Страна дождей
18.03.2025 09:15
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
По старой традиции вес поднялся после отпуска, несмотря на
активное движение (больше 100 км пешком за
неделю), но в этот раз скромно - примерно на 1 кг. Объёмы все
тоже увеличились примерно на 1 см. Штош, проверим, отёки ли
это или наела.
При возврате к подсчёту было какое-то неприятное чувство. Видимо, подсчёт мне всё же надоел. Думаю о вариантах - не считать еду, а считать только движение. Или вообще уже пробовать "интуитивный" вариант. Тем более, что рацион у меня довольно стабильный, как и физическая нагрузка.
ЗЫ: еду забыла показать. Нашла вчера коттедж-чиз, да ещё и без лактозы! Не знаю, зачем мне, ведь у меня есть таблеточки лактозы, но вот
При возврате к подсчёту было какое-то неприятное чувство. Видимо, подсчёт мне всё же надоел. Думаю о вариантах - не считать еду, а считать только движение. Или вообще уже пробовать "интуитивный" вариант. Тем более, что рацион у меня довольно стабильный, как и физическая нагрузка.
ЗЫ: еду забыла показать. Нашла вчера коттедж-чиз, да ещё и без лактозы! Не знаю, зачем мне, ведь у меня есть таблеточки лактозы, но вот
Ела с шведским вареньем из морошки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб |
30
|
77.7 | 1.7 | 2.2 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
90
|
52.2 | 0.4 | 0.2 | 9.7 |
| Орехово-шоколадная паста |
47
|
296.5 | 5.9 | 26.3 | 8.9 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 497 | 661 | 23 | 41 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
170
|
202.3 | 38.7 | 2.9 | 2.6 |
| Хлеб |
100
|
212 | 9 | 6.3 | 26.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
40
|
165.2 | 2.6 | 4.4 | 28.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 562 | 764 | 59 | 22 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Морошка |
20
|
8 | 0.2 | 0.2 | 1.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Горох стручковый, свежий |
70
|
29.4 | 2 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 265 | 316 | 22 | 12 | 26 |
| Итого за день | 1324 | 1743 | 106 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кажется, ортопедические стельки работают. Потому что ходила я
сильно больше, чем обычно, а ноги не гудели, как раньше. Правда,
заблокировало поясницу и до сих пор болит. Это может быть как и от
непривычной нагрузки и натренируется, так и из-за того, что стельки
надо ещё где-то подпилить.
Колебалась, идти ли на бокс, была очень уставшая после путешествия в предыдущий день. Но пошла и рада, дало всплеск энергии. Вроде бы падения выносливости/силы не заметила. Углеводная недельная загрузка прошла успешно. 😁
Колебалась, идти ли на бокс, была очень уставшая после путешествия в предыдущий день. Но пошла и рада, дало всплеск энергии. Вроде бы падения выносливости/силы не заметила. Углеводная недельная загрузка прошла успешно. 😁
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20639 |
20639 |
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1214 ккал
Количество шагов: 20639
Время: 120 мин
6
51
Страна дождей
18.03.2025 09:39
Анна Лиза написал:
Да, подсчет занимает много времени
Даже не времени, а концентрации. Это надо вспомнить взять весы, взвесить каждый мандарин. У меня концентрация не бесконечная, а очень даже ограниченная, надоело тратить её на еду. Тем более, что я всё равно ем по голоду. Примерно уже оценила, сколько получается.
Анна Лиза написал:
Хорошо, если ваши нагрузки для вас обычны. Я, например, очень не уверена, что в Москве смогу по 15 км делать в день.
Как я часто пишу, я хожу на беговой дорожке во время работы - на совещаниях или когда расчёты крутятся на сервере, а я выполняю лёгкую необременительную работу. Рабочий врач прошлым летом посоветовал, чтобы избежать последствий сидячего образа жизни. Плюс бокс/танцы/крав-мага.
