Страна дождей

18.03.2025 09:15

Дневник питания и тренировок за 17.03.2025

По старой традиции вес поднялся после отпуска, несмотря на активное движение (больше 100 км пешком за неделю), но в этот раз скромно - примерно на 1 кг. Объёмы все тоже увеличились примерно на 1 см. Штош, проверим, отёки ли это или наела.

При возврате к подсчёту было какое-то неприятное чувство. Видимо, подсчёт мне всё же надоел. Думаю о вариантах - не считать еду, а считать только движение. Или вообще уже пробовать "интуитивный" вариант. Тем более, что рацион у меня довольно стабильный, как и физическая нагрузка.

ЗЫ: еду забыла показать. Нашла вчера коттедж-чиз, да ещё и без лактозы! Не знаю, зачем мне, ведь у меня есть таблеточки лактозы, но вот

Ела с шведским вареньем из морошки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	300	135	9	4.5	14.4
Хлеб	30	77.7	1.7	2.2	12
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко Гренни Смит	90	52.2	0.4	0.2	9.7
Орехово-шоколадная паста	47	296.5	5.9	26.3	8.9
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	497	661	23	41	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	170	202.3	38.7	2.9	2.6
Хлеб	100	212	9	6.3	26.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	86	5.4	7	0.3
Яблоко Гренни Смит	80	46.4	0.4	0.2	8.6
Батончик со злаками и молоком	40	165.2	2.6	4.4	28.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	562	764	59	22	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Морошка	20	8	0.2	0.2	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Горох стручковый, свежий	70	29.4	2	0.1	3.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	265	316	22	12	26
Итого за день	1324	1743	106	75	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кажется, ортопедические стельки работают. Потому что ходила я сильно больше, чем обычно, а ноги не гудели, как раньше. Правда, заблокировало поясницу и до сих пор болит. Это может быть как и от непривычной нагрузки и натренируется, так и из-за того, что стельки надо ещё где-то подпилить.

Колебалась, идти ли на бокс, была очень уставшая после путешествия в предыдущий день. Но пошла и рада, дало всплеск энергии. Вроде бы падения выносливости/силы не заметила. Углеводная недельная загрузка прошла успешно. 😁

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20639	20639

бокс

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 1214 ккал

Количество шагов: 20639

Время: 120 мин

Aнна Лизa 18.03.2025 09:27

С возвращением!
Да, подсчет занимает много времени, надо обдумывать пути отступления. Хорошо, если ваши нагрузки для вас обычны. Я, например, очень не уверена, что в Москве смогу по 15 км делать в день. Сегодня уже думала - не устроиться ли пешим курьером?)

Страна дождей 18.03.2025 09:39

Анна Лиза написал:
Да, подсчет занимает много времени

Даже не времени, а концентрации. Это надо вспомнить взять весы, взвесить каждый мандарин. У меня концентрация не бесконечная, а очень даже ограниченная, надоело тратить её на еду. Тем более, что я всё равно ем по голоду. Примерно уже оценила, сколько получается.

Анна Лиза написал:
Хорошо, если ваши нагрузки для вас обычны. Я, например, очень не уверена, что в Москве смогу по 15 км делать в день.

Как я часто пишу, я хожу на беговой дорожке во время работы - на совещаниях или когда расчёты крутятся на сервере, а я выполняю лёгкую необременительную работу. Рабочий врач прошлым летом посоветовал, чтобы избежать последствий сидячего образа жизни. Плюс бокс/танцы/крав-мага.

Aнна Лизa 18.03.2025 09:43

Страна дождей, да, при сидячем образе жизни много болячек, которые на удивление облегчаются регулярными телодвижениями. Как обладатель суперсидячей профессии говорю)

Страна дождей 18.03.2025 10:01

Анна Лиза, что за профессия?

Aнна Лизa 18.03.2025 10:01

Страна дождей, в личку. Я ж параноик)

Aнна Лизa 18.03.2025 10:02

Страна дождей, вы счс скажете, что этим можно и на бегу заниматься, но я пока не достигла такого дзена)

Страна дождей 18.03.2025 10:04

Анна Лиза, С улыбкой

Ilana 18.03.2025 10:11

заметила за собой мне тоже местами надоело считать и все по отдельности вписывать. Я сделала себе графу , "много разной еды" поставила на глаз кбжу, увеличив их в среднем. Пусть лучше будет больше (чтоб не расслабляться) и просто когда лень переписывать все по отдельности вношу "разная еда" и пишу 0,5 кг. вот облегчает это все переписывание по отдельности. и конечно облегчает, что у меня много своих готовых рецептов моей стандартной еды.

