Страна дождей

21.03.2025 16:19

Дневник питания и тренировок за 21.03.2025

Ещё хотела похвастаться - ходила сегодня сдавать кровь, как донор. Грузовичок с медицинскими работниками и оборудованием специально подъехал в деревню, где я забирала подростка со школьного автобуса, так что у меня не было никаких отговорок. В распечатке было написано, что последний раз я кровь сдавала чуть больше года назад. Сегодня я взяла с собой за компанию подростка. Врач, видимо, вдохновилась её присутствием, стала рассказывать, что во Франции кровь сдают всего 4% тех, кто может по медицинским показаниям (всего?... ну, ок). При этом наш регион - среди лучших, а больше всего не хватает крови в Париже и на Лазурном берегу, потому что пожилых там много, а доноров мало. Что крови постоянно не хватает, на критически низком уровне. Что они будут разворачивать агитационные кампании в высших учебных заведениях, чтобы привлечь молодёжь. Показала огромный мешок выкачанной из меня крови (литра три, не меньше) и рассказала, что кровь отделяют от лейкоцитов, а потом делят на три составляющих - плазму, эритроциты и тромбоциты, и каждый компонент может идти разным людям. Несколько раз повторила "Спасибо, что спасаете жизни". Потом нас покормили сыром, паштетом и печеньками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матбуха	188	184.1	4.5	8.1	22.9
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	210	94.5	6.3	3.2	10.1
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)	22	77	1	4.7	7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	636	764	32	42	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Васаби	2	5.8	0	0.2	0.8
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Колбаса, Кровяная	100	379	14.6	34.5	1.3
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Итого	398	846	27	63	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)	20	70	0.9	4.3	6.3
Колбаса, Кровяная	100	379	14.6	34.5	1.3
Итого	410	707	27	52	27
Итого за день	1444	2318	86	158	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Господи, я заехала на этот грёбаный холм перед домом!!! Да, со скоростью черепахи, да, на самой низкой передаче, но с тяжёлыми продуктовыми сумками! Внизу холма стоял офигевший мужик, он догнал меня на машине, открыл окно и прокричал "Поздравляю! Подняться на холм, не слезая с велика!"

Я сделала это, я наконец-то сделала это! Вечеринка

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10132	10132

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13040	13040
Время	40	40
Вес отягощения	6	6
Перепад высот	126	126
Масса велосипеда	9	9

Результаты за день

Энергозатраты: 715 ккал

Количество шагов: 10132

Дистанция: 13040 м

Время: 40 мин

Вес отягощения: 6 кг

Перепад высот: 126 м

Масса велосипеда: 9 кг

Надежда 21.03.2025 16:45

Какая прелесть! Поздравляю!

Aнна Лизa 21.03.2025 16:46

ЗдОрово, поздравляю. А какая была длина дороги по холму в пределах этого перепада высот? А то мы завтра вело возьмём, и я хочу прикинуть свои возможности.

Страна дождей 21.03.2025 16:52

Надежда, спасибо С улыбкой

Страна дождей 21.03.2025 16:54

Анна Лиза, я всё время забываю включить Страву. Самсунг даёт очень обобщенную неточную оценку. Но так, на коленке, я прикинула, что где-то 30 метров перепада высоты на 300 метров дистанции. Получается, я заехала на десятиэтажный дом где-то С улыбкой

На днях включу Страву, чтобы точнее замерить.

Там в другую сторону похожий холм, но на него я заезжаю без проблем. Конкретно этот не могла взять.

Надежда 21.03.2025 17:05

Страна дождей, А фото есть с холма, там наверное красота невероятная?

Aнна Лизa 21.03.2025 17:09

Страна дождей, это очень крутой холм... Мы сегодня 200 м перепада прошли за 5 км, конечно , он был неравномерный, но местами мы запыхались. А тут 30 на 300 м ...

Tanya Makronetta 21.03.2025 17:12

Поздравляю с переходом на новый уровень выносливости! Приятная победа! 👍🏆
А покрытие дороги у вас какое?