Aнна Лизa
18.03.2025 09:43
Страна
дождей, да, при сидячем образе жизни много болячек, которые на
удивление облегчаются регулярными телодвижениями. Как обладатель
суперсидячей профессии говорю)
Страна дождей
18.03.2025 10:01
Анна
Лиза, что за профессия?
Aнна Лизa
18.03.2025 10:01
Страна
дождей, в личку. Я ж параноик)
Aнна Лизa
18.03.2025 10:02
Страна
дождей, вы счс скажете, что этим можно и на бегу заниматься, но
я пока не достигла такого дзена)
Страна дождей
18.03.2025 10:04
Ilana
18.03.2025 10:11
заметила за собой мне тоже местами надоело считать и все по
отдельности вписывать. Я сделала себе графу , "много
разной еды" поставила на глаз кбжу, увеличив их в среднем.
Пусть лучше будет больше (чтоб не расслабляться) и
просто когда лень переписывать все по отдельности вношу
"разная еда" и пишу 0,5 кг. вот облегчает это все
переписывание по отдельности. и конечно облегчает, что у меня много
своих готовых рецептов моей стандартной еды.
Страна дождей
18.03.2025 10:21
Анна
Лиза, скажу 
Хотя бы
стоя. У меня некоторые коллеги купили себе поднимающийся стол.
Хотя бы
стоя. У меня некоторые коллеги купили себе поднимающийся стол.
Aнна Лизa
18.03.2025 10:25
Страна дождей
18.03.2025 10:26
Ilana, а
смысл? Подсчёт либо есть, либо его нет.
Aнна Лизa
18.03.2025 10:28
Страна
дождей, на самом деле, я пробовала обдумывать какие-то решения
на прогулке - отлично получается. Но сложно себя приучить. Сложился
стереотип, что для работы нужно скрючиться над ноутбуком...
Ilana
18.03.2025 10:29
Страна
дождей, смысл в том, что когда за день было всего
столько, что потом не вспомнишь и тем более не взвешиваешь, когда
были сложно составные блюда, в которые даже не знаешь что
входит, а приблизительно можно сказать, что съел
килограмм еды .. и отправить этот день в читмил
Ann
18.03.2025 15:23
Пойду ка и я за ортопедическими стельками вот прям сегодня
И мб у них там и осмотры есть.
Массирую свои бедные ноги, думаю купить всякие йогические штуки для ступней, но я вся такая взрослая, до сих пор обувь себе не подобрала. Ни разу в жизни не было, чтобы ноги не отваливались вечером, а люди говорят, бывает и такое
Я пока только осознала, что надо брать на пол/размер больше, оказывается пальцу комфортик там болтаться в некотором пространстве)
И мб у них там и осмотры есть.
Массирую свои бедные ноги, думаю купить всякие йогические штуки для ступней, но я вся такая взрослая, до сих пор обувь себе не подобрала. Ни разу в жизни не было, чтобы ноги не отваливались вечером, а люди говорят, бывает и такое
Я пока только осознала, что надо брать на пол/размер больше, оказывается пальцу комфортик там болтаться в некотором пространстве)
Ann
18.03.2025 15:25
Вернуться из путешествия и идти на бокс - это уровень, тут на фоне
поста надо вкл
"Eye of the Tiger"
"Eye of the Tiger"
Ann
18.03.2025 15:35
Анна
Лиза, если это поймут еще и производители обуви, будет здорово.
Расскажи это плиз популярным спорти брендам. Они убивают меня. Кеды
с плоской подошвой вообще подо что они делают? 🤦🏼♀️ (внешне прям
люблю, в носке кошмар)
Каблуки (даже Кемпер с их пенсионерскими каблучками) я бросила в Москве, ну я еще правда люблю ходить пешком, и мне не нравится сама идея какой-то не мобильности, чтоли.
Мне прям афигеть удобно, когда и в обуви пальцы и ступню можно сгибать, я вот такие еще не пробовала, типа совсем тонкие, иногда с 5 пальцами вообще, но городские, не знаю сколько они вообще стоят норм, ну и вообще реально ли это в реальном городе.