Страна дождей 18.03.2025 10:21

Анна Лиза, скажу С улыбкой

Хотя бы стоя. У меня некоторые коллеги купили себе поднимающийся стол.

Aнна Лизa 18.03.2025 10:25

Страна дождей, вы меня
превращаете в какого-то другого человека С улыбкой

Но ради этого люди и общаются.

Страна дождей 18.03.2025 10:26

Ilana, а смысл? Подсчёт либо есть, либо его нет.

Aнна Лизa 18.03.2025 10:28

Страна дождей, на самом деле, я пробовала обдумывать какие-то решения на прогулке - отлично получается. Но сложно себя приучить. Сложился стереотип, что для работы нужно скрючиться над ноутбуком...

Ilana 18.03.2025 10:29

Страна дождей, смысл в том, что когда за день было всего столько, что потом не вспомнишь и тем более не взвешиваешь, когда были сложно составные блюда, в которые даже не знаешь что входит, а приблизительно можно сказать, что съел килограмм еды .. и отправить этот день в читмил

Ann 18.03.2025 15:23

Пойду ка и я за ортопедическими стельками вот прям сегодня
И мб у них там и осмотры есть.
Массирую свои бедные ноги, думаю купить всякие йогические штуки для ступней, но я вся такая взрослая, до сих пор обувь себе не подобрала. Ни разу в жизни не было, чтобы ноги не отваливались вечером, а люди говорят, бывает и такое
Я пока только осознала, что надо брать на пол/размер больше, оказывается пальцу комфортик там болтаться в некотором пространстве)

Ann 18.03.2025 15:25

Вернуться из путешествия и идти на бокс - это уровень, тут на фоне поста надо вкл
"Eye of the Tiger"

Aнна Лизa 18.03.2025 15:26

Ann, я годам к 35 только поняла, что ступни (и обувь) различаются не только длиной, но и подъемом, и полнотой, а теперь ещё, оказывается, и формой.

Ann 18.03.2025 15:35

Анна Лиза, если это поймут еще и производители обуви, будет здорово. Расскажи это плиз популярным спорти брендам. Они убивают меня. Кеды с плоской подошвой вообще подо что они делают? 🤦🏼‍♀️ (внешне прям люблю, в носке кошмар)
Каблуки (даже Кемпер с их пенсионерскими каблучками) я бросила в Москве, ну я еще правда люблю ходить пешком, и мне не нравится сама идея какой-то не мобильности, чтоли.
Мне прям афигеть удобно, когда и в обуви пальцы и ступню можно сгибать, я вот такие еще не пробовала, типа совсем тонкие, иногда с 5 пальцами вообще, но городские, не знаю сколько они вообще стоят норм, ну и вообще реально ли это в реальном городе.
Либо уже дайте мне поддержку, блин, кроссы. Ой, я зла. Ща пойду в ортопедический магазин - моя последняя надежда.
(Ну, объективно у меня и ступни сложные. Косточки с танцев с детства, плоскостопие было еще)

Ann 18.03.2025 15:40

Анна Лиза, а я ща поняла, что пользователи мзр знают о моей физиологии уже больше бывших ☺

Андрей 18.03.2025 15:41

Ann, Если стельки нужны на все случаи жизни то наверно ортопедические , хотя стоят часто дороже чем обувь. Если под спортивную обувь, то можно зайти в Спортмастер у них есть услуга терформовка стелек , стоит гуманных денег. Когда (надеюсь скоро) у нас в Городе начнется весна хочу сделать под новые кроссы, т.к. с утра иногда болит пятка , и это началось когда перешёл на зимнюю обувь.

Aнна Лизa 18.03.2025 15:42

Ann, вот, кеды - это под низкий подъём. Некоторым удобно. Мне, с высоким подъемом - невозможно носить кеды.

Ann 18.03.2025 15:43

Андрей (Спб), хммм, а мне не предлагали. Я запомню.
Отсыпали в последний раз пакет, я не шучу, пакет, злаковых батончиков, я их 2 месяца ела. Такие типа, ну мы заботимся.
Спасибо!

Ann 18.03.2025 15:45

Анна Лиза, мдаааааа, наверное это так. Люблю их внешне. Мб там наоборот, мягкие нам подбирать
Балетки иногда мне заходят, они же тоже плоские, но мягче

Aнна Лизa 18.03.2025 15:46

Ann, да, я думаю, надо иногда инфу о себе разбавлять п***жом С улыбкой

Андрей 18.03.2025 15:51

Ann, Женская логика в деле, ничего не понял, но ладно. Доброе слово и кошке приятно.
Пожалуйста!