Страна дождей 21.03.2025 17:14

Надежда, там деревья, трудно что-то снять. Но как-то пару месяцев назад я ехала и подумала "Как красиво". Остановилась, сделала фото.

Страна дождей 21.03.2025 17:16

Tanya Makronetta, спасибо! Асфальт везде. А у вас?

Tanya Makronetta 21.03.2025 17:21

Страна дождей в горах асфальт. На набережной - тротуарная плитка.

Страна дождей 21.03.2025 17:21

Анна Лиза, я первый раз на прогулке в горах просто сидела на земле и плакала.

Надежда 21.03.2025 17:24

Страна дождей, Спасибо волшебно прям!

Aнна Лизa 21.03.2025 17:24

Страна дождей, здесь дороги автомобильные, и они довольно пологие. Но на вело я не знаю, как получится.

Tanya Makronetta 21.03.2025 17:25

Страна дождей, как же у вас красиво! Вот это виды!

Страна дождей 21.03.2025 17:27

Надежда, специально для вас постараюсь найти какой-то ещё ракурс

Страна дождей 21.03.2025 17:27

Tanya Makronetta, много гор, ага

Страна дождей 21.03.2025 17:42

Надежда, рядом с домом ещё такой замок есть, может, вам интересно. На тот холм мне уже удалось взбежать, но пока заехать даже не пробовала, там где-то 100 метров в высоту на 1 км дистанции э.

Надежда 21.03.2025 18:01

Страна дождей, Да интересная местность. Интересно чем отапливаются замки? Видно трубу от камина. Летом наверное хорошо там прохладненько.

Валентина 21.03.2025 18:12

С победой Вас! Поздравляю!

Страна дождей 21.03.2025 19:25

Валентина, спасибо С улыбкой

Страна дождей 21.03.2025 19:27

Tanya Makronetta, нет ощущения стиральной доски на плитке? Выглядит экзотично. Такой лёгкий Mad Max.

Tanya Makronetta 21.03.2025 19:40

Страна дождей, эта плитка ровная, хорошая, по ней приятно ехать. К концу пути плитка другая, потом сфотографирую, и часть ее поломалась, вот там есть ощущение вибро массажа всех внутренних органов 😁

Марусичка 21.03.2025 19:46

Ура, заработало 🎉

Эльмира 21.03.2025 20:12

очень красиво вокруг дома. Если там немного разреженный воздух, то это должно продлить жизнь. Есть же исследования, что в горах много долгожителей. У вас нет клещей или еще кого-то, кого следует опасаться?

Страна дождей 21.03.2025 21:55

Надежда, старые дома топят обычно деревом. Но такой большой замок, может, уже и котельной на мазуте или газе с водяными батареями. Надо задружиться с хозяевами и узнать Широкая улыбка

Страна дождей 21.03.2025 21:56

Марусичка, йес! Упорство и труд.

Страна дождей 21.03.2025 21:58

Эльмира, у нас невысоко, всего 400 метров над уровнем моря, плюс холм 100 метров сверху. Воздух нормальный. В разреженный мы ездим летом обычно на неделю на 2000 метров.

Клещи есть, с котов снимаем. Поэтому животным даём постоянно противоклещевые средства и прочёсываем шерсть.

Эльмира 21.03.2025 22:12

Страна дождей,о, черт, я бы жила в перманентном страхе, что с себя надо будет их снимать. Где красота там, они клещи, комары, мыши, муравьи.... Но и каменные джунгли мне тоже надоели уже. С улыбкой

Страна дождей 21.03.2025 22:42

Эльмира, да, насекомых тут чуть больше, чем в мегаполисе. Подросток поначалу много вопил с непривычки. Но клещей не так много. От комаров у нас сетки на дверях/окнах. Мыши домой не заходят, да и коты их отпугивают. Гораздо меньше живности, чем в лесу всё же.