Либо уже дайте мне поддержку, блин, кроссы. Ой, я зла. Ща пойду в ортопедический магазин - моя последняя надежда.
(Ну, объективно у меня и ступни сложные. Косточки с танцев с детства, плоскостопие было еще)
Каблуки (даже Кемпер с их пенсионерскими каблучками) я бросила в Москве, ну я еще правда люблю ходить пешком, и мне не нравится сама идея какой-то не мобильности, чтоли.
Мне прям афигеть удобно, когда и в обуви пальцы и ступню можно сгибать, я вот такие еще не пробовала, типа совсем тонкие, иногда с 5 пальцами вообще, но городские, не знаю сколько они вообще стоят норм, ну и вообще реально ли это в реальном городе.
Либо уже дайте мне поддержку, блин, кроссы. Ой, я зла. Ща пойду в ортопедический магазин - моя последняя надежда.
(Ну, объективно у меня и ступни сложные. Косточки с танцев с детства, плоскостопие было еще)
Андрей_Б
18.03.2025 15:41
Ann, Если
стельки нужны на все случаи жизни то наверно ортопедические , хотя
стоят часто дороже чем обувь. Если под спортивную обувь, то можно
зайти в Спортмастер у них есть услуга терформовка стелек , стоит
гуманных денег. Когда (надеюсь скоро) у нас в Городе начнется весна
хочу сделать под новые кроссы, т.к. с утра иногда болит пятка , и
это началось когда перешёл на зимнюю обувь.
Ann
18.03.2025 15:43
Андрей
(Спб), хммм, а мне не предлагали. Я запомню.
Отсыпали в последний раз пакет, я не шучу, пакет, злаковых батончиков, я их 2 месяца ела. Такие типа, ну мы заботимся.
Спасибо!
Отсыпали в последний раз пакет, я не шучу, пакет, злаковых батончиков, я их 2 месяца ела. Такие типа, ну мы заботимся.
Спасибо!
Ann
18.03.2025 16:37
Андрей
(Спб), здрасьте приехали. Правильно, не сдерживай сексизм,
чтобы люди шарахались быстро.
Страна дождей
18.03.2025 17:57
Ann, не
знаю, стоит ли доверять типовым ортопедическим стелькам. У меня
стельки разные на разных ногах. Причём, сначала мне сделали слишком
сильный выступ на правой ноге, потом подпиливали. Подозреваю, что
можно ещё где-то подпилить для идеала.
Страна дождей
18.03.2025 17:59
Андрей
(Спб), вы очень неудачно выбрали дневник, чтобы комментировать
про "женскую логику". Попробуйте переформулировать, может, я что-то
не так поняла.
Страна дождей
18.03.2025 18:01
Ann,
ахаха. Я тренируюсь дома под Eye of The Tiger, но не думаю,
что я на уровне. Там была, скорее, психологическая усталость, от
дороги - шум, замкнутое пространство, боязнь летать. При
физической усталости между поспать и тренировкой я, не
колебаясь, выберу поспать.
Ann
18.03.2025 19:38
Страна
дождей, мне предложили пройти обследование, я зассала аххах как
скажут, как вы вообще этим ходите
Купила первые попавшиеся удобные, ну и норм на вид, чувствую, что они пытаются сделать, удобно, но это не идеал
Даа, ноги же еще и между собой разные. Целая математика
Купила первые попавшиеся удобные, ну и норм на вид, чувствую, что они пытаются сделать, удобно, но это не идеал
Даа, ноги же еще и между собой разные. Целая математика
Ann
18.03.2025 19:42
Страна
дождей, у него не получится переформулировать. Он по глупым
шаблонам работает. Не сломай там его мужской великолепный сияющий
мега мозг, властелина вселенной, ненароком, а то он обидится и
другими глупыми шаблонами засыпет
Ann
18.03.2025 19:45
Анна
Лиза, я мб его неправильно называю, я забываю прям все время
слово. Просто, кофе, апельсиновый сок, лед, но почему-то это просто
бомба (не смотря на подозрительную консистенцию сока с мякотью),
ооо, всю зиму не было тут в продаже. Стал дороже сильно гад, я
думаю дома надо мне кофейник завести
Катя Файн
18.03.2025 20:02
Андрей
(Спб), стельки сделать в Спортмастере не предложили, а отсыпали
в подарок батончиков.
Что тут непонятного?
Что тут непонятного?
Страна дождей
18.03.2025 20:16
Ann написал:
уговорила поступить на вышку и зарабатывать мозгами.
"Когда вам говорят, что в жизни надо попробовать всё, то обычно подразумевают наркотики и беспорядочные половые связи, а не квантовую физику и игру на рояле." (С) Народная мудрость
"После окончания школы Дольф учился в Вашингтонском университете и университете Клемсон,после пошел в армию, но получил травму и вернулся домой, где поступил в Королевский технологический институт в Стокгольме и получил диплом бакалавра химического машиностроения, потом получил диплом магистра химического машиностроения в Сиднейском университете, а в 1983 — стал стипендиатом программы Фулбрайта Массачусетского технологического института (MIT), открывавшей путь к званию доктора наук.
Но в клубе, где он работал вышибалой, его заметила Грейс Джонс, которая предложила ему работать телохранителем. Дульф перебрался в Нью-Йорк, где понял что хочет заниматься актерством. Он начал посещать курсы актёрского мастерства в школе Уоррена Робертсона и познакомился с творческой элитой того времени: Энди Уорхолом, Китом Харингом, Иман и Стивом Рубеллом. С помощью Грейс, Лундгрену удалось получить роль в фильме «Вид на убийство», а затем он появился и в «Рокки 4»."
https://peopletalk.ru/article/stars/dolph-lundgren/
Ann
18.03.2025 21:16
Страна
дождей, ой, и блондины бывают горячими, оказывается
Про первую часть - это прям верно, ой как. Я посмотрела Прибытие, часть. И крч там момент, физик впервые контактирует с инопланетянами, а они поменяли гравитацию, для удобства. И он (а там хороший актер) он прям получает эмоциональное наслаждение от своего такого опыта. Я прям зависла. И подумала, а какой же это кайф, действительно. Сложный сорт кайфа)
Про первую часть - это прям верно, ой как. Я посмотрела Прибытие, часть. И крч там момент, физик впервые контактирует с инопланетянами, а они поменяли гравитацию, для удобства. И он (а там хороший актер) он прям получает эмоциональное наслаждение от своего такого опыта. Я прям зависла. И подумала, а какой же это кайф, действительно. Сложный сорт кайфа)
Ann
18.03.2025 21:19
Анна
Лиза, соковыжималка живет у меня дома стабильно (гранатовый сок
давно у меня вместо винишка).
Я (Эллочка Людоедка в душе) мечтаю о ретро соковыжималках, они в виде космических ракет, например, были, ой вей
Ну, представь себе утро с апельсиновой ракетой
Да, я чото никак не пойму, какая кофеварка мне нужна, и еще есть опасение, что кофе буду пить еще в 2 раза больше. Я девочку на ЮТ смотрела клевую, она открыла кофейню с подругой (потом все накрылось), но, крч, она же там и работала и она выпивала шт 10-12 кофе больших, не могла остановиться, потому что красиво, вкусно, удобно. Это я такая же. Если мне кофе варят, все, я со стула не встану, буду пить,время уходить - могу и с кружкой пойти. В кафе только счета останавливают.
Вообще-то, я ща написала и блин, это и есть разгадка моего "графика" сна.
Я (Эллочка Людоедка в душе) мечтаю о ретро соковыжималках, они в виде космических ракет, например, были, ой вей
Ну, представь себе утро с апельсиновой ракетой
Да, я чото никак не пойму, какая кофеварка мне нужна, и еще есть опасение, что кофе буду пить еще в 2 раза больше. Я девочку на ЮТ смотрела клевую, она открыла кофейню с подругой (потом все накрылось), но, крч, она же там и работала и она выпивала шт 10-12 кофе больших, не могла остановиться, потому что красиво, вкусно, удобно. Это я такая же. Если мне кофе варят, все, я со стула не встану, буду пить,время уходить - могу и с кружкой пойти. В кафе только счета останавливают.
Вообще-то, я ща написала и блин, это и есть разгадка моего "графика" сна.
Ann
18.03.2025 21:35
Nfiore, я
без очков рассматриваю, рассматриваю чего там написано мелом, потом
заказываю по кодовым словам, сок, сироп, халва. Могу и путать
оригинальные названия)
Интересно, что бамбл когда попробовала, я думала ну и блевота, вот отвертка, к-ю ты кофе залил взбодриться, но не помогло.
Сорри, надеюсь, не подарю ассоциацию.
А потом, я чото как потом присосалась. Зимой его тут в меню не было, я, реально, ждала. А он подорожал, было 200 куда ни шло (еще же постоянно покупаю), 350 ну блин, блин. Думаю, надо дома ваять, не сложно же, как раз его
Интересно, что бамбл когда попробовала, я думала ну и блевота, вот отвертка, к-ю ты кофе залил взбодриться, но не помогло.
Сорри, надеюсь, не подарю ассоциацию.
А потом, я чото как потом присосалась. Зимой его тут в меню не было, я, реально, ждала. А он подорожал, было 200 куда ни шло (еще же постоянно покупаю), 350 ну блин, блин. Думаю, надо дома ваять, не сложно же, как раз его
Ann
18.03.2025 21:44
Анна
Лиза, воооот да, мне такие тоже нравятся. Фильтр-кофе. А иногда
они такими конструкциями глиняными бывают, сверху фильтр и кап кап
вниз.
А электрические турки, тоже вкусно. На плите я всегда его проливаю. По-восточному кофе же тоже вкусно. Но, популярные коктейли это на базовом эспрессо, я так понимаю. А просто пить литрами американо идеально. А капучино машинки ну тоже же клево. И вот я как буриданов осел. Как минималист, могу купить что-то одно. Но, если она все совместит, слишком дорого.
Наверное, из простой конструкции с фильтром можно все получить, так-то. Долил кипяток на тебе и американо. Долил молока, со льдом и сахзамом, на тебе коктейль
А электрические турки, тоже вкусно. На плите я всегда его проливаю. По-восточному кофе же тоже вкусно. Но, популярные коктейли это на базовом эспрессо, я так понимаю. А просто пить литрами американо идеально. А капучино машинки ну тоже же клево. И вот я как буриданов осел. Как минималист, могу купить что-то одно. Но, если она все совместит, слишком дорого.
Наверное, из простой конструкции с фильтром можно все получить, так-то. Долил кипяток на тебе и американо. Долил молока, со льдом и сахзамом, на тебе коктейль
Юлия Лазарева
18.03.2025 23:12
а я купила медную турку на ВБ маленькую для кружки 170 мл (люблю
крепкий) с утра после завтрака, кайфую полчаса минимум 
наслаждаюсь
вкусом (покупаю на том же ВБ зерновой 1 кг, муж мне молет, храню в
герметичном контейнере. А раньше растворимый кружек 5-6 наверное
выпивала... а сейчас в течении дня совсем и не хочется, кроме
простой воды
наслаждаюсь
вкусом (покупаю на том же ВБ зерновой 1 кг, муж мне молет, храню в
герметичном контейнере. А раньше растворимый кружек 5-6 наверное
выпивала... а сейчас в течении дня совсем и не хочется, кроме
простой воды 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
Да, подсчет занимает много времени, надо обдумывать пути отступления. Хорошо, если ваши нагрузки для вас обычны. Я, например, очень не уверена, что в Москве смогу по 15 км делать в день. Сегодня уже думала - не устроиться ли пешим курьером?)