Ann 18.03.2025 16:37

Андрей (Спб), здрасьте приехали. Правильно, не сдерживай сексизм, чтобы люди шарахались быстро.

Ann 18.03.2025 16:39

Анна Лиза, хех
Ладно, пойду потреню ; ) не пропускаю тренировки, такая я вообще фитнес машина
А потом пойду петь песни на корейском в стриптиз какаоке баре

(Хммм, неужели мое подсознание выдало идеальный для меня выходной ахххах)

Aнна Лизa 18.03.2025 17:23

Ann, хах, у меня было несколько секунд такого восхищения, пока не дошел юмор С улыбкой

Страна дождей 18.03.2025 17:57

Ann, не знаю, стоит ли доверять типовым ортопедическим стелькам. У меня стельки разные на разных ногах. Причём, сначала мне сделали слишком сильный выступ на правой ноге, потом подпиливали. Подозреваю, что можно ещё где-то подпилить для идеала.

Страна дождей 18.03.2025 17:59

Андрей (Спб), вы очень неудачно выбрали дневник, чтобы комментировать про "женскую логику". Попробуйте переформулировать, может, я что-то не так поняла.

Страна дождей 18.03.2025 18:01

Ann, ахаха. Я тренируюсь дома под Eye of The Tiger, но не думаю, что я на уровне. Там была, скорее, психологическая усталость, от дороги - шум, замкнутое пространство, боязнь летать. При физической усталости между поспать и тренировкой я, не колебаясь, выберу поспать.

Ann 18.03.2025 19:35

Анна Лиза, дааа конечно, а потом я стриптизера, пока мы накуривались, глядя на огни большого города, уговорила поступить на вышку и зарабатывать мозгами.

(В реальности - купила ортопедические боты и выпила бамбл, афигев как он подорожал за зиму аххха)

Ann 18.03.2025 19:38

Страна дождей, мне предложили пройти обследование, я зассала аххах как скажут, как вы вообще этим ходите
Купила первые попавшиеся удобные, ну и норм на вид, чувствую, что они пытаются сделать, удобно, но это не идеал
Даа, ноги же еще и между собой разные. Целая математика

Aнна Лизa 18.03.2025 19:38

Ann, что есть бамбл? Я что-то отстала от жизни

Ann 18.03.2025 19:42

Страна дождей, у него не получится переформулировать. Он по глупым шаблонам работает. Не сломай там его мужской великолепный сияющий мега мозг, властелина вселенной, ненароком, а то он обидится и другими глупыми шаблонами засыпет

Ann 18.03.2025 19:45

Анна Лиза, я мб его неправильно называю, я забываю прям все время слово. Просто, кофе, апельсиновый сок, лед, но почему-то это просто бомба (не смотря на подозрительную консистенцию сока с мякотью), ооо, всю зиму не было тут в продаже. Стал дороже сильно гад, я думаю дома надо мне кофейник завести

Aнна Лизa 18.03.2025 19:52

Ann, а, что-то припоминаю, да...говорю ж, одичала) да, кофейник и соковыжималку для цитрусов, она простая и грошовая

Катя Файн 18.03.2025 20:02

Андрей (Спб), стельки сделать в Спортмастере не предложили, а отсыпали в подарок батончиков.
Что тут непонятного?

Nadya 18.03.2025 20:12

Ann, Бамбл- кофе

Nadya 18.03.2025 20:14

Ann, 😆😆

Страна дождей 18.03.2025 20:16

Ann написал:
уговорила поступить на вышку и зарабатывать мозгами.

"Когда вам говорят, что в жизни надо попробовать всё, то обычно подразумевают наркотики и беспорядочные половые связи, а не квантовую физику и игру на рояле." (С) Народная мудрость

"После окончания школы Дольф учился в Вашингтонском университете и университете Клемсон,после пошел в армию, но получил травму и вернулся домой, где поступил в Королевский технологический институт в Стокгольме и получил диплом бакалавра химического машиностроения, потом получил диплом магистра химического машиностроения в Сиднейском университете, а в 1983 — стал стипендиатом программы Фулбрайта Массачусетского технологического института (MIT), открывавшей путь к званию доктора наук.

