больше нормы из-за штанги, а вес и бег плохо сочетаются. Легко убить колени.

В баскетболе мяч выбивают из рук игрока команды противника. Вырывая,можешь нарушить его равновесие, что можно считать толчком. Или руку противника задеть, а эти обе вещи - грубое нарушение. По теме поста не важно, но я ради споррта В детстве играла в школьной команде.

Oksana, у меня прям вырывали и толкали, да. Чуть ли не до драки. Тренер!!! Я в шоке.

Страна дождей, это был у вас неправильный баскет, а чтобы просто побегать, наверное

Oksana, чтобы побегать, не надо драться Но я, кстати, одно очко забила, очень собой горжусь. Я ещё блокировала тренера постоянно, он говорил - да что ты вокруг меня крутишься? Нас на ultimate frisbee так учили, но, возможно, это не работает в баскетболе? В чем стратегия?

А какой средний, лучший темп бега у вас на таком пульсе и длительность бега?

Светлана, я не знаю, я редко чистым бегом долго занимаюсь, тем более, по ровной местности. На улице у меня везде холмы, я бегаю полчаса по ним для разминки перед нагрузкой на мышцы. На боксе мы 15 минут бегаем тоже для разминки. Может, на стадионе есть трек, но, если честно, мне лень и всё равно. Я когда-то давно пробежала свои 10км за 55 минут в общем забеге в Лионе, обрадовалась, что я в средних значениях, потому что до этого я бегать не могла вообще. И забила.

Страна дождей, может поэтому пульс 160 из- за холмов? Возможно у малотренированного на вашем маршруте средний пульс был бы 180 или выше. (и он бы не выжил...)

Страна дождей, 10 км за 55 минут очень круто для человека, который забил на бег!))

Кек😅 это правда не пробежка

А ваш сожитель шутник еще тот 🤡

Светлана, мне кажется, вышло недопонимание. Я не говорю, что всем надо бегать час на 160. Я хочу подчеркнуть, что все люди, которые активно занимались бегом, мне советовали бегать на 130, чтобы можно было разговаривать спокойно. Проблема была в том, что когда у них было 130, у меня было 160. И я показываю, что и на 160 не умираешь. Что все эти зоны - относительны. Возможно, у меня низкий объем лёгких или мало крови или ещё что, но факт, что у меня лично при беге пульс выше, чем у других людей.

Светлана, тогда я не забила, тогда я активно тренировалась именно бегать. Потом, когда я пробежала как среднестатический человек, я рискнула попробовать ultimate frisbee по приглашению подруги и с удовольствием играла в него три года. Там я научилась бегу с ускорением и выглядела не совсем смешной на фоне других женщин. Потом совсем осмелела и пошла на бокс.

Зайчатина, это шагом?! Или вел? Я так понимаю, это регулярно, и при этом вы ещё живы. 3 часа на таком пульсе, это конечно жесть. У меня за два часа бокса получается средний пульс 140 всё же.

Nadya, он просто чистая незамутненная душа. Хотя сам тоже ревнивый.

Страна дождей, нас учили блокировать. Даже распределяли , кто кого.

Страна дождей, да я читала, что у разных людей диапазон будет отличаться.
.По бегу на улице: 130 - у меня темп разговора, 140 - темп комфорта и длительного бега, 160 - я стараюсь, дыхание учащенное , 170- 175 бег в горку и недолго, 180 - это кратковременный взрыв силы и упорства)На элипсе пульс быстрее разгоняется почему то и за 15- 20 минут могу выглядеть как после дождя без зонтика

Страна дождей, пардон, что влезаю, но это взаимоисключающие параграфы. Человек либо незамутненный, либо ревнивый - это разные стадии, разная степень осведомленности.

Страна дождей, поняла, но это все равно прям хороший результат! Ну мне так кажется)

Страна дождей, я поняла принцип совета бега на 130 , когда связка стала болеть, и я была вынуждена снизить скорость и перейти на щадящий режим. Поняла, что нагрузка на связки меньше, восстановление быстрее , постепенно увеличивается скорость бега на том же пульсе 130- 140.

Светлана, да, конечно, я всеми руками "за", что надо прислушиваться к себе и ощущениям. Тестировать свои возможности, но не до саморазрушения.

Светлана, среднестатистический.

Страна дождей, мне как человеку такого типа, очень далеко до такого результата))) Пока несоответствие, но стремлюсь его сгладить.

Анна Лиза, как ни странно, так бывает. Ещё на заре наших отношений он как-то сказал, что будет ужинать у себя дома с  давней подругой. Я сказала, что это подкат. Он сказал, что нет, они давние друзья, она - бывшая девушка его друга. И потом с искренним шоком говорил, что она пыталась его поцеловать, он не ожидал, как так можно, она же знала, что он в отношениях, это нарушение social conventions (для него они очень важны).

А потом был случай, что мы ним очень сильно поругались, на грани расставания. Тогда уже жили вместе, и мне некуда было уходить (про отель не подумала). И я ночевала у бывшего. Так моего партнёра это сильно ранило, он себе напредставлял разного. Потому что для него почему-то с бывшими что-то ещё возможно. А для меня это странно, потому что если отношения закончились, значит, там уже всё исчерпано, умерла так умерла. К тому же он знал, что секс у нас был плохой с этим человеком. Но он был хороший друг.