Но в клубе, где он работал вышибалой, его заметила Грейс Джонс, которая предложила ему работать телохранителем. Дульф перебрался в Нью-Йорк, где понял что хочет заниматься актерством. Он начал посещать курсы актёрского мастерства в школе Уоррена Робертсона и познакомился с творческой элитой того времени: Энди Уорхолом, Китом Харингом, Иман и Стивом Рубеллом. С помощью Грейс, Лундгрену удалось получить роль в фильме «Вид на убийство», а затем он появился и в «Рокки 4»."
https://peopletalk.ru/article/stars/dolph-lundgren/

Ann 18.03.2025 21:16

Страна дождей, ой, и блондины бывают горячими, оказывается

Про первую часть - это прям верно, ой как. Я посмотрела Прибытие, часть. И крч там момент, физик впервые контактирует с инопланетянами, а они поменяли гравитацию, для удобства. И он (а там хороший актер) он прям получает эмоциональное наслаждение от своего такого опыта. Я прям зависла. И подумала, а какой же это кайф, действительно. Сложный сорт кайфа)

Ann 18.03.2025 21:19

Анна Лиза, соковыжималка живет у меня дома стабильно (гранатовый сок давно у меня вместо винишка).
Я (Эллочка Людоедка в душе) мечтаю о ретро соковыжималках, они в виде космических ракет, например, были, ой вей
Ну, представь себе утро с апельсиновой ракетой

Да, я чото никак не пойму, какая кофеварка мне нужна, и еще есть опасение, что кофе буду пить еще в 2 раза больше. Я девочку на ЮТ смотрела клевую, она открыла кофейню с подругой (потом все накрылось), но, крч, она же там и работала и она выпивала шт 10-12 кофе больших, не могла остановиться, потому что красиво, вкусно, удобно. Это я такая же. Если мне кофе варят, все, я со стула не встану, буду пить,время уходить - могу и с кружкой пойти. В кафе только счета останавливают.
Вообще-то, я ща написала и блин, это и есть разгадка моего "графика" сна.

Ann 18.03.2025 21:20

Катя Файн, не понял только он, а плохая "женская логика". Железно!

Aнна Лизa 18.03.2025 21:24

Ann, турка) я вообще просто завариваю кипятком во вьетнамской приспособе - фильтр-кофе. Или просто без всего завариваю.

Ann 18.03.2025 21:35

Nfiore, я без очков рассматриваю, рассматриваю чего там написано мелом, потом заказываю по кодовым словам, сок, сироп, халва. Могу и путать оригинальные названия)
Интересно, что бамбл когда попробовала, я думала ну и блевота, вот отвертка, к-ю ты кофе залил взбодриться, но не помогло.
Сорри, надеюсь, не подарю ассоциацию.
А потом, я чото как потом присосалась. Зимой его тут в меню не было, я, реально, ждала. А он подорожал, было 200 куда ни шло (еще же постоянно покупаю), 350 ну блин, блин. Думаю, надо дома ваять, не сложно же, как раз его

Nadya 18.03.2025 21:37

Ann, одна подруга ну тааак его нахвалила. Купила. Не понравилось 😑😑

Ann 18.03.2025 21:44

Анна Лиза, воооот да, мне такие тоже нравятся. Фильтр-кофе. А иногда они такими конструкциями глиняными бывают, сверху фильтр и кап кап вниз.
А электрические турки, тоже вкусно. На плите я всегда его проливаю. По-восточному кофе же тоже вкусно. Но, популярные коктейли это на базовом эспрессо, я так понимаю. А просто пить литрами американо идеально. А капучино машинки ну тоже же клево. И вот я как буриданов осел. Как минималист, могу купить что-то одно. Но, если она все совместит, слишком дорого.
Наверное, из простой конструкции с фильтром можно все получить, так-то. Долил кипяток на тебе и американо. Долил молока, со льдом и сахзамом, на тебе коктейль

Ann 18.03.2025 21:47

Nfiore, а я чото все, именно ему продалась. Летом аааа

Nadya 18.03.2025 22:31

Ann, 🙂

Юлия Лазарева 18.03.2025 23:12

а я купила медную турку на ВБ маленькую для кружки 170 мл (люблю крепкий) с утра после завтрака, кайфую полчаса минимум Танцую

наслаждаюсь вкусом (покупаю на том же ВБ зерновой 1 кг, муж мне молет, храню в герметичном контейнере. А раньше растворимый кружек 5-6 наверное выпивала... а сейчас в течении дня совсем и не хочется, кроме простой воды