Мой партнёр в целом по жизни такой, непараноидальный вобще, со скепсисом выслушивает все мои теории заговора, но в последние годы всё больше ко мне прислушивается, потому что я была права. Я, кстати, параноидальная, но не ревнивая, в шутку иногда спрашиваю номер соцстраха его бывших (как в Мистер и Миссис Смит). Я больше боюсь, что мы расстанемся, потому что я на него слишком накидаю груза ответственности и ограничу его свободу, чем из-за другого человека. Потому что я всегда уходила от кого-то, а не к кому-то, когда не могла дышать в отношениях.

Страна дождей, голосую за незамутненность. Мой такой же. Как-то раз, лет много назад, на его день рождения приходили 3 (три!!!) его бывшие девушки. И это еще не все, это те, которые на тот момент уже состояли в новых прочных отношениях. Ох я потом побегала по потолку. А потом успокоилась. Реально незамутненный. Зато меня не спрашивает, где я ночером шарахаюсь (может на работе сижу, может ногти делаю, а может и по бульварам гуляю).

Вера М. (LCHF), у вас и незамутнённый, и не ревнивый.

Страна дождей, ого, какой отличный результат!

Можно ли бежать 10 км при ЧСС 160? Пришлось посмотреть... Для этого нужно знать ваш максимум ЧСС. Помню, в школе бегали "горки" 800 м, ЧСС достигала 220 ЧСС, правда измеряли за 6 сек. 

Если Ваш максимум ЧСС 189, то в границах Диапазон 169-149 ударов в минуту будет вашей «четвертой пульсовой зоной». При таком пульсе вы можете пробежать 5-10 км

Tanya Makronetta, спасибо. Я как перфекционист, корила себя, что не лучше среднего  И моя неспортивная подруга пробежала на несколько минут быстрее меня.

Страна дождей, понимаю вас, сама из таких 😀

Страна дождей, " с искренним шоком говорил, что она пыталась его поцеловать, он не ожидал, как так можно, она же знала, что он в отношениях, " - все, что нужно знать про дружбу м и ж. В 99.99% случаев один имеет намерения, второй не догоняет или делает вид перед окружением, что не догоняет.

Анна Лиза, я соглашусь с вами. У нас никаких бывших в поле зрения наших отношений)) Желаю им всем счастья , но без нашего дружеского участия. Моему мужу пришлось принять мой взгяд, иначе никак.

Светлана, +1. Умерла так умерла

Анна Лиза написал:
все, что нужно знать про дружбу м и ж.

Почему только м и ж?  Как-то на групповой терапии сказали, что мы выбираем в друзья сексуально привлекательных для нас людей, независимо от пола. И почти все участники согласились, и м, и ж.

У меня была симметричная ситуация, я тоже незамутнённая. Мой партнёр меня ревновал к давнему знакомому, с которым мы много в интернете общались и редко в реале виделись. Я говорю "Да, ты что! Он женат, и вообще мы давно друзья, никогда поползновений не было". Рассказала это другу, а он ответил "В принципе, если ты предложишь, я не против. А с женой у нас давно всё сложно".

Страна дождей, подруги меня точно не привлекают в плане секса. Ваще никак, кроме человеческих свойств. Чтоб там не говорили терапевты.

ПС но теория интересная, как перестать теперь представлять все знакомые пары друзей в постели друг с другом?

Анна Лиза, я не говорила про секс как акт  Я говорила, что многие находят своих друзей привлекательными, независимо от пола. А вот побуждение к действию уже зависит от того, где вы на шкале Кинси, и от индивидуальной ситуации тоже. Причём, опять же, независимо от пола (то есть, и м может никогда не предпринять никаких действий или даже мыслей к ж).

Страна дождей, да, может быть по -разному. Главное, чтоб всем участникам процесса это было в удовольствие.

Страна дождей, какая интересная теория насчёт подруг! )
На мне не работает точно )

Tanya Makronetta, потому что подруги должны быть не красивыми! Шучу))Я не задумываясь о теории. Но повспоминала подруг и действительно они мне все привлекательны. Кто- то сразу, кто- то стал в процессе длительного общения.

Страна дождей, это велотренажер. Если по улице ездить, то там пульс 90-140, от рельефа зависит. А тут нагрузка равномерная.

Светлана, это как - лучше иметь некрасивую подругу,чем самой быть такой? )))

Tanya Makronetta, некрасивая может выбрать ещё более некрасивую, чтоб на её фоне быть лучше)) это шутка про некрасивых подруг.

Зайчатина, вашу бы энергию, да в мирных целях. Пора на Тур де Франс.

Страна дождей, не надо, я теперь сердце проверяю. Ночью пульс 36 бывает. Чёт стремно 😅

Зайчатина, а вы когда-нибудь были у кардиолога?

Страна дождей, да была, все нормально как-то было на последнем узи сердца даже пролапс ушёл (был небольшой), сейчас вот ещё холтера ношу. На всякий случай проверяю, т.к.неприятные ощущения бывают🤔

Зайчатина, а холтера врач прописал?... Он в курсе про трехчасовые заезды?

Страна дождей, про заезды не, про спорт в целом - да. Отдала в поликлинику аппарат, теперь ещё неделю "расшифоовывать" будут 🙄

Зайчатина, очень